Kuros pārtikas produktos ir ABL?
ABL pati par sevi pārtikas produktā nav un to nevar absorbēt ar pārtiku. Tā vietā ir daudz pārtikas produktu, kas palīdz ķermenim ražot vairāk “labu” holesterīns, ti ABL. Īpaši piemēroti ir pārtikas produkti, kas satur daudz nepiesātinātu taukskābju.
Omega-3 un Omega-6 taukskābes ir vienas no nepiesātinātajām taukskābēm. Tos satur zivis, rieksti, pākšaugi un sēklas. Bez augu taukiem ir tendence diezgan piesātinātās taukskābes.
Atšķirībā no tā, galvenokārt, dzīvnieku taukos ir piesātinātās taukskābes. Lai panāktu ķermeņa pieaugumu ABL ražošanai, tāpēc jo īpaši jāizmanto augu tauki (eļļas, margarīns, rieksti utt.).
Turklāt C vitamīnam un E vitamīnam ir pozitīva ietekme uz ABL līmeni. Šie vitamīni ir ietverti daudzos augļos. Abi vitamīni ir antioksidanti. Tādējādi viņi neitralizē “sliktos” holesterīns ZBL un atbalsta ABL organismā.
