Kur es varu atrast labas Holivudas diētas receptes?
Internetā atrodamas daudzas ļoti labi pārstrādājamas Holivudas receptes uzturs.Ja vēlaties, lai jūsu priekšā būtu papīrs, Holivudā ir arī dažādas receptes grāmatu veidā Uzturs. Grāmatu priekšrocība ir tā, ka atbilstošās uzturs plānu var atrast strukturētā veidā, un diētu var veikt vieglāk saskaņā ar instrukcijām.
Cik daudz es varu zaudēt svaru, izmantojot šo diētas formu?
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana Holivudas diēta sola ļoti ātru svara zudumu, ja tas ir mazāks par 1000 kalorijas tiek patērēti katru dienu kopā ar ēdienu. Divu nedēļu laikā vajadzētu būt iespējai zaudēt vismaz četrus un līdz astoņus kilogramus ķermeņa svara. Cik daudz var zaudēt svaru tik īsā laika posmā, cita starpā, ir atkarīgs no sākotnējās situācijas. Cilvēki ar spēcīgu pārsvaru samazinās līdz ar tik radikālo Dītu, protams, ātrāk un vairāk nekā cilvēki, kuri vēlētos zaudēt tikai divus, trīs kilogramus. Sports papildus veicina svara zudumu.
Kā es varu izvairīties no yoyo efekta ar šo diētu?
Ja enerģijas daudzums dienā ir ierobežots līdz mazāk nekā 1000 kalorijas, vielmaiņa mainās un pāriet uz zemu enerģijas daudzumu. Tas ievērojami palielina jo-jo efekta risku pēc diētas beigām. Ķermenis baidās no jauna bada perioda un no pārtikas uzņemto enerģiju uzglabā tauku krātuvēs.
Lai novērstu yoyo efektu, ir lietderīgi pakāpeniski mainīt uzturu uz lielāku kaloriju daudzumu, vienlaikus saglabājot veselīgu, sabalansētu uzturu ilgtermiņā. Sports veicina vielmaiņu un palīdz uzturēt svaru. Arī mūsu nākamā tēma varētu jūs interesēt: Zaudēt svaru ar NISY
Holivudas diētas medicīniskais novērtējums
Liela priekšrocība Holivudas diēta ir ļoti ātrs svara zudums no četriem līdz astoņiem kilogramiem ķermeņa svara tikai divu nedēļu laikā. Tā kā diētas ēdienkarte ir ļoti daudzveidīga, ēdiens nav tik ātri garlaicīgs, un diētai ir vieglāk pieturēties. Tomēr atsevišķi ēdieni šajā diētā var būt ļoti dārgi.
Liels trūkums ir augsts deficīta simptomu risks sakarā ar vitamīnu trūkums, var rasties vājums un nervu traucējumi. Īpaši zems kaloriju daudzums sola ātrus panākumus, tomēr būtībā tas ir neveselīgs. Ķermenim trūkst vitamīni un minerālvielas, tajā pašā laikā vielmaiņa pāriet uz zemu liesmu, tāpēc pēc šīs diētas gandrīz ir ieprogrammēts jojo efekts. Lai ātri zaudētu svaru, diēta ir piemērota. Vairākas nedēļas nedrīkst pieļaut, ka ķermenim trūkst barības vielu, tāpēc piesardzīgi izturieties pret Holivudas Diātu.
