Ko jūs saprotat ar veselīgām eļļām?
Novērtējot, vai eļļa tiek uzskatīta par veselīgu vai nē, īpaša uzmanība tiek pievērsta eļļas sastāvam. Katra eļļa sastāv no dažādām taukskābēm un, iespējams, sekundārām augu sastāvdaļām, vitamīni un ēteriskās eļļas. Tie lielā mērā ir atbildīgi par to, vai eļļa tiek klasificēta kā veselīga.
Taukskābes ir īpaši svarīgas eļļas novērtēšanā. Šeit īpaši svarīgas ir neaizstājamās taukskābes (tās ir taukskābes, kas organismam nepieciešamas, bet tās nespēj pats ražot) omega-3 un omega-6. Ideālā gadījumā Omega-3 un Omega-6 taukskābju attiecībai jābūt 1: 5.
Ar vidējo uzturstomēr, visticamāk, tiek sasniegta attiecība 1:20, tāpēc ir svarīgi, jo īpaši attiecībā uz eļļām, kas līdzās jūras zivīm ir galvenais šo taukskābju piegādātājs, nodrošināt, lai tām būtu augsts omega-3 taukskābju saturs. Ir arī svarīgi, lai taukskābes, kas atrodas eļļā, būtu nepiesātinātās taukskābes, jo tās var pazemināties, kas var pierādīt sirds un asinsvadu slimību risku. Šo un turpmāko kritēriju dēļ šādas eļļas tiek uzskatītas par veselīgām: olīveļļa, saulespuķu eļļa, linsēklu eļļa, valriekstu eļļa, Kokosöl, Schwarzkümmel un citas.
Kas ir veselības apmācība?
Veselība koučings vispirms ir profesija veselības aprūpe kuras darbība aptver plašu veselības problēmu loku. Tas kalpo kā instrukcija pašpalīdzībai veselīgai dzīvei. Veselība koučings var notikt gan individuāli, gan kā grupas koučings, un to var organizēt vai nu uzņēmumā, vai privāti.
Uzdevumi veselība trenerim jānovērtē un jāanalizē pašreizējā veselības situācija, lai atpazītu problēmas un kopīgi ar klientu strādātu pie problēmu risināšanas, lai uzlabotu vai optimizētu vispārējo veselības stāvokli. Pēc problēmu analīzes veselības apmācībai ir dažādas pieejas, kas var radīt problēmu risinājumu vai skaidrību. Tie ietver veselības apmācību, piemēram, lomu spēles veidā, atpūta metodes, problēmu vizualizēšana vai kognitīvā pārstrukturēšana, veselības trenera izglītība un padomi, izmantojot dažādus komunikācijas modeļus vai labāku vispārējo veselības pārvaldību. Tagad daudzi uzņēmumi saviem darbiniekiem piedāvā vienas dienas seminārus vai seminārus veselības apmācības jomā, lai saglabātu un veicinātu viņu veselību.
