Mēs, cilvēki, katru vakaru gulējam vidēji no septiņām līdz astoņām stundām - pārmiegot apmēram trešdaļu savas dzīves. Laiks, ko varētu labi izmantot citām lietām, bet bez pietiekami ilga miega mēs jūtamies noguruši un sagrauti. Bet kāpēc mums vispār vajag gulēt? Šis ir jautājums, uz kuru vēl nav galīgi atbildēts - vienīgais, kas ir skaidrs, ir tas, ka miegam mums ir vitāli svarīga funkcija. Bet miegam ir liela nozīme ne tikai mums, cilvēkiem, bet arī dzīvniekiem: jo, lai arī dažiem dzīvniekiem tas var kļūt bīstams dzīvībai, viņi regulāri gulē gulēt.
Miega funkcijas
Vakaru pēc nakts mēs, cilvēki, ejam gulēt un gulēt - bet kāpēc mēs patiesībā guļam? Ilgu laiku tika pieņemts, ka miegam nav svarīgas funkcijas - tas tika uzskatīts par atpūtu, kas līdzīga mirušajiem, un tāpēc tautā to sauc par “nāves mazo brāli”. Pat mūsdienās precīza miega funkcija nav droši pētīta. Tomēr tagad ir skaidrs, ka pietiekams miegs ir nepieciešams cilvēka attīstībai un veselība. Agrāk nakts gulēšanu bieži izskaidroja ar to, ka ķermenis miega laikā patērē mazāk enerģijas. Bet faktiski mūsu ķermenis naktī ir aktīvāks, nekā mēs domājam, tāpēc kaloriju patēriņš miega laikā diez vai ir mazāks nekā dienas laikā. Ja jūs gulējat astoņas stundas, jūs ietaupāt tikai apmēram tikpat daudz kalorijas kā glāzi piens salīdzinot ar nomodā. Mūsdienās pastāv dažādi pieņēmumi par to, kāda ir miega funkcija cilvēkiem.
Dienas pieredze tiek apstrādāta
Pat ja mūsu ķermenis izskatās mierīgs un relaksēts ārpusē, kad mēs gulējam, mūsu ķermenī notiek daudz kas smadzenes: dienas pieredze tiek vērtēta tur naktī: Svarīga informācija tiek sakārtota jau esošajās kategorijās, bet liekā informācija tiek iznīcināta. Šis šķirošanas darbs nevar notikt, kamēr mēs esam nomodā, jo pretējā gadījumā stimulu apstrāde būtu traucēta un halucinācijas notiktu. Tikai miega laikā, kad mēs esam atvienoti no ārpasaules stimuliem, mēs varam mierīgi kārtot dienas datu straumi. Fakts, ka smadzenes apstrādā iepriekšējās dienas informāciju vienā naktī mācīšanās. Miega laikā tas, ko esam iemācījušies dienas laikā, ir nostiprināts mūsos atmiņa. Jaunā informācija tiek sakārtota un glabāta nakti, un nākamajā dienā to ir vieglāk atcerēties. Mēs īpaši labi spējam saglabāt saturu, kuru iegaumējam īsi pirms aizmigšanas.
Imūnsistēma ir nostiprināta
Kamēr mēs gulējam, mūsu imūnā sistēma darbojas ar pilnu ātrumu: Tas izdalās naktī, proti, īpaši daudz imūno aktīvo vielu. Tas, kurš daudz guļ, stiprina viņa aizsargspējas, kurš pārāk maz guļ, biežāk slimo. Ilgtermiņā pārāk maz gulēt var pat vadīt uz tādām slimībām kā augsts asinsspiediens or kuņģa-zarnu trakta problēmas. Tā kā mūsu ķermenis miega laikā var īpaši labi atjaunoties, nav brīnums, ka slimojot mēs gulējam tik daudz: mūsu ķermenis nodrošina, ka mēs nonākam stāvoklī, kurā imūnā sistēma var darboties īpaši labi.
Metabolisms regulē sevi miega laikā
Miega laikā tiek sadalīti vielmaiņas produkti, kas dienas laikā ir uzkrājušies organismā. Ja cilvēks guļ pārāk maz, tos nevar pilnībā noārdīt un vielmaiņa izkļūst no sinhronizācijas. Tas var palielināt tādu dzīvesveida slimību attīstības risku kā diabēts vai kļūstot liekais svars.
Izdalās augšanas hormoni
Nakts laikā mūsu hormonālais līdzsvarot arī strādā īpaši smagi: piemēram, mēs izdalām hormonu leptins, kas nodrošina, ka miega laikā mēs nejūtamies izsalkuši vai izslāpuši. Tikai tad, kad pamostamies, tā kolēģis grelīns atkal pārņem vadību, un mēs izsalkām. Turklāt īpaši liels pieaugums hormoni tiek atbrīvoti naktī, tāpēc bērni faktiski augt kamēr viņi guļ. Izaugsme hormoni arī to nodrošināt brūču dziedēšana īpaši ātri norit miega laikā. Tāpēc bojātie audi pa nakti atjaunojas ātrāk nekā dienas laikā.
Psihe atjaunojas miega laikā
Miega laikā atpūšas ne tikai ķermenis, bet arī psihe var atjaunoties. Tāpēc cilvēki, ar kuriem bieži cīnās miega traucējumi cieš no depresija ievērojami biežāk nekā cilvēki, kuriem ir veselīgs miegs.
Miega trūkums: simptomi un sekas
Cilvēki, kuri ilgu laiku guļ pārāk maz, palielina ķermeņa stāvokli veselība risks. Tādējādi augsts asinsspiediens, diabēts un aptaukošanās var izraisīt miega trūkums. Tāpat trauksme un depresija var būt starp negulēšana. Raksturīgi simptomi negulēšana iekļaujiet sekojošo.
- Nogurums un apātija
- Zema koncentrēšanās spēja
- uzbudināmība
- Sasalšana un
- Vispārējs savārgums
Tiem, kuri vienlaikus neguļ ilgāk par 24 stundām, ir nopietni traucēti kognitīvie rādītāji. Tas ir aptuveni līdzvērtīgs alkohols līmenis 0.85 promiles. Miega trūkums 48 stundas var arī izraisīt halucinācijas un atmiņa zaudē spēku. Turklāt ir aizdomas arī par saikni starp hronisku miega trūkumu un agrīnu nāvi.
