Magnijs: drošības novērtējums

Pēdējo reizi novērtēja Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) vitamīni un minerāli drošībai 2006. gadā un katram mikroelementam noteica tā saukto pieļaujamo augšējo uzņemšanas līmeni (UL), ja bija pieejami pietiekami dati. Šis UL atspoguļo maksimālo drošu mikroelementu līmeni, ko tas neizraisīs nelabvēlīgu ietekmi lietojot katru dienu no visiem avotiem visa mūža garumā.

Maksimālā drošā dienas deva magnijs ir 250 mg. Droša maksimālā dienas deva magnijs uzskata tikai magnija uzņemšanu ar uzturu bagātinātāji un bagātināti pārtikas produkti papildus parasto pārtikas produktu uzņemšanai.

Iepriekš minētā drošā maksimālā dienas deva attiecas uz bērniem no 4 gadu vecuma, pieaugušajiem, kā arī grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā. Ieteicams maksimāli lietot drošu dienas devu magnijs jāsadala vismaz 2 atsevišķās devās dienā, lai neitralizētu jebkuru caureja.

Pārmērīga magnija uzņemšana no parastajiem pārtikas produktiem veseliem indivīdiem nerada nevēlamas blakusparādības.

NOAEL (nav novērota nelabvēlīgas ietekmes līmeņa) - augstākais deva vielas, kurai nav nosakāmu un izmērāmu vielu nelabvēlīgu ietekmi, pat turpinot uzņemšanu, EFSA noteica 250 mg magnija dienā no uztura bagātinātāji un atbilst maksimālajai drošajai dienas devai.

Pārmērīgas magnija uzņemšanas negatīvā ietekme

Parasti pacienti ar nieru mazspēju (traucēta niere funkcija) vairāk ietekmē nelabvēlīgu ietekmi pārmērīga magnija uzņemšana diētas veidā bagātinātāji samazināta magnija izdalīšanās dēļ nekā veseliem indivīdiem.

Pētījumos mīksti izkārnījumi un caureja (caureja) dažos gadījumos radās no 300 līdz 980 mg magnija dienā. Tomēr šīs sūdzības nerada tūlītēju veselība risks, jo, pārtraucot uzņemšanu, simptomi nekavējoties izzūd.

Lietojot lielas 2,500 mg magnija devas dienā no piedevām vai zālēm, asinis novērots spiediena kritums un muskuļu vājums. Šī summa ir 10 reizes lielāka par drošo dienas maksimumu. Ļoti lielas vienas devas, kas pārsniedz 400 g (400,000 XNUMX mg), var izraisīt ileusu (zarnu aizsprostojums) Un sirdsdarbības apstāšanās. Tomēr šādus daudzumus nevar panākt, izmantojot parasto pārtiku un piedevas.