Kādas ir jogas priekšrocības grūtniecības laikā?
Principā, joga var praktizēt arī laikā grūtniecība ja nav medicīnisku komplikāciju. Tomēr tas ir atkarīgs no individuālajiem apstākļiem, tāpēc grūtniecēm pirms tam jākonsultējas ar savu ginekologu, lai uzzinātu, vai un kas joga var veikt vingrinājumus. Tipiski grūtniecība sūdzības var mazināt joga.
Pa to laiku ir arī īpaša joga kursi grūtniecēm. Parasti asanas, kas saistītas ar gulēšanu uz kuņģis, lekt vai, piemēram, stāvēt uz jūsu vadītājslaikā jāizvairās grūtniecība. Iesācējiem jogā ir ieteicams sākt ar asanām līdz 12. grūtniecības nedēļai pieredzējušu skolotāju vadībā. Nākamās mātes, kurām jau ir liela pieredze jogā un kuras arī nodarbojas ar jogu mājās, parasti to var uzturēt. Tomēr princips, kas attiecas uz visiem jogas vingrinājumi jāievēro arī: kustības nekad nedrīkst būt sāpīgas vai nepatīkamas, un nedrīkst kavēt elpas plūsmu.
Joga bērniem
Pozitīvo jogas efektu var izbaudīt ne tikai pieaugušie, kas ir saspringti, bet arī bērni. Bērniem joga ir paredzēta, lai veicinātu koncentrēšanās spējas un stiprinātu viņu ķermeņa izpratni, un kalpo kā līdzsvarot uz sniegumu orientētiem sporta veidiem. Bērniem un jauniešiem tagad ir arī īpaši jogas kursi, kuros rotaļīgi tiek iepazīstinātas ar atsevišķām asanām bērniem.
Mūzika un īsi stāsti bieži tiek integrēti. Kopš pirmsskolas vecuma bērni parasti spēj koncentrēties uz sevi un uzraudzībā izpildīt īsas vingrinājumu sērijas. Tomēr nevienu bērnu uz jogu nedrīkst sūtīt negribīgi, jo īpaši spiedienam un piespiešanai nav nekāda sakara ar jogas filozofiju.
- Izturības sports bērniem
- Joga ADSADHS
