Kreatīna pulveris

Ievads

Kreatīna pulveris ir plaši izmantots papildināt ka daudzi cilvēki sagaida efektīvāku apmācību un ātrāku progresu muskuļu veidošanā. Kreatīna pulveris ir visplašāk izmantotā zāļu forma. Pulveri var dozēt atsevišķi un pēc vēlēšanās sajaukt ēdienos vai dzērienos. Kreatīna pulveris ir diētisks papildināt un nav uz dopings sarakstā. Tā kā kreatīns ir viela, ko dabiski ražo organismā, kreatīna pulveris parasti ir ļoti labi panesams.

Vai kreatīna pulveris ir noderīgs?

Cik noderīgi ir lietot kreatīnu, ir daudz apspriesta tēma. Tā kā kreatīns dabiski rodas organismā, ir skaidrs, ka tam ir daudz pozitīvu efektu. Šie efekti neaprobežojas tikai ar kreatīna galveno darbības vietu, muskuļiem, kur palielinās sniegums un muskuļu spēks, bet arī uz citām ķermeņa zonām.

Piemēram, kreatīna lietošana pozitīvi ietekmē smadzenes sniegumu. Tiek uzlabota koncentrēšanās spēja un palielināta izturība pret stresu. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri tik un tā ir viegli pakļauti psiholoģiskai un emocionālai spriedzei.

kauli un skrimslis gūst labumu arī no kreatīna. Viņi ir labāk apgādāti ar barības vielām, kas izskaidro, kāpēc kreatīna ievadīšana var būt īpaši noderīga kaulu lūzumu vai osteoporoze. Kreatīns atbalsta arī baktērijas kaujas šūnas (makrofāgi) imūnā sistēma aizsardzībā pret patogēniem.

Izmantojot tikko minētos efektus, tas ātri kļūst skaidrs kreatīna uzņemšana var sasniegt daudz pozitīvu efektu un tos var izmantot dažādās jomās. Tomēr ne visi cilvēki uz to reaģē vienādi labi kreatīna uzņemšana, tāpēc tos var iedalīt divās grupās. Cilvēkus, kuri spēj labi lietot kreatīnu, sauc par reaģētājiem, jo ​​viņi labi reaģē uz kreatīna lietošanu.

Tā sauktie nereaģētāji ir cilvēki, kuri slikti reaģē uz kreatīnu. Pēdējā gadījumā kreatīna lietošana faktiski nav lietderīga. Lai gan kreatīna pozitīvā ietekme, šķiet, atsver kreatīna negatīvo ietekmi, nav iespējams sniegt vispārīgu paziņojumu par to, vai kreatīna lietošana ir piemērota atsevišķā gadījumā, un tāpēc tā vienmēr jāanalizē atsevišķi.

• Cik noderīgs ir kreatīns?
• BCAA - darbība un funkcija