Kopsavilkums Mājsaimniecības līdzekļi saaukstēšanās profilaksei
Viena no vienkāršākajām lietām, lai novērstu saaukstēšanos, ir ēst veselīgi uzturs ar daudz augļu un dārzeņu. Tas nodrošina ķermenim svarīgu vitamīni un minerālvielas, kas stiprina ķermeni un imūnā sistēma. Īpaši C vitamīns, kas cita starpā ir citrusaugļos, un cinks ir noderīgi stiprajam imūnā sistēma. Bet arī ingveru vai plūškoka tējai ir atbalsta efekts.
Kopumā ir svarīgi daudz dzert, lai neapgrūtinātu ķermeni ar šķidruma trūkumu. Turklāt, lai ķermeni sagatavotu aukstajai temperatūrai ziemā, ir svarīgi pietiekami daudz svaiga gaisa. Īpaši jāizvairās no sausā gaisa sildīšanas, jo tas izžūst gļotādas, nodrošinot pietiekamu daudzumu ventilācija.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana imūnā sistēma vājina miega trūkums, tāpēc ir svarīgi pietiekami gulēt, īpaši aukstajā sezonā, ti, vismaz 7 stundas naktī, lai novērstu saaukstēšanos. Arī pusdienlaika miegs šeit var būt noderīgs. Stresam ir līdzīga ietekme kā miega trūkumam.
Tas arī jāizvairās, ja iespējams, lai samazinātu saaukstēšanās risku. Imūnsistēmu var aktivizēt pārmaiņus dušas dienas laikā. Piemēram, pēc siltas dušas viss ķermenis jāmazgā auksts, lai stimulētu asinis apgrozībā.
Tomēr to nevajadzētu darīt vakarā, jo stimulēja asinis cirkulācija var izraisīt nemierīgu miegu. Regulāri pirts apmeklējumi aktivizē arī imūnsistēmu un ir labi saaukstēšanās novēršanai, īpaši ziemā. Tā kā daudzas slimības, ieskaitot saaukstēšanās, tiek pārnesti caur rokām, bieža roku mazgāšana palīdz novērst saaukstēšanos.
Valkājot pirksts cimdi, atrodoties publiski, arī samazina patogēnu pārnešanas risku. Deguna skalošana vakarā var palīdzēt izskalot patogēnus, kas var būt deguns. Lai to izdarītu, deguna gļotādas tiek izskalotas ar deguna dušu vai nu ar gatavu maisījumu, vai ar mājās gatavotu fizioloģisko šķīdumu, un vienlaikus mitrina.
Ieteicams arī piemērots apģērbs, īpaši ziemā. Ja iespējams, aukstas kājas kā arī iespējamie saaukstēšanās riska faktori ir jāizvairās no apģērba mērcēšanas.
