Kādas alternatīvas diētas ir kartupeļu un olu diētai? | Kartupeļu-olu diēta

Kādas alternatīvas diētas ir kartupeļu un olu diētai?

Ja vēlaties zaudēt svaru īsā laika periodā un neiztikt bez ogļhidrāti, jūs varat izmēģināt kartupeli uzturs ar kartupeļu un olu vietā biezpiena sieru, dārzeņiem utt uzturs vai līdzīgi strukturēts rīsu diēta, kas arī ir sātīgs un kuru var padarīt ļoti stingru vai mērenu atkarībā no uztura formas. Lai ilgtermiņā zaudētu svaru, populāras ir arī diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, kurā ogļhidrāti galvenajās maltītēs tiek samazināti. Piemēri ir Atkinsa diēta, Logi metode or Glyx diēta. Visas šīs diētas var veikt ilgākā laika posmā, un tās var ļoti labi kombinēt ar sportu, lai palielinātu svara zudumu.

Uztura medicīniskā novērtēšana

Kartupeļu ola Uzturs ir mono-diēta, tomēr tā ir daudz apmierinošāka nekā daudzas citas radikālas mono-diētas. Mārciņas pirmajās dienās īpaši spēcīgi krīt, jo tiek izskalots daudz ūdens. Zems kaloriju daudzums ēdienā nozīmē, ka tauki arī kūst.

Ir svarīgi patērēt pietiekami daudz olbaltumvielu no olām un kartupeļiem, lai paša ķermeņa muskuļi netiktu sadalīti. Ja kardināli tiek mainīta kartupeļu un olu diēta, pastāv deficīta simptomu un anēmijas risks. Šādos gadījumos noteikti jāinformē ģimenes ārsts.

Kartupeļu un olu kombinācija nodrošina augstu bioloģisko vērtību, kas nozīmē, ka olbaltumvielas var viegli absorbēt zarnās un nodrošina organismu ar olbaltumvielām. Ja no gaļas tiek absorbēts pārāk daudz olbaltumvielu, daļa no tā izdalās caur nierēm. Tāpēc kartupeļu un olu diētai, kas saudzē nieres, ir medicīniska nozīme nieru un aknas neveiksme.