Koncentrācija traucējumi ir laika laupītāji, kas neļauj mums palikt pie viena un pabeigt lietas. Tāpēc ir svarīgi, ja ilgstoši koncentrēšanās trūkums, lai atrastu līdzekli un palīdzētu ar nelieliem koncentrēšanās trikiem lēcienā.
Kas palīdz pret koncentrēšanās problēmām?
Kazenes var palielināt koncentrēšanās spējas. Bieži vien tas ir diezgan banālas lietas vadīt uz nevēlamiem traucēkļiem - piemēram, a ekspluatācijas TV vai citi skaļi trokšņi. Bieži vien ir pietiekami, lai izslēgtu mašīnu vai aizvērtu logu. Dažās dienās vienkārši trūkst svaiga gaisa, jo trūkst skābeklis var arī vadīt uz koncentrācija problēmas. Neliela pastaiga vai vismaz dziļa elpošana atvērta loga priekšā palīdz vēlreiz apkopot domas. Dažreiz par pārtikas produktiem ir atbildīgi arī īpaši pārtikas produkti koncentrēšanās trūkums. Jāņem vērā vecais teiciens “Pilnam vēderam nepatīk mācīties” sirds bagātīgu ēdienu cienītājiem, kuru vietā vajadzētu izvēlēties vieglas maltītes. Koncentrācija parasti samazinās, īpaši pēc pusdienām - šeit ābolu patēriņš var palīdzēt izsīkt bezrūpību, jo āboli tiek uzskatīti par labiem enerģijas donoriem, ja draud veiktspējas kritums. Īpaši bērniem ābols palīdz labāk koncentrēties skolas darbam, ko bieži uztver kā darbu. Pārāk daudz saldumu pēcpusdienā, savukārt, rada nemieru un apātiju, rada slodzi kuņģis un vadīt uz koncentrēšanās trūkums. Pirms skolas un darba sākuma jāēd sātīgas brokastis. Nesaldināts musli, pilngraudu maize ar sātīgām piedevām un sasmalcinātu augļu pusi dod labu dienas sākumu. Kafija ir labs pikaps agrā rītā, bet to nevajadzētu dzert pārāk stipri, jo pretējā gadījumā tas sasprindzina kuņģis un sirds. Ko daudzi nezina: kazenes palielina koncentrāciju ar krāsvielām un smaržvielām! Izplatiet maize kā želeja vai ievārījums brokastīs, tie nodrošina garīgu svaigumu un koncentrētu dienas sākumu.
Ātra palīdzība
Dažreiz koncentrēšanās trūkuma dēļ nepieciešama ātra palīdzība - piemēram, birojā vai skolā, kad darbu nevar viegli pārtraukt vai pat gaidāms prezentācijas vai klases darbs. Bieži vien glāzi ūdens ir pietiekami, lai atkal iesāktu prātu. Studenti var lūgt, lai viņiem atļauj sūkāt glikoze klases uzdevuma laikā, ja nepieciešams. Profesionāļiem un studentiem vienmēr kabatā vajadzētu būt ābolam vai banānam, jo augļi nodrošina ātru enerģijas palielinājumu, ja viņu prāts ir kritums. Ja pusdienu pārtraukums tiek pavadīts svaigā gaisā, ķermenis un prāts var atjaunoties un atkal sākt darboties. Daži ātri strečings un atslābinošie vingrinājumi ir izrādījušies efektīvi, lai mazinātu koncentrēšanās trūkumu. vēsa ūdens pārskriet pāri rokām un plaukstām apgrozība. Dažreiz tikai dažus pilienus auksts ūdens ātri piespiests pie tempļiem, var palīdzēt. Ļoti karstā laikā triku izdara arī mazi ledus gabaliņi uz plaukstas locītavām.
Alternatīvi līdzekļi
Dažādi līdzekļi pozitīvi ietekmē spēju koncentrēties. Tie ietver atlasītos tējas kā arī eļļas un noteikti augi - piemēram, ieelpojot japāņu piparmētru eļļu, kas sajaukta ar apelsīnu. Viegls vadītājs spiedienu var novērst, berzējot berzi alkohols uz pieres un tempļiem. Tur ir arī tējas kas palielina spēju koncentrēties. Piemēram, kokaugs tēja, kuru dzer divas reizes dienā, ir iecienīta senioru vidū. Lai to izdarītu, iegūstiet kokaugs zāles no aptiekas un divas tējkarotes tās pārlej ar ceturtdaļu litru verdoša ūdens. Pārklājiet un ļaujiet dzērienam stāvēt apmēram ceturtdaļu stundas, izkāsiet un dzeriet tikai tad, kad tas ir labi atdzisis. Zvēr pie eksāmeniem saslimušie studenti, kuriem bieži stundām ilgi jākoncentrējas salvija lapas, kuras ik pa brīdim košļā. Citi dod priekšroku šņaukšanai baziliks vai apēst dažus rieksti vai pistāciju rieksti. lavanda eļļas lampas telpā nodrošina koncentrāciju veicinošu aromātu - īpaši ieteicams auksts ziemas mēneši, kad logu ne vienmēr var atvērt.
