Kreatīna blakusparādības

Ievads

Kreatīna tiek uzskatīts par vienu no vislabāk izpētītajiem un daudzsološākajiem uztura produktiem bagātinātāji šodien tirgū. Tomēr pētījuma situācija attiecībā uz kreatīns ir nedaudz izskaidrojams. Lai gan ir abi pētījumi, kas apliecina efektivitāti, ir tikpat daudz pētījumu, kas saka pretējo.

Attiecībā uz kaitīgumu visi pētījumi liecina, ka tas ir ilgtermiņa kreatīns papildinājumi nerada nekādus izrietošus zaudējumus - lai gan jaunākajos pētījumos līdz šim tika apsvērts tikai aptuveni 10 gadu periods. Kopumā kreatīna uzņemšana vai vispār, daudzu diētisko bagātinātāji nezinoši cilvēki pielīdzina steroīdu patēriņam anaboliskie steroīdi. Tomēr Ist dod ļoti skaidru atšķirību starp steroīdu preparātiem un kreatīnu. Tas attiecas gan uz pamatdarbības veidu, gan uz abu vielu riska potenciālu.

Kādas ir kreatīna lietošanas blakusparādības?

Kopumā nevar runāt par nopietnām blakusparādībām saistībā ar kreatīnu, bet gan par nepatīkamiem papildu simptomiem, kurus visu var izskaidrot ar kreatīna darbību. Kreatīns spēj saistīt ūdeni, tāpēc tas tiek izvadīts no ķermeņa citur. Tas var ietekmēt ādas izskatu gremošanas trakts un ķermeņa svaru.

Fakts, ka ūdens tiek izvadīts no ķermeņa citur, arī pazūd ūdens šūnās. Tā rezultātā sausa āda, āda šķiet grumbaina un nav tik stingra. Zonas apgabalā gremošanas trakts, caureja un retos gadījumos aizcietējums var notikt.

Tā kā organisms kreatīnu nevar pilnībā absorbēt, tas tiek izvadīts arī caur zarnām, kur tas joprojām spēj saistīt ūdeni. Tādējādi izkārnījumi kļūst plānāki - sliktākajā gadījumā var rasties caureja. Svara pieaugums savukārt izskaidrojams ar ūdeni, kas faktiski uzsūcas ķermenī - precīzāk, muskuļos.

Arī šeit ūdens tiek uzkrāts arvien vairāk, kas izskaidro svara pieaugumu. Kreatīns var arī radīt bojātu izskatu niere. Kreatīna sadalīšanās produkts - kreatinīns - tiek izmantots medicīnā kā marķieris Sistēmas funkcionēšanai niere.

Fizioloģiski, kreatinīns notiek kā muskuļu noārdīšanās produkts, un to izdalās veselīgi cilvēki niere lielos daudzumos. Ja uzņemtā kreatīna daudzums palielinās, tad kreatinīns iekš asinis pieaug arī, ko izmanto kā rādītāju stāvoklis nieres. Tomēr, ja nieres jau ir bojātas, turpmākus bojājumus ir grūti noteikt.

Nav norāžu, ka kreatīna uzņemšana samazinātu potenci vai samazinātu to sperma kvalitāte. Pieņēmums par to varētu būt līdzīgs ietekmei uz sēklinieki, ka kreatīns tiek uzskatīts par sava veida steroīdu anabolisko steroīdu, kam var būt arī blakusparādības impotences vai sperma kvalitāte. Arī šajā gadījumā pats kreatīna darbības mehānisms neliecina par šīm iespējamām blakusparādībām.

ar anaboliskie steroīdi, no otras puses, pastāvīgi paaugstināts testosterons līmenis var izraisīt organisma paša testosterona ražošanas pārtraukšanu. Sliktākajā gadījumā, pēc dopings, tad var gadīties, ka ķermenis vairs nespēj ražot pats testosterons. Šajā gadījumā tiktu sasniegts impotences stāvoklis.

Tomēr šī ietekme uz kreatīnu nav pētīta nevienā līdz šim publicētajā pētījumā, jo pieņēmums jau šķiet pārāk tāls, lai pastāvētu cēloņsakarība. Šī tēma varētu arī jūs interesēt:

  • Kreatīns muskuļu veidošanai
  • Papildinājumi muskuļu veidošanai

Šķiet, ka tas ir patiess, salīdzinot ar citām šajā sadaļā apskatītajām blakusparādībām. Lai gan profesionālajā vidē, šķiet, ir tikai viens pētījums, kas nonāca pie šāda secinājuma, to nevar ignorēt kā pilnīgi nepamatotu.

Tomēr, matu izkrišana Šķita, ka tas notiek tikai tiem cilvēkiem, kuri tik un tā “cieta” no iedzimta matu izkrišanas, tāpēc šajos priekšmetos var rasties priekšlaicīga matu izkrišana. Šādos gadījumos viņi tomēr zaudētu savu mati pat bez kreatīna lietošanas. Tomēr citi cilvēki, kurus iedzimta neietekmēja matu izkrišana nebija pārsteigti par kreatīna blakusparādībām. Kā vēl viens arguments joprojām varētu nonākt jomā, kuru tā mūsdienās varētu atrast ar miljoniem reižu lielāku pielietojumu, un nāktu vairāk pētījumu ar tādu pašu rezultātu, ja no Creatineinnahme rastos būtiska problēma. Citas tēmas:

  • Ko jūs varat darīt pret matu izkrišanu?
  • BCAA - darbība un funkcija