Koncentrācija traucējumi vai slikta koncentrācija ir koncentrācijas traucējumu termini, kas var būt dažāda smaguma. Šajā gadījumā a koncentrācija traucējumi vai slikta koncentrēšanās var notikt tikai īsi vai ilgākā laika posmā.
Kas ir koncentrācijas traucējumi?
A koncentrācija traucējumi var rasties jebkurā vecumā. Tomēr bieži šo simptomu nepareizi attiecina uz bērniem, jo viņiem vienkārši vēl nav izveidojusies tāda pati koncentrēšanās spēja kā pieaugušajiem. Runā par koncentrācijas traucējumiem vai koncentrēšanās vājumu, ja cilvēka koncentrācija parādās neparasti savādāk nekā parasti stāvoklis. Šeit pati koncentrēšanās ir uzmanība noteiktai darbībai vai sajūtu stimulam. Koncentrāciju var novirzīt arī citiem cilvēkiem vai objektiem. Šajā gadījumā koncentrēšanās koncentrējas uz lietām precīzāk, savukārt apkārtne tiek uztverta tikai nedaudz vai izplūdusi. Koncentrēšanās nozīmē garīgu piepūli, kas tāpēc nav mūžīga. Piemēram, pamatskolas bērni var koncentrēties tikai ceturtdaļu stundas. Pieaugušajiem koncentrācija samazinās vēlākais pēc stundas. Protams, svārstības var notikt individuāli. Ja koncentrācija samazinās šajā parastajā ciklā, mēs nevaram runāt par koncentrācijas traucējumiem vai koncentrēšanās trūkums. Koncentrācijas traucējumi var rasties jebkurā vecumā. Tomēr šo simptomu bieži nepareizi attiecina uz bērniem, jo viņiem vēl nav izveidojusies tāda pati spēja koncentrēties kā pieaugušajiem. Tomēr, ja vispārējā koncentrēšanās spēja atšķiras no normālajām vērtībām, bieži vien ir koncentrācijas traucējumi vai koncentrēšanās trūkums aiz tā. Atšķirība starp koncentrācijas traucējumiem un a koncentrēšanās trūkums ir tas, ka koncentrācijas traucējumi ilgst tikai īsu laiku, savukārt koncentrācijas trūkums ilgst ilgāku laiku. Medicīniski tas nav precīzi noteikts, kad ir koncentrācijas traucējumi. Neskatoties uz to, koncentrācijas traucējumi var rasties dažādās dimensijās un ir vienlīdz pakļauti visdažādākajiem cēloņiem.
Cēloņi
Īslaicīgiem koncentrācijas traucējumiem vai koncentrācijas trūkumam pārsvarā nav patoloģisku cēloņu. Galvenokārt uzsvars, pārpūle, pārmērīgas prasības, miega trūkums, pārāk daudz kafija, narkotikas, smēķēšana un alkohols ir cēlonis. Tomēr vingrinājumu trūkums, nepareizs uzturs, minerālvielu un vitamīns trūkumi, zāļu blakusparādības un alerģijas var izraisīt arī īslaicīgus koncentrēšanās traucējumus vai sliktu koncentrāciju. Ilgstošas datorspēles vai televīzijas skatīšanās kopā ar miega trūkumu ir galvenie koncentrācijas traucējumu cēloņi, īpaši bērniem un pusaudžiem, kas pēc tam kļūst pamanāmi arī skolas klasēs. Tomēr koncentrēšanās traucējumi vai koncentrēšanās trūkums var būt saistīti arī ar fiziskām sūdzībām vai slimībām. Īpaši bieži psihosomatiskās un neiroloģiskās problēmas ir cēloņi. Citas slimības, kurām koncentrācijas traucējumi ir simptoms, ir hipotireoze, depresija, menopauze un anoreksija. Gados vecākiem pacientiem nepietiekama smadzeņu asinis plūst un Alcheimera slimības ir arī iespējas. Drīzāk nekaitīgi ir koncentrācijas traucējumi laikā menopauze sievietēm. Retos gadījumos ģenētiski cēloņi vai agri bērnība bojājumi vai komplikācijas ir arī koncentrācijas traucējumu cēloņi. Šajā kontekstā, disleksija pazīstams kā slikta koncentrācija vai uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) bieži ir visu cilvēku lūpās.
Slimības ar šo simptomu
- Hipotireoze
- Siena drudzis
- Demence
- Alcheimera slimība
- Izdegšanas sindroms
- Paģiras
- Kreicfelda-Jakoba slimība
- miega apnoja
- ADHD
- Minerālu deficīts
- Nieru vājums
- Zems asinsspiediens
- Nikotīna atkarība
- Afektīvie traucējumi
- Nepietiekams uzturs
Komplikācijas
Koncentrācijas traucējumi bieži rada sociālās komplikācijas. Ietekmētajiem cilvēkiem bieži ir grūti skatīties ziņas, lasīt avīzi vai sekot sarunai. Tāpēc pastāvīgs koncentrēšanās trūkums var nozīmēt tālejošas sekas ikdienas dzīvē. Nepiederīgie var interpretēt koncentrēšanās trūkumu kā neieinteresētību. Piemēram, ja persona personīgā sarunā atkārtoti zaudē pavedienu vai nevar jēgpilni atbildēt uz jautājumiem vai paziņojumiem. Šis (nepatiesais) iespaids var kļūt par problēmu arī profesionāli. Kopumā sniegums bieži cieš no koncentrācijas traucējumiem. Noteiktos apstākļos priekšnieki un kolēģi, bet arī skolotāji un treneri koncentrēšanās trūkumu interpretē kā slinkumu vai stulbumu. Sliktas atzīmes, neveiksmīgi eksāmeni vai disciplīna pasākumus ir iespējamās sekas. Īpaši smagi koncentrācijas traucējumi, piemēram, tie, kas var rasties depresija, maijs vadīt līdz īslaicīgai darbnespējai. Ceļu satiksmē, strādājot ar mašīnām un citās kritiskās situācijās, koncentrēšanās trūkums, iespējams, palielina negadījumu risku. Turklāt, ja koncentrācijas problēmas pavada atmiņa problēmas, tās var ietekmēt zāļu lietošanu: Piemēram, pastāv risks, ka slimnieki aizmirsīs lietot medikamentus vai nejauši tos lietos divas reizes. Šis apstāklis var sarežģīt ārstēšanu un radīt papildu problēmas. Turklāt ir iespējamas turpmākas komplikācijas, atkarībā no koncentrācijas traucējumu cēloņa.
Kad jāredz ārsts?
Koncentrācijas traucējumi vienmēr jāpārbauda un jāārstē ārstam, jo tie var nopietni ierobežot pacienta dzīvi. Īpaši bērniem koncentrācijas traucējumu savlaicīga ārstēšana ir svarīga, lai tie neietekmētu pieaugušo vecumu. Bērni jāpārbauda ārstam, ja koncentrācijas traucējumi negatīvi ietekmē pakāpes skolā un sociālos kontaktus. Tas var vadīt pasliktināšanos vai sociālo atstumtību. Arī pieaugušajiem ar koncentrācijas traucējumiem jāmeklē ārstēšana, jo tie var ļoti negatīvi ietekmēt ikdienas dzīvi. It īpaši, ja traucējumi rodas pēkšņi vai ir saistīti ar īpašu notikumu, ir nepieciešama ārsta vizīte. Ja koncentrācijas traucējumi rodas tikai īsu laiku un izzūd paši, nav nepieciešams apmeklēt ārstu. Parasti vispirms var konsultēties ar ģimenes ārstu, kurš pacientu novirza pie atbilstoša speciālista.
Ārstēšana un terapija
Sākotnēji diskusija ar ārstējošo ārstu vienmēr ir priekšplānā. Īpaša uzmanība tiek pievērsta bērna vai pieaugušā dzīves apstākļiem. Tāpēc daudzos gadījumos diskusijas būtu jāveic arī ar vecākiem un skolotājiem. Lai diagnosticētu koncentrācijas traucējumus vai koncentrācijas trūkumu, ārsts vai psihologs pēc tam izmanto testa procedūras. Vairumā gadījumu bērniem tiek izmantots koncentrācijas spējas tests (TPK) vai KT 3-4. Šeit pacientiem tiek doti noteikti uzdevumi, lai pārbaudītu viņu koncentrēšanās spējas. Šie īpaši testi var dot labus rezultātus, jo īpaši attiecībā uz uzmanības novēršanu. Ja ārsts vai psihologs atrod pareizo cēloni, pēc vajadzības tiek uzsākti turpmāki izmeklējumi. Jo īpaši jāizslēdz organiskas vai psihosomatiskas slimības. Lai tos varētu izslēgt, acu pārbaude un tiek veikts dzirdes tests. Turklāt hormona koncentrācija asinis tiek mērīts. Pēc tam ārstēšana tiek veikta saskaņā ar galīgo cēloni. Autogēna apmācība un citi atpūta metodes (progresējoša muskuļu relaksācija, joga, Akupunktūra) var palīdzēt atjaunot koncentrāciju uzsvars un pārpūle. Parasti ārsts vai psihologs ieteiks koncentrēšanās vingrinājumus. Parasti tās ir loģiskas spēles vai mīklas, taču tās nav ikviena tējas tase. Tāpēc koncentrācijai specifiski sporta veidi, piemēram, sērfošana un basketbols, ir labi piemēroti ne tikai koncentrēšanās spējas palielināšanai, bet arī vispārējās pašsajūtas uzlabošanai vienlaikus. lēns skrējiens un peldēšana tāpat var iztukšot prātu no nevajadzīga balasta un tādējādi saasināt koncentrēšanos problemātiskās situācijās. Ja koncentrācijas traucējumi vai koncentrācijas trūkums ir saistīts ar organisku vai ar slimību saistītu iemeslu, tas vispirms jāārstē. Pat bērniem un pusaudžiem ar ADHD, ir piemērotas ārstēšanas iespējas, kuras ārsts viņiem ieteiks.
Perspektīvas un prognozes
Koncentrācijas traucējumu prognoze galvenokārt ir atkarīga no cēloņiem. Koncentrācijas traucējumi, ko izraisa dzelzs deficīts vai citu uzturvielu deficītu parasti var labi ārstēt. Simptomi parasti izzūd, tiklīdz deficīts tiek novērsts. Tomēr daži trūkuma simptomi var vadīt uz neatgriezeniskiem (neatgriezeniskiem) bojājumiem. Tas ir iespējams, piemēram, ar nopietnu deficītu vitamīns B12. Šajā gadījumā tomēr ārstēšana (piemēram, ņemot bagātinātāji) var palīdzēt novērst iespējamo kaitējumu palielināšanos. B12 vitamīna trūkums zīdaiņa vecumā daļēji ietekmē bērna attīstību un var to palēnināt vai neatgriezeniski pasliktināt. Šādā gadījumā koncentrācijas traucējumi mēdz saglabāties. Koncentrācijas traucējumi, ko izraisa ADD vai ADHD bieži ārstē ar medikamentiem. Šeit bieži ir labas izredzes uzlabot simptomus. Tomēr ne vienmēr ir iespējams pilnībā kontrolēt koncentrācijas traucējumus. ADD un ADHD ir vissmagākās bērnība un parasti vājina pusaudžu beigās un pieaugušā vecumā. Tomēr dažiem pieaugušajiem pilns garīga slimība saglabājas. Attiecībā uz citiem garīgiem traucējumiem, kas saistīti ar koncentrēšanās problēmām, prognoze ir atkarīga arī no izraisošās slimības. In šizofrēnija un (galvenais) depresija, simptoms bieži rodas fāzēs ar atbilstošu ārstēšanu.
Profilakse
Koncentrācijas traucējumi vai koncentrācijas trūkums galvenokārt ir mūsu rietumu dzīvesveida produkts. Uzsvars, drudžains temps un darba spiediens galvenokārt ir atbildīgie rādītāji. Tādēļ koncentrācijas traucējumu, jo īpaši, novēršanā atpūta metodes jāapgūst un regulāri jāizmanto. Tie, kā jau minēts, ietver autogēna apmācība, progresējošs muskulis atpūta, joga un Akupunktūra. Turklāt vajadzētu nodarboties ar lielu sportu. Īpaši komandu sporta un izturība sports rada brīvu prātu un palielina spēju koncentrēties. Visbeidzot, ieteicams ēst veselīgi uzturs. Ar zemu tauku saturu un cukurs- bezmaksas ēdiens ir pašsaprotama lieta kopā ar vitamīns- bagātīgi augļi un dārzeņi. Izvairieties no pārmērīgas kafija un pilnībā atturas no alkohols un nikotīns.
Tas ir tas, ko jūs varat darīt pats
Koncentrēšanās trūkuma dēļ bērniem bieži ir uzmanības deficīta sindroms. Tas attiecas uz speciālistu ārstēšanu. Koncentrēšanās trūkums pieaugušajiem izpaužas ar dažādiem pavadošiem simptomiem, un to var ietekmēt arī vingrinājumi un veselīgs dzīvesveids. Pietiekams miegs un līdzsvarots uzturs var uzlabot koncentrēšanās spējas. Cilvēki, kuri daudz dzer, reklamē asinis plūsma uz smadzenes un tādējādi var arī uzlabot viņu koncentrāciju. Daudzos gadījumos ir noderīga jauna stresa situāciju pārvarēšanas stratēģija. Piemēram, tas palīdz koncentrēt uzmanību neitrālai tēmai un pateikt sev, ka situāciju var risināt. Tiem, kuriem jāstrādā ļoti koncentrēti, atkal un atkal jāļauj sev atpūsties. Jo mazāk mediju patērē, jo labāk domāt veiktspējai. kofeīns, alkohols or nikotīns negatīvi ietekmē arī spēju koncentrēties. Cilvēkiem ar sliktu koncentrāciju vajadzētu izvairīties nomierinoši līdzekļi un stimulanti vienādā mērā. Pusstundas pastaiga pirms gulētiešanas vai patīkamas grāmatas lasīšana ir daudz prātīgāka. kakls spriedze var izraisīt arī koncentrēšanās problēmas. Ja kāda situācija šķiet īpaši bīstama, ir svarīgi izkļūt no tās. Izdzerot tasi tējas vai ūdens mierā palīdz pārvaldīt trauksmi. Vēl viena pārbaudīta stratēģija ir satraucošo domu uzlikšana uz papīra. An trauksmes traucējumi varētu būt arī koncentrēšanās trūkuma pamatā. Tas jāārstē psihoterapeitiski.
