Kaut arī pirms dažiem gadiem garīga slimība šodien bija tabu tēma garīgā veselība par problēmām un psihoterapijām arvien biežāk tiek ziņots atklātāk. Izziņas uzvedības terapija bieži tiek ieteikts garīga slimība. Bet kas patiesībā slēpjas uzvedības terapijā?
Uzvedības terapija kā daļa no psihoterapijas
Mūsdienās nepārvarami daudzveidīgi terapeitiskie piedāvājumi palīdz mazināt psiholoģiskas sūdzības. Tomēr ne visi psihoterapeitiskās ārstēšanas piedāvājumi, kurus var izmantot, tiek atzīti par ārstniecisku ārstēšanu. Uzvedības terapija ir viena no nedaudzajām psihoterapija kuru efektivitāte ir daudzkārt zinātniski pierādīta. Uzvedības terapija ir kopā ar psihoanalītisko psihoterapija un dziļuma psiholoģiskā psihoterapija, viens no trim psihoterapeitiskajiem virzieniem, kura ārstēšanas izmaksas sedz veselība apdrošināšana Vācijā.
Kognitīvā uzvedības terapija (CBT)
Uzvedība terapija parādījās aptuveni 20. gadsimta vidū un sākotnēji bija stipri orientēts uz ārēji redzamu, “traucētu” pacientu uzvedību. Tomēr ātri kļuva skaidrs, ka ir jāmaina ne tikai pacienta uzvedība, bet arī viņa domas un jūtas, lai ārstētu garīga slimība ilgtermiņā. Laika gaitā nelabvēlīgo domāšanas stilu (atziņu) maiņa tādējādi tika integrēta kā fiksēta terapija komponents. Tāpēc šodien mēs arī runājam Kognitīvā uzvedības terapija (CBT). Kognitīvā uzvedības terapija tagad apvieno dažādus traucējumiem raksturīgus un krustu traucējumu vingrinājumus, paņēmienus un metodes, kas ir individuāli pielāgoti katram pacientam.
Uzvedības terapija garīgām slimībām
Pēdējos gados daudzi zinātniski pētījumi ir parādījuši uzvedības efektivitāti terapija daudzu garīgo slimību ārstēšana. Šīs garīgās slimības, kuras galvenokārt ārstē ar kognitīvo uzvedības terapiju, ir, piemēram:
- Trauksmes traucējumi
- Obsesīvi kompulsīvi traucējumi
- depresija
- Ēšanas traucējumi
- ADHD
Uzvedības terapijas sākumā terapeits kopā ar pacientu izstrādā traucējumu modeli, kurā aprakstīts, kā traucējumi radušies un tiek uzturēti. Tad tiek sastādīts terapijas plāns, kurā elastīgi var izmantot dažādus terapeitiskos elementus.
Uzvedības terapijas metodes
Vispazīstamākās uzvedības terapijas metodes, iespējams, ir iedarbības un konfrontācijas metodes, kuras bieži izmanto, piemēram, trauksmes un panikas traucējumu un piespiešanas gadījumā. Izmantojot šo metodi, pacients apzināti meklē situācijas, no kurām viņš vai viņa visvairāk baidās. Piemēram, pacients, kuram ir bailes no augstuma, uzkāpj ļoti augstā tornī, pacients, kuram ir bailes no zirnekļiem, paceļ tarantulu, vai pacients, kurš ir spiests mazgāties, vairākas stundas nemazgā rokas. Citas uzvedības terapijas metodes ietver sistemātisku desensibilizāciju, atpūta metodes, kognitīvās pārstrukturēšanas metodes, problēmu risināšanas apmācība un sociālo prasmju apmācība. Atšķirībā no citiem terapijas veidiem kognitīvā uzvedības terapija galvenokārt ir vērsts uz problēmu un mērķu sasniegšanu. Pacienti arī aktīvi piedalās terapijā. Viņiem bieži lūdz saglabāt dienasgrāmatas un žurnālus vai patstāvīgi veikt dažus ekspozīcijas un vingrinājumus.
Uzvedības terapija ar bērniem un pusaudžiem
Uzvedības terapija var dot arī ļoti labus ārstēšanas rezultātus bērniem un pusaudžiem. Piemēram, kopīgs bērnība traucējumi, kuriem ir norādīta uzvedības terapija, ir ADHD (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi). Raksturīgās pazīmes ADHD ietver neuzmanību, slikti koncentrācija, hiperaktivitāte un impulsivitāte. Uzvedības terapija var palīdzēt bērniem jautrā veidā apgūt metodes, ar kurām viņi var labāk kontrolēt savu uzvedību un apzinātāk to pārvaldīt. Citi pusaudžu traucējumi, piemēram, nakts urīna nesaturēšana, agresīvi un opozicionāri uzvedības traucējumi, depresija, vai anoreksija (anoreksija nervosa) var ārstēt arī ar uzvedības terapiju.
Uzvedības terapija: apmācība kļūt par terapeitu
Licenci praktizēt kā uzvedības terapeitu iegūst psihologi un ārsti, kuri, pabeidzot psiholoģijas vai medicīnas studijas, ir pabeiguši vairākus gadus ilgāku apmācību, lai kļūtu par uzvedības terapeitu. Apmācības uzvedības terapijā piedāvā daudzi privāti apmācības institūti lielākajā daļā lielāko Vācijas pilsētu, piemēram, Berlīnē, Hamburgā vai Ķelnē.
