Daudzi cilvēki cieš no panikas bailēm no zirnekļiem. Lielākajai daļai skarto šķiet, ka zirnekļa redze ir pretīga. Turklāt bailes, kas dažkārt izplešas līdz panikai, liek zirneklim likties lielākam un bīstamākam nekā patiesībā, taču ir vairākas iespējas, kā pārvarēt bailes no zirnekļiem.
Kāpēc mēs baidāmies no zirnekļiem?
Bailes pastiprina sajūtu, ka zirneklis šķiet milzīgs un draudīgs, savukārt citiem cilvēkiem, kuri nebaidās no šī dzīvnieka, tas šķiet mazs un nekaitīgs. Zirnekļu bailēm ir daudz iemeslu. Iespējams, ka daudziem skartajiem cilvēkiem agri ir bijusi negatīva pieredze ar zirnekļiem, kas vēlāk var notikt vadīt uz a trauksmes traucējumi. Šajā gadījumā vienam no vecākiem bieži vien ir bailes no zirnekļiem. Vēl viena teorija ir tāda, ka iemesls ir bailes no visām dzīvības formām, kas cilvēkiem ir ļoti atšķirīgas, piemēram, neparasts zirnekļa kustības veids. Vēl citiem ir bailes, ka zirneklis var radīt briesmas un draudus. Šajā sakarā ir noderīgas un vienkāršas metodes, kā pārvarēt bailes no zirnekļiem.
5 triki, lai pārvarētu savu zirnekļu fobiju.
Bailes no zirnekļiem bieži neprasa profesionālu darbību terapija. Ar tiešu konfrontāciju un lielu gribasspēku ir iespējams sev palīdzēt un pārvarēt bailes:
* Apzināti stājieties pretī zirnekļiem.
Eksperti iesaka lasīt grāmatas, kas raksta par zirnekļiem un sniedz paskaidrojumus par dzīvniekiem. Tas palīdz apzināti tikt galā ar zirnekli. Kad cietējs ir ticis galā ar šo skatu, ieteicams apskatīt īstu zirnekļu attēlus, līdz tas vairs nerada bailes skatīties uz zirnekli. Videoklipi par zirnekļiem varētu būt nākamais noderīgais solis, jo ir svarīgi arī izturēt dzīvnieka kustības. * Rotaļlietu zirneklis, pie kura jāpierod.
Bailes objekta, tas ir, piemēram, rotaļu zirnekļa, redze aktivizē baiļu tīklu smadzenes, kas ir izveidojusies laika gaitā. Tagad ir svarīgi iekļaut jauniegūto pozitīvo informāciju, lai šādā veidā atjaunotu tīklu. Mērķis ir tas, ka skartā persona pamana, ka var izturēt šo situāciju, vēlāk pat glāsta zirnekli, un bailes tādējādi kļūst arvien mazākas. Bieži tas pat pilnībā pazūd. * Mācīšanās panest zirnekļu klātbūtni
Pieskaroties zirneklim, skartā persona tieši saskaras ar dzīvnieku. Viņam vajadzētu palikt šajā situācijā uz īsu brīdi, lai uzzinātu, ka bailīgais notikums, piemēram, zirnekļa kodums, nenotiks. Zirnekļi neuzbrūk cilvēkam, bet izvairās no viņa. Turklāt jāņem vērā, ka zirnekļi ir arī noderīgi, piemēram, tie iznīcina kaitīgos kaitēkļus. * Zirnekļa ķeršana
Zirnekļa noķeršana noteikti ir visgrūtākais no visiem soļiem. Šeit vislabāk ir sākt ar ļoti maziem dzīvniekiem. Zirnekli ieteicams ņemt uz rokas, pieskarties tam un skatīties. Tas nedrīkst būt tik grūti un biedējoši ar ļoti maziem zirnekļiem. Tādā veidā ir iespējams pierast pie dzīvnieka un tādējādi pamazām uzvarēt bailes. * Zirnekļu apskate pet veikalā
Vēl viens padoms ir doties uz mājdzīvnieku veikalu, lai no droša attāluma paskatītos uz īstu zirnekli un tādējādi pārvarētu bailes. Iesaistīšanās ar zirnekli, kā arī pieskaršanās tam būtībā ir veids, kā šeit iet. Vienmēr ir svarīgi izturēt situāciju, lai nonāktu pie atziņas, ka situācija tomēr nebija tik slikta kā aizdomas.
Ja panika ir pārāk liela, meklējiet profesionālu palīdzību
Ja bailes no zirnekļiem uzņemas panikai līdzīgas proporcijas, ieteicams apmeklēt psihoterapeitu. Parasti šajā gadījumā ir patoloģiska fobija, kurā skartās personas dzīvi tik ļoti ierobežo bailes, ka dažkārt viņi vairs pat nespēj normāli pārvaldīt savu ikdienu. Šajā gadījumā t.s. uzvedības terapija tiek izmantots. Tajā terapeits soli pa solim mēģina konfrontēt skarto personu ar zirnekļiem. Sākotnēji tā var būt tikai saruna par dzīvnieku vai zirnekļa skatīšanās uz fotoattēlu vai videoklipu. Vēlāk terapija, pacientam pēc tam vajadzētu paskatīties uz īstu zirnekli un beidzot tam pieskarties. Būtībā fobijas ir viegli ārstējamas terapija.
Baiļu izpratne palīdz tās pārvarēt
Daudzi cilvēki nevar reāli novērtēt, ko dzīvnieks var viņiem darīt, vai, visticamāk, ka zirnekļa bīstamība ir ļoti maza. Tas būtībā padara bailes nevajadzīgas. Varbūtība, ka to sakodīs, parasti tiek diezgan ievērojami pārvērtēta. Zirnekļu bīstamība Viduseiropā, īpaši cilvēkiem, ir daudz mazāka, nekā bieži pieņem. Saskaņā ar pašreizējām aplēsēm tikai trīs sugas var iekost un kaitēt cilvēkam: tās ir ūdens zirneklis, krusta zirneklis un ērkšķis pirksts. Ja zirnekļiem mūsu platuma grādos netiek uzbrukts, tie nav agresīvi.