Linolskābe ir ļoti svarīga taukskābe un būtiska organismam. Kāpēc linolskābe, kuras nosaukums nāk no latīņu valodas, ir tik svarīga mūsu ķermenim? Kādus uzdevumus tas veic organismā?
Kas ir linolskābe?
Linolskābe ir divreiz nepiesātināta taukskābe. Nepiesātināts taukskābes ir organiski ķīmiski savienojumi, kuru molekulārajai struktūrai ir divkārša vai trīskārša saite. Linolskābei ir divkārša saite un tā pieder omega grupai taukskābes. Parasti linolskābe rodas šķidrā stāvoklī un ļoti slikti šķīst ūdens. Linolskābe galvenokārt atrodas dabiskajās taukskābju eļļās. Papildus linolskābei ir konjugēta linolskābe, kas pieder divreiz nepiesātināto grupu taukskābes linolskābes. Šī konjugētā linolskābe ir cieta atgremotāju piena un gaļas produktu sastāvdaļa.
Funkcija, efekti un lomas
Linolskābe, kas ir būtiska dzīvībai, ir viena no taukainajām skābes ar lielāko veselība nozīmīgums. Linolskābi nevajadzētu jaukt ar gamma-linolēnskābi, kas cilvēka ķermeni ietekmē līdzīgi, bet kuru iedarbība atšķiras daudzās sīkās detaļās. Ja ķermenim tiek piegādāts pietiekami daudz linolskābes, tam ir daudz pozitīvas ietekmes uz procesiem, kas regulāri notiek organismā. Kā polinepiesātināto taukskābju sintēzes pamats skābes, ir nepieciešams, lai šie procesi noritētu bez traucējumiem. Bez tam, linolskābe ir atbildīga par metabola struktūras stabilizēšanu āda un šūnu membrānu struktūra. Veselā ādataukskābēs ir aptuveni 20 procenti linolskābes skābes kas notiek. Lielākā linolskābes daļa ir epidermas sastāvdaļa, cilvēka ārējais slānis āda. Funkcionāls ūdens līdzsvarot ādā ir viena no daudzajām svarīgajām linolskābes barjeras funkcijām. Bet linolskābe ir būtiska ne tikai ādai. Pēc intensīviem treniņiem ķermeņa muskuļi ir ļoti noslogoti. Linolskābe palīdz saīsināt atveseļošanās laiku. Linolskābei ir svarīga loma arī vielmaiņas procesā skābeklis. Tas ļauj radīt elektriskās strāvas un sirds sist biežāk. Pietiekams daudzums linolskābes atbalsta ķermeni holesterīns un tam ir atbalstoša ietekme mūsu izpildītajā uzdevumā asinis trombocīti. Lai no mūsu ķermeņa izvadītu taukos šķīstošos toksīnus, linolskābe palīdz tos transportēt uz ādu, plaušām, nierēm vai zarnām. Tur šie toksīni galu galā var izdalīties.
Veidošanās, sastopamība, īpašības un optimālās vērtības
Linolskābe organismā nevar veidoties. Tāpēc tas tiek absorbēts ar pārtiku, ko mēs ēdam katru dienu. Satur linolskābi dzīvnieku un augu taukos. Vislielākais augu eļļas linolskābes saturs ir vīnogu kauliņu eļļā un saflora eļļā. saulespuķu eļļa, ķirbis sēklu eļļa un olīveļļano otras puses, linolskābes saturs ir ievērojami mazāks. Ļoti bagāta ar linolskābi ir arī augsta tauku satura gaļa un desa, kā arī margarīns, mandeles un rieksti. Katru dienu ar pārtiku organismā vajadzētu absorbēt no pieciem līdz septiņiem gramiem. Ar līdzsvarotu uzturs, ikdienas prasību var izpildīt bez problēmām. Ja persona ir pakļauta majoram uzsvars situācijās, vai dzīvo saskaņā ar noteiktu uzturs plānu, var būt nepieciešams palielināt linolskābes ikdienas nepieciešamību. Uztura bagātinātāji piemēram, vakara prīmulas eļļa, kas satur omega-3 un omega-6 taukskābes, var lietot, ja ir trūkums. Īpaši laikā grūtniecība, grūtniecēm jāpārliecinās, ka tās lieto pietiekami daudz linolskābju, lai izvairītos no deficīta. The bagātinātāji var lietot arī laikā grūtniecība, jo nav zināmu blakusparādību.
Slimības un traucējumi
Tomēr linolskābe var arī negatīvi ietekmēt ķermeni. Ja pārmērīgs daudzums omega-6 taukskābes tiek norīts, veidojas eikosanoīdi (hormoniem līdzīgas vielas, kas cita starpā ir iesaistītas iekaisuma procesos organismā), var veicināt. Šie audi hormoni var izraisīt pozitīvu efektu, kā arī negatīvu efektu mūsu ķermenī. Pārāk liela linolskābes deficīta gadījumā organisms ir vairāk pakļauts infekcijām un GNS slimībām sirds.Aknas vājums un niere vājums var būt arī linolskābes nepietiekamā piedāvājuma rezultāts. Tomēr šādas nopietnas sekas ir reti. Spēcīga linolskābes pārmērīga piedāvājuma gadījumā risks a trieka, cita starpā, var palielināt. Dažos gadījumos pārāk daudz linolskābes organismā var izraisīt arī kancerogēnu iedarbību. Tomēr linolskābe ne tikai pilda daudzas pozitīvas funkcijas mūsu ķermenī. Tā ir arī daudzu kosmētikas līdzekļu sastāvdaļa, ko izmanto ārējai lietošanai. Linolskābe pozitīvi ietekmē ādas kairinājumus, gaismas bojājumus vai vecuma plankumi kas laika gaitā parādās uz ādas. Turpretī konjugētā linolskābe palīdz zaudēt svaru. Tas ne tikai pozitīvi ietekmē veselība aizsargājot pret aterosklerozi un pazeminot holesterīns līmeni, bet tam ir arī ilgtermiņa pozitīva ietekme uz cilvēkiem ar aptaukošanos. Konjugētās taukskābes palielināšanās palielināja muskuļus un samazināja ķermeņa taukus. Ir zinātniski pierādīts, ka konjugētās linolskābes lietošana ilgstoši nerada negatīvas sekas veselība sekas. Neskatoties uz to, līdzsvarots uzturs un informācija no ārsta nedrīkst trūkt. Ja jūs ņemat bagātinātāji satur linolskābi, medicīniska palīdzība ir absolūti nepieciešama. Esiet piesardzīgs, nelietojiet šādus uztura bagātinātājus kombinācijā ar medikamentiem, jo var rasties mijiedarbība.
