Kurus sporta veidus ieteicams lietot - kurus nē? | Ceļa locītavas artrozes ārstēšana

Kuri sporta veidi ir ieteicami - kuri nē?

Kopumā ceļa gadījumā artroze, sporta veidi, kas rada maz vai nē sāpes var veikt. Ir svarīgi baudīt kustību un to, ka sporta aktivitātes var integrēt ikdienas dzīvē. Sports, kas ir viegli savienojumi, piemēram, riteņbraukšana vai peldēšana, ir ieteicams.

Pēc kvalificēta trenera vai fizioterapeita norādījumiem var veikt arī apmācību par aprīkojumu sporta zālē sāpes-atkarīgs bez vilcināšanās. Tādi sporta veidi kā joga or Pilates vingrojumi, kas vienlaikus veicina muskuļu spēku, koordinācija mobilitāte ir laba papildināt uz izturība apmācība. Sporta veidi, kas ietver ātras palēnināšanās kustības, piemēram, pastaigas lejup, pārgājienos vai kalnu slēpošana, arī var palielināt simptomus, un tos var izmēģināt sāpes-atkarīgs. Šajā sakarā jūs varētu interesēt arī šādi raksti:

  • Cīņas māksla
  • Teniss
  • rokasbumba
  • futbols
  • Sāpes spēka vingrinājumu laikā
  • Vai ir atļauts nodarboties ar sportu, neskatoties uz sāpēm?

Fizioterapija

Fizioterapijas mērķi ceļgaliem artroze ir iekšā ceļa locītava artroze, nodilums skrimslis locītavas virsmas arī noslogo kapsulu un saišu aparātu. Konstrukcijas var saīsināt un turēties kopā, vēl vairāk ierobežojot mobilitāti un locītavu spēli, kas savukārt palielināta kontakta spiediena dēļ izraisa pastiprinātas sāpes. Šos procesus fizioterapijā var neitralizēt ar aktīvu un pasīvu locītavu mobilizāciju, kapsulu strečings un locītavu aptverošo muskuļu izstiepšana. Programma ietver arī vingrinājumus ar rokas nūju vai balstiem un mācīšanās paņēmieni noliecoties vai ceļos uz grīdas.

Stiprināšanas vingrinājumi uz paklāja, uz aprīkojuma vai ar AIDS var stiprināt muskuļus, kas ieskauj locītavu, un tādējādi uzlabot locītavas vadību. Regulāras fizioterapijas un sporta aktivitātes var ievērojami aizkavēt ceļa operāciju artroze. Šeit uzskaitītie raksti sniegs jums papildu informāciju:

  • Atbrīvojiet sāpes
  • Lai uzturētu un uzlabotu mobilitāti
  • Lai ikdienas kustību secība būtu ekonomiskāka
  • Mobilitātes trenēšanas ceļgals
  • Stiepšanās vingrinājumi ceļgala