Liekais svars: kā zaudēt svaru

Simptomi

Aptaukošanās izpaužas pārmērīgā daudzumā taukaudi ķermenī. Tas pārstāv a veselība, estētisko un psihosociālo problēmu. Aptaukošanās ir riska faktors daudzām slimībām, piemēram, metaboliskā sindroma, 2. tips diabēts cukura diabēts, hipertonija, dislipidēmija, sirds un asinsvadu slimības, vēzis, hormonālie traucējumi, treknas aknas, un osteoartrīts.

Cēloņi

Aptaukošanās galvenokārt ir civilizācijas slimība, pateicoties mūsu mazkustīgajam dzīvesveidam ar pārāk mazu vingrinājumu un pārmērīgu pārtikas daudzumu. Enerģijas patēriņš ir lielāks nekā enerģijas patēriņš. Pārtika ir pieejama jebkurā laikā un vietā, lielās porcijās un par zemām izmaksām. Tam pievienota augstā enerģija Blīvums pārtikas un saldu dzērienu. Piemēram, 1 litrā Coca-Cola satur apmēram 26 cukura kubus (Šveice, 1 cukura kubs = 4 g). Viens Snikers bar satur 300 kcal, kas ir līdzvērtīgs apmēram 4-5 āboliem. Aptaukošanās attīstība ir daudzfaktoru, tas ir, atkarīga no dažādiem faktoriem:

Diagnoze

Diagnoze tiek veikta medicīniskajā ārstēšanā, pamatojoties uz pacienta vēsturi, vispārēju pārbaudi, izmantojot attēlveidošanas paņēmienus, pēc ķermeņa masa indekss (ĶMI) un vēdera apkārtmērs. ĶMI aprēķina šādi: ĶMI = ķermeņa masa kg / (ķermeņa garums m) kvadrātā. Ja pieaugušajiem šī vērtība ir no 25.0 līdz 29.0, to sauc liekais svars. Sākot no ĶMI ≥ 30.0, pastāv aptaukošanās. Izmanto arī vēdera apkārtmēru, ko mēra vēdera pogas līmenī:

Vēdera aptaukošanās Vēdera aptaukošanās
Vīrieši virs 94 cm virs 102 cm
sievietes virs 80 cm virs 88 cm

Vēl viena iespēja ir attiecība starp vidukļa un gurnu apkārtmēru (vidukļa un gūžas attiecība).

Ārstēšana bez narkotikām

Svars zaudēt īstermiņā ir salīdzinoši viegli. Tomēr izaicinājums ir ēst un sportot tā, lai jūs justos labi un ilgtermiņā noturētu svaru nemainīgi labā līmenī. Detalizētu informāciju par šo tēmu skatiet rakstā Yo-Yo Effect.

  • Uzvedības izmaiņas (dzīvesveida izmaiņas).
  • Fiziskās aktivitātes un sports
  • Veselīgs uzturs: ēd brokastis, mazāk tauku, cukura un saldumu, vairāk augļu un dārzeņu, mazākas porcijas, bez saldiem dzērieniem, dzer pietiekami daudz ūdens, tikai mērens alkohola patēriņš.
  • Ķirurģiska iejaukšanās: piemēram, kuņģa saites (aptaukošanās gadījumā).
  • Atbalsta grupas, konsultēšana

Svarīgi nav iespējama strauja svara samazināšanās ar a uzturs, bet ilgtermiņa izmaiņas, ar kurām skartie jūtas ērti un ar kuriem var identificēties. Tā, piemēram, izveidojiet ceļu uz darbu ar velosipēdu vai ēdot vienmēr šķīvī ņemiet daudz salātu un dārzeņu.

Narkotiku ārstēšana

Novājēšanu narkotikas (antiadiposita) ir pieejami aptaukošanās medikamentozai ārstēšanai. Pašlaik nav tādu brīnumzāļu, kas nodrošinātu ātru, ilgstošu zāļu terapiju ar nedaudzām blakusparādībām. Daudzās valstīs Orlistata (Xenical, Generika) un Liraglutid (Saxenda) ir sertificēti kā medikamenti. Turklāt ir pieejami arī citi produkti. Tie ir parādīti zem raksta Novājēšanas produkti.