Lai novērstu kritienu risku, uzmanība jāpievērš samazināšanai riska faktori.
Raksturīgie riska faktori
- Līdzsvara traucējumi
- Funkcionālie un kognitīvie ierobežojumi
- Samazināta dzirde un redzes veiktspēja
- Vāji muskuļi (insb. Kāju muskuļi)
- Zema saķeres izturība
- Vispārējs vājums
Ārējie riska faktori
- Narkotiku blakusparādības (ieskaitot benzodiazepīnu).
- Polifarmācija (> 4 izrakstītie medikamenti).
- Vides apstākļi (piemēram, nelabvēlīgi laika apstākļi).
- Bīstamības punkti mājā (skat. Zemāk).
Pasākumi kritiena profilaksei (kritiena novēršana)
Var būt noderīgi šādi profilakses pasliktināšanās pasākumi:
- Redzes / dzirdes aparātu pielāgošana
- Kursu apmeklēšana stiprināšanas / stājas apmācībai
- Iesakiet izturīgus apavus
- Gaitas apmācība, ieskaitot līdzsvara apmācību
- Izvairieties no darba virs galvas
- Mājas apmeklējumi, lai pielāgotu vidi - jāpārbauda / jāmazina šādas bīstamās zonas:
- Apgaismojums (optimāls?)
- Biezi paklāji un vaļīgi paklāju skrējēji, kā arī citi paklupšanas draudi (piemēram, apkārt guloši priekšmeti, kabeļi ekspluatācijas brīvi; apavi, apģērbs, rotaļlietas utt.); ja nepieciešams, nostipriniet paklājus ar abpusēju lenti
- Vaska grīda
- Veiciet kāpņu un citu slidenu virsmu paslīdēšanu ar paklāju flīzēm
- Atzīmējiet kāpņu pirmo un pēdējo pakāpienu
- Svārstīgas margas
- Ar kāpnēm pievērsiet uzmanību kvalitātes defektiem
- Vannas istabas zonā jāveic šādi pasākumi:
- Nekavējoties noņemiet ūdens peļķes vannas istabā
- Uz flīzēm un vannās / dušās uzklājiet pašlīmējošas pretslīdes lentes
- Vannai un dušai piestipriniet satvērējstieņus
- Pievienojiet sēdvietu dušā, lai bieži reibst galva
- Satveršanas stieņi vai margas uz sienām var nodrošināt papildu drošību.
- Ja dzīvoklī tiek izmantots rollators vai ratiņkrēsls, tam vajadzētu izveidot pietiekami daudz vietas.
Profilakses faktori (aizsargfaktori)
- Līdzsvarot un līdzsvara treniņš: piemēram, vingrinājumi, piemēram, kāpšana pa kāpnēm, stāvēšana uz viena kāja kamēr tīra zobus.
