Kas ir Darsling diēta?
Zarnu cilpa Uzturs ir diēta, kas paredzēta, lai mazinātu spītīgus vēdera taukus. The uzturs izveidoja austrāliete Kristija Kērtisa un ņem vērā vingrinājumus, kopējo kalorijas un izplatīšana proteīni, ogļhidrāti un tauki. Fiziskajai apmācībai jānotiek divas līdz trīs reizes nedēļā, un tajā jāiekļauj pretestības apmācība.
Pretestības apmācību var veikt, izmantojot svarus, TRX un piemērotība joslas. Jāizvairās arī no liftiem, un to vietā jāizmanto kāpnes. Būtu jāizmanto katra vingrošanas iespēja.
Jums vajadzētu ēst tikai to, ko sadedzināt, lai sasniegtu kaloriju deficītu un zaudētu svaru. Lai to izdarītu, ieteicams aprēķināt individuālo kaloriju patēriņu un saskaitīt kalorijas attiecīgi. The uzturs jābūt ar augstu olbaltumvielu saturu, lai maksimāli veicinātu muskuļu veidošanu.
Uztura laikā katru dienu jāuzņem 0.8–1.5 grami olbaltumvielu uz kilogramu ķermeņa svara. Treniņu dienās vai tad, kad jums ir liela muskuļu masa, olbaltumvielu saturam jābūt lielākam. Uzturā ir jāsamazina cukurs, ti, rafinētā daudzums ogļhidrāti jāsamazina.
Tāpat jāsamazina alkohola daudzums, jo tas veicina svara pieaugumu. Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu un lielu olbaltumvielu saturu ar regulāru fizisko slodzi un ikdienas kaloriju daudzuma samazināšanu ir veselīgs svara zaudēšanas veids. Tomēr kopumā zarnu trakta diētai nav ne jauna satura, ne nosaukumā “zarnu cilpu diēta” nav saistības ar terminu “zarnu cilpa”.
