“Paceļ savu vadītājs no dubultzods”Apgulies uz muguras. Rokas ir atvieglinātas ķermeņa sānos, kājas ir paceltas. Pavelciet zodu pret sevi lāde un izveidojiet a dubultzods.
Tas izstiepj mugurkaula kakla daļu. Paaugstiniet savu vadītājs dažus milimetrus ar izstieptu kakla mugurkaulu un turiet šo pozīciju gaisā 10 sekundes. Pēc nelielas pauzes tiek veikta vēl viena piespēle. Atpakaļ pie raksta
