Laktāta līmeņa tests

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana laktāts līmeņa pārbaude ir viena no vissvarīgākajām mērīšanas metodēm, lai noteiktu izturība kapacitāti un tiek izmantots optimālai treniņu plānošanai. Sakarā ar salīdzinoši lielajām pūlēm laktāts līmeņa pārbaude gandrīz tiek izmantota tikai uz sniegumu orientētos sporta veidos. Testu izmanto individuāliem treniņu plāniem, nosakot aerobās un anaerobās vērtības izturība iespējas.

Šīs vērtības sniedz informāciju par treniņu intensitāti. The laktāts līmeņa pārbaudi veic ar skrejceliņu, veloergometru, airētāju ergometru vai lauka pārbaudi. Parasti slodzes tiek palielinātas no 4 līdz 6 līmeņiem.

Apmācīts izturība sportisti palielina ātrumu par 0.25m / s, sprinteri līdz 0.5m / s vienā solī. Laktāta līmeņa testā laktāta vērtības un sirds likme tiek noteikta dažādos vingrinājumu veidos. Treniņa slodze tiek nepārtraukti un vienmērīgi palielināta ar iepriekš iestatītiem intervāliem.

Laktāta vērtība un sirds līmenis tiek precīzi reģistrēts katrā slodzes līmenī. Laktāta veiktspējas līkne parāda slodzes intensitāti aerobajā un anaerobais slieksnis. Tā kā indivīds anaerobais slieksnis ir labākā vienība treniņu kontrolei, sportisti testa laikā zina precīzu intensitāti, kas jāpielieto treniņa laikā.

Aerobā izturība ir jaudas daudzums, ko cilvēka organisms var savākt bez laktāta (pienskābes sāls). Aerobais slieksnis ir aptuveni 2 mmol / l. Tas nosaka slodzes stāvokli, kurā nepieciešamo enerģiju pilnībā sedz aerobā vielmaiņa.

Anaerobā izturība ir enerģijas daudzums, ko cilvēka organisms var radīt laktāta uzkrāšanās laikā. Šis laktāts uzkrājas muskuļu šūnās. The anaerobais slieksnis ir aptuveni 4 mmol / l.

Nepieciešamo enerģiju kontrolē aerobie un anaerobie procesi. Uzkrātais laktāts tiek izvadīts tā, lai vērtība izlīdzinātos aptuveni 4 mmol / l. Sportists pabeidz iesildīšanās programmu vai nu uz treniņa ierīces, vai bezceļa apstākļos.

Laktāta līmeņa tests sākas ar fiksētu gaismas intensitāti, ik pēc 5 minūtēm intensitāti palielina par noteiktu vērtību. To ir īpaši viegli kontrolēt ar velosipēda ergometru vai skrejceliņu. Skrejceliņā noteiktā laikā jāveic noteikts attālums.

Katra vingrinājuma līmeņa beigās laktāta vērtība un sirds likme tiek reģistrēta. Laktātu nosaka, ņemot asinis no auss ļipiņas. Kopš asinis tiek izmantota īpaša higiēna. Pārbaudes beigās laktāta vērtības tiek ievadīti koordinātu sistēmā (skat. zemāk) un iegūst laktāta līkni. Lauka testā soļi tiek sadalīti intervālos (piemēram, 6x 400m), palielinoties soļošanas ātrumam.