Leicīns kā uztura bagātinātājs - kam tas ir piemērots?
Lai leicīns lai būtu terapeitiska iedarbība kā pārtika papildināt, dienas deva ir nepieciešama vismaz 1000mg. Īpašo īpašību dēļ leicīns var pozitīvi ietekmēt dažādas sūdzības un klīniskos attēlus, kā arī muskuļu veidošanu un izturība sports. Šādām cilvēku grupām leicīns kā papildināt tāpēc noteikti jāuzskata par noderīgu: Diabēts Sportisti Aptaukošanās pacientiem atbalstīt a uzturs Depresijas izsīkums Muskuļu zudums Kopumā individuālā prasība par leicīnu un jautājums par papildinājumu nepieciešamību vienmēr jāizlemj katrā gadījumā atsevišķi un vēlams, konsultējoties ar ārstu.
- Diabēts
- Sportisti
- Adipozitātes pacienti, lai atbalstītu diētu
- Depresijas
- Izsmelšanas stāvokļi
- Muskuļu zudums
Muskuļu veidošanas jomā leicīnu lieto daudzi sportisti. Īpašo īpašību dēļ aminoskābe pozitīvi ietekmē olbaltumvielu biosintēzi un tādējādi, piemēram, novērš proteīni organismā pēc fiziskas piepūles, kas noved pie muskuļu saglabāšanas un palielina olbaltumvielu daudzumu līdzsvarot. Leicīns pieder ketogēnām aminoskābēm, kas nozīmē, ka, sadaloties aminoskābei, veidojas ketona ķermenis.
Turpretī neketogēnās aminoskābes ir iesaistītas jaunajā glikozes veidošanā. Leicīns treniņa laikā kavē glikozes sadalīšanos organismā un tādējādi pozitīvi ietekmē paša ķermeņa enerģijas ražošanu, tāpēc ar pietiekamu leicīna daudzumu ir rezultāts ilgstošs veiktspējas pieaugums. Izmantojot šo darbības mehānismu, leicīns arī novērš citu aminoskābju izdalīšanos, kuras citādi tiktu izmantotas glikoneoģenēzē, jaunajā glikozes veidošanā un tādējādi enerģijas ražošanā.
Izmantojot šo efektu, leicīns novērš muskuļu katabolismu, muskuļu masas sadalīšanos. Vēl viens leicīna efekts ir insulīna sekrēcija. Ja ķermeņa paša leicīna koncentrācija palielinās, aizkuņģa dziedzeris noslēpums insulīna lielākos daudzumos. Cita starpā, insulīna kalpo ķermenim aminoskābju un glikozes transportēšanai ķermeņa šūnās.
Tad leicīns padara vairāk aminoskābju pieejamas muskuļu šūnām, īpaši muskuļu veidošanai. Tajā pašā laikā leicīns ietekmē arī kortizola līmeni. To pazemina aminoskābe, kas arī neitralizē muskuļu sadalīšanos.
Kā jau minēts, leicīns ietekmē arī augšanas izdalīšanos hormoni. uz bērnība un pusaudža gados tie nodrošina garuma un kaulu augšanu pieaugušā vecumā, tomēr tie veicina muskuļu augšanu, jo tiem ir pozitīva ietekme uz muskuļu audu un tauku šūnu attiecībām. Tāpēc leicīns ir īpaši piemērots arī a uzturs vai definēšanas fāze. Ir pierādīts, ka aminoskābe palielina pamata enerģijas metabolismu. Rezumējot, leicīnam ir īpaša loma muskuļu augšanā, jo tas ne tikai nodrošina muskuļu masas uzturēšanu, bet arī nodrošina vairāk enerģijas treniņiem un palielina sniegumu.