Keto uzturs ir dažas iespējamās blakusparādības. Īpaši risks paaugstināts skābums no asinis jāapsver. Bet cits veselība Nevajadzētu par zemu novērtēt blakusparādības. Neskatoties uz to, ketogēns uzturs ir arī nenozīmīgs ieguvums medicīnai noteiktās jomās. Kuras blakusparādības var rasties, lietojot keto uzturs un ar kādām slimībām var gūt labumu no uztura formas, varat lasīt tālāk.
Ketogēnas diētas riski
Visnopietnākā iespējamā blakusparādība, kā jau norādīts, ir ketoacidozes risks. Tas ir pārmērīgs skābuma samazināšanas process asinis ar ketona ķermeņiem un var dot veselība kaitējumu. Pārmērīgi paskābinātu asiņu sekas var būt:
- Veiktspējas kritums
- Nogurums un apātija
- Slikta elpa
- Slikta dūša un gremošanas traucējumi
- Neregulāra sirdsdarbība
- Paaugstināts urīnskābes līmenis un tādējādi palielināts podagras vai nierakmeņu risks
Arī ierobežotā uztura dēļ var būt iespējama svarīgu uzturvielu nepietiekama piegāde. Atzīmēt keto diētā ir arī augsts jojo efekta risks, tas ir, straujš svara pieaugums pēc diētas pārtraukšanas.
Kas ir keto gripa?
Vēl viena iespējamā blakusparādība ir tā sauktais keto gripa. Tas var notikt, kamēr vielmaiņa mainās uz ketozi. Keto gripas simptomi ir:
- Enerģijas trūkums un nogurums
- Vājums
- galvassāpes
- Grūtības koncentrēties
- alkas
- Aizcietējums
Iepriekš minētie simptomi parasti izzūd pēc dažām nedēļām.
Ketogēna diēta medicīnā
Keto diētu lieto noteiktu slimību ārstēšanai ārsta uzraudzībā, lai atbalstītu terapija. Tas notiek, piemēram, retu, iedzimtu vielmaiņas slimību vai epilepsija. Gadījumā, ja glikoze transportera (Glut1) deficīts - vielmaiņas slimība, kurā organisms nespēj transportēt vai izmantot glikozi - keto diēta ir pat terapija pēc izvēles. Tas ir tāpēc, ka ketona ķermeņi šeit kalpo kā alternatīvs enerģijas avots. Turpmāk jūs iegūsit pārskatu par slimībām, kuras keto diēta var pozitīvi ietekmēt. Tomēr jums vienmēr jāpatur prātā, ka keto diēta nav medicīniski atzīta terapija metodi. Tādēļ slimības gadījumā jums visos gadījumos jākonsultējas ar uzturu ar ārstu.
Ketogēna diēta epilepsijas ārstēšanai
Dažādi pētījumi norāda, ka a ketogenic diēta forums epilepsija var samazināt vai pat pilnībā novērst krampju rašanos bērniem un pusaudžiem, kuri nereaģē pretepilepsijas zāles. Tiek teikts, ka tas jo īpaši attiecas uz veģetārieti ketogenic diēta. Citi pētījumi arī liecina, ka keto diēta ir efektīva pieaugušajiem ar epilepsija. Kāpēc ketogenic diēta var mazināt epilepsijas lēkmes, joprojām nav skaidrs. Daži pētnieki norāda, ka vielmaiņas izmaiņas maina stīga flora un tai ir pretkrampju iedarbība. Citi zinātnieki pieņem, ka neirotransmiterus regulē ketona ķermeņi. Zinātniski pētīts un medicīniski piemērots ir Keto Diät ar epilepsiju, īpaši Amerikā. Vācijā tomēr ketogēno diētu epilepsijas terapijai izmanto diezgan reti, jo to ir grūti īstenot, īpaši bērniem.
Ketogēna diēta: diabēts un aptaukošanās
Tiek teikts, ka arī keto diēta pozitīvi ietekmē diabēts. Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, jo īpaši attiecībā uz 2. tipu diabēts, ka ketogēna diēta var samazināt un uzturēt nemainīgu asinis glikoze līmeni un uzlabot insulīna jutīgums. Insulīna devas, kā arī komplikāciju risku varētu samazināt un līdz ar to. No otras puses, patērētāju centri brīdina insulīna pretestība, ko izraisījusi ketogēna diēta. Tā kā ar Keto Diät vielmaiņas izmaiņām notiek tauku sadedzināšana, insulīna spogulis tiek turēts zemā līmenī un rodas ātrāka piesātinājuma sajūta, barojošo formu var izmantot arī pārsvarā. Tiek teikts, ka ketogēna diēta arī var palīdzēt lipedēma.
Keto diēta un neiroloģiskas slimības
Pētījumi sniedz arvien lielākus pierādījumus tam, ka ketogēna diēta var atbalstīt GNS neiroloģisko slimību terapiju smadzenes. Tie ietver: Alcheimera slimība, Parkinsona slimība, un multiplā skleroze, starp citiem. Šīs slimības, visticamāk, ir traucētas glikoze kopīga uzņemšana un izmantošana. Tomēr līdz šim veiktie pētījumu rezultāti nav reprezentatīvi, jo tie ir balstīti vai nu uz pētījumiem ar dzīvniekiem, vai ar ļoti maziem pētījuma dalībniekiem. Jebkurā gadījumā individualizēta un ārsta kontrolēta terapija ir nepieciešama visām minētajām slimībām - par keto diētas papildu lietošanu vienmēr jāapspriež ar ārstu.
Keto diēta un sirds un asinsvadu slimības.
Daži pētījumi, piemēram, Paoli et al. publicēts 2013. gadā, tika konstatēti ķermeņa tauku uzlabojumi, asinsspiediens, glikozes līmenis asinīs un holesterīns līmenis ketogēnas diētas laikā. Tādējādi arī kardiovaskulāres slimību risks varētu samazināties. Savukārt Vācijas patērētāju grupas brīdina, ka keto diēta var izraisīt sirds un asinsvadu slimības. Šādu pētījumu, kā iepriekš minētie, secinājumi tāpēc jāvērtē piesardzīgi, ja vien vēl nav pietiekamu pētījumu ticamiem apgalvojumiem - it īpaši līdz šim trūkst ilgtermiņa pētījumu.
Vai ketogēna diēta palīdz pret vēzi?
Ir arī zinātniskas diskusijas par to, vai keto diēta var palēnināt augšanu vēzis šūnas. Tas pamatojas uz pieņēmumu, ka audzēja šūnas gandrīz nespēj apstrādāt piesātinātas taukskābes. Lai gan daži pētījumi norāda uz efektivitāti, citi pētījumi nevarēja apstiprināt šo efektu un kritizēt augstas kvalitātes pētījumu trūkumu. Turklāt tas jāpatur prātā vēzis šūnas ir ļoti pielāgojamas, un tāpēc maz ticams, ka tās tiks izvadītas ar diētu. Tomēr kā atbalsta elements vēzis terapija, ketogēnajai diētai, iespējams, ir nozīme.
Keto diēta sportā
Papildus medicīniskajiem pacientiem tiek uzskatīts, ka daži sportisti gūst labumu no ketogēnas diētas: domājams, ka tas uzlabo sniegumu un palīdz ātri zaudēt svaru pirms sacensībām. Tomēr tas nav zinātniski pierādīts. spēks sportisti optisko iemeslu dēļ bieži ēd ketogēnu diētu. Tas ir tāpēc, ka keto diēta dehidrē ķermeni, liekot muskuļiem vairāk izcelties. Priekš izturība sportistiem, piemēram, skrējējiem vai alpīnistiem, ketogēnā diēta nav piemērota. Tas ir tāpēc, ka šai sportistu grupai ilgstošas sportiskās aktivitātes dēļ nepieciešama pietiekama glikozes koncentrācija uzsvars - un tam tas ir vajadzīgs ogļhidrāti.
Kam nav piemērota keto diēta?
Ketogēna diēta nav piemērota ikvienam, jo dažām cilvēku grupām var nodarīt nopietnu kaitējumu, tāpēc drīzāk jāatturas no diētas ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu. Šīs cilvēku grupas ietver tos, kuriem ir
- Paaugstināts lipīdu līmenis asinīs: ja kāds cieš no hiperlipidēmija (paaugstināts holesterīns, triglicerīdu un lipoproteīnu līmenis), organisms nespēj pareizi sadalīt taukus, tāpēc diēta ar augstu tauku saturu var kļūt par problēmu.
- sirds slimība, piemēram, sirds mazspēja: ja ķermenim ir jāpāriet uz metabolismu ar ketona ķermeņiem, nevis glikozi, tas var radīt papildu slodzi novājinātai sirdij.
- Žults problēmas, piemēram, žultsakmeņi vai noņemts žultspūslis: cilvēkiem ar slimu vai neesošu tauku sagremošana ir grūtāka žultspūslis, tāpēc diēta ar augstu tauku saturu būtu neproduktīva.
- Aknas or niere slimība: ketogēna diēta var radīt papildu slodzi aknām un nierēm, jo tā atņem organismam ūdens, bet tajā pašā laikā nodrošina to ar daudz tauku sadalīšanai.
- Nepietiekams svars vai ēšanas traucējumi: skartie jau tāpat cīnās ar barības vielu trūkumu, un viņiem arī ir jāpieņem svars, nevis jāzaudē.
Kas vēlas izmēģināt keto diētu, neskatoties uz kādu no šīm slimībām, to nevajadzētu darīt nekādā gadījumā bez medicīniskas konsultācijas.
Ketogēna diēta grūtniecības laikā
Pagaidām nav zinātnisku pētījumu par šo tēmu. Tomēr, lai varētu nodrošināt normālu mazuļa attīstību, grūtniecēm parasti iesaka neievērot jebkāda veida diētu un tā vietā ēst sabalansētu uzturu. Tas ietver ogļhidrāti.
Secinājums: vai ketogēna diēta ir veselīga?
Cilvēkiem ar tādām slimībām kā epilepsija keto diēta var būt veselība ieguvumi. Arī ar šo diētu var panākt ātru svara zudumu. Bet patērētāju aizstāvības grupas brīdina, ka keto diēta var būt nepilnīga vitamīni, šķiedrvielas un fitoķīmiskās vielas. Turklāt organizācijas norāda, ka ketogēna diēta var vadīt sirds un asinsvadu slimību attīstībai vai insulīna rezistence ilgtermiņā. Turklāt ketogēnā diēta ir pretrunā ar sen iedibinātām uztura vadlīnijām. Piemēram, Vācijas Uztura biedrība (DGE) iesaka no taukiem ģenerēt tikai 30 līdz 35 procentus no ikdienas enerģijas. Tāpēc keto diētu drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā un, ja nepieciešams, ar uztura speciālista palīdzību. Ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru ilgtermiņā un bez jojo efekta, būtu labāk padarīt uzturu līdzsvarotu un veselīgu, kā arī regulāri vingrot.
