Kā es varu zaudēt svaru augšdelmā?
Lai iegūtu slaidas un skaistas augšdelmus, daudzi cilvēki vēlas zaudēt svaru augšdelms. Tomēr diez vai ir iespējams zaudēt svaru tikai vienā ķermeņa daļā, jo tauku zudumu nevar precīzi kontrolēt, tāpat kā tauku uzkrāšanos. Attiecīgi papildus mērķtiecīgai augšdelma apmācībai kopumā jāsamazina ķermeņa tauki.
To var panākt ar veselīgu un samazinātu kaloriju daudzumu uzturs. Tā vietā jums vajadzētu ēst pārtikas produktus, kas ir īpaši bagāti ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, jo tādējādi tiek iztērētas tauku rezerves. Turklāt sportu vajadzētu darīt.
Lai samazinātu rokas apkārtmēru, proti, galvenokārt samazinātu tauku daudzumu un uz rokas neveidotos daudz muskuļu, ieteicams veikt sporta programmu, kurā iesaistīts viss ķermenis. Tomēr ir arī vingrinājumi, kas īpaši trenējas augšdelms un tādējādi veicina muskuļu veidošanu tur un vairāk definē roku. Šie vingrinājumi ietver visus tos, kas trenē tricepsu. Ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību vingrinājumu regularitātei, jo panākumi tiek sasniegti tikai pēc kāda laika.
Kopsavilkums
Augšdelma ir svarīga mūsu ķermeņa daļa, jo tā var veikt daudzas kustības pleca locītava un tas ir nepieciešams, lai kustības un visas funkcijas apakšdelms un līdz ar to arī roka. Turklāt augšdelmā ir daudz spēcīgu muskuļu, īpaši augšdelma muskuļi, kas ir būtiski visiem rokas turēšanas un izturības vingrinājumiem. The kuģi ir ļoti daudz, un pieplūdums rokas arteriālajā tīklā ir tik liels, ka roka artērija var viegli bloķēt, tiklīdz ir sazarojusies dziļās rokas artērija. The nervi visi rodas no rokas nervu tīkla (brahiālais pinums) un dažādos veidos inervē augšdelma muskuļus un ādu.
- Biceps un
- Triceps, kas labi apmācītiem sportistiem jau ir redzami no ārpuses.
Visi šīs sērijas raksti:
