Kā jūs varat noteikt izturības rādītājus? | Izturības rādītāji - kā to uzlabot

Kā jūs varat noteikt izturības rādītājus?

Salīdzinājumā ar svara apmācība, šķiet, ka ir nedaudz grūtāk noteikt sasniegto sniegumu izturība sports. Tas ir neparasts izturība sportistiem un -sievietēm veikt izturības veiktspējas diagnostiku, piemēram, ar a ilgstoša EKG. Neskatoties uz to, iespējams, ka sportisti var aptuveni noteikt savu izturība sniegumu, ja nu vienīgi salīdzinājumā ar citiem sportistiem.

Piemēram, kad dodaties ekspluatācijas, jūs varat izmērīt nobraukto distanci un laiku, kas nepieciešams tās veikšanai. Šīs vērtības var apkopot, lai varētu noteikt arī izturības rādītāju uzlabošanos vai pasliktināšanos. Šādas vērtības var salīdzināt ar citu sportistu vai pat labāko sportistu vērtībām, lai būtu iespējama nedaudz objektīva paša snieguma klasifikācija.

Turklāt pulsa ātrumu sporta laikā var izmērīt un salīdzināt ar pulsa tabulām, lai klasificētu vērtības pēc to nozīmīguma. Pulsa vērtības sniedz arī informāciju par veiktspēju. Spiroergometrija tiek izmantots izturībai veiktspējas diagnostika.

Vārds sastāv no spiro = elpošana, ergo = darbs un metrie = mērījums. Tiek mērīta elpošana vai skābekļa uzņemšana darbības laikā. Turklāt izturības rādītājus mēra ar slodzes EKG uz velosipēda ergometra vai ar a laktāts pārbaude.

Šīs testa procedūras parasti izvēlas tikai profesionāli sportisti, atpūtas sportistiem ieteicams izmērīt pulsa ātrumu. Pulsu mēra ne tikai slodzes laikā un pēc tās, bet arī miera stāvoklī, lai iegūtu salīdzinošās vērtības. Turklāt paša fiziskās sajūtas, piemēram, izmainītas elpošana, var izmantot arī diagnozei.

Cik smēķēšana samazina izturības rādītājus?

smēķēšana negatīvi ietekmē ķermeni, tāpēc izturības rādītāji tiek samazināti, jo skābeklis uzņem organismā asinis tiek samazināts. Ieelpotie dūmi satur oglekļa monoksīdu, kas saistās ar sarkano krāsu asinis trombocīti un sarkano asins pigmentu, lai tie varētu pārvadāt tikai mazāk skābekļa. Tā rezultātā orgāni un muskuļi tiek piegādāti ar mazāk skābekļa.

Turklāt, smēķēšana ir slikts kardiovaskulārā sistēma, tāpēc arī tas ir novājināts. Jo īpaši pasliktinātā skābekļa absorbcijas spēja noved pie izturības sportistu snieguma krituma, taču precīzs izturības rādītāju samazinājums katram sportistam ir atšķirīgs.