Kopsavilkums
Vibrāciju apmācība var izmantot, piemēram, lai stiprinātu muskuļus kuņģis, sēžamvieta, mugura un rokas. Gadījumā, ja artroze, tas var stabilizēt locītavu, kas var samazināt locītavu sāpes. Treniņš var arī palīdzēt atslābināties un atslābināt muskuļus.
Treniņš, kas ilgst 10 minūtes divas reizes nedēļā, ir pilnīgi piemērots kā papildināt uz visaptverošāku mācību plāns. Kombinācijā ar izturība sastāvdaļa, treniņš ir piemērots arī svara samazināšanai, bet ne kā vienīgais treniņš. Ar to parasti ir saistīts maz risku vibrācijas apmācība, bet grūtnieces un pacienti ar elektrokardiostimulatoriem vai epilepsija vajadzētu no tā izvairīties.
Visi šīs sērijas raksti:
