Kā es pats atpazīšu A vitamīna deficītu?
Simptomi A vitamīna deficīts ir ļoti nespecifiski. A A vitamīna deficīts tāpēc par tādu vislabāk tiek atpazīts, ja simptomi tiek mazināti pēc palielinātas A vitamīna devas vai ja ir ļoti daudzi saistītie simptomi. Simptomi, kas parasti norāda uz trūkumu, ir īpaši acīmredzami ādā un redze. Ja āda ir sausa un tai ir slikti dziedējošas plaisas (piemēram, mute), tas var liecināt par trūkumu.
Tas pats attiecas uz bieži iekaisušiem un slikti dziedējošiem smaganas. Turklāt trausli nagi vai matu izkrišana var būt pamanāms. A A vitamīna deficīts izpaužas arī acīs un redze, un parasti pat agrāk nekā ādā. Ikviens, kurš pamana, ka redze pasliktinās naktī (naktī) aklums) tāpēc jāuzdod sev jautājums, vai A vitamīna deficīts varētu nebūt.
Tas ir A vitamīna deficīta cēlonis
A vitamīna deficīta cēlonis parasti ir samazināta uzņemšana kopā ar palielinātu šī vitamīna patēriņu. Absorbcijas traucējumu cēlonis var būt traucēta tauku uzsūkšanās zarnu traktā (jo A vitamīns šķīst taukos). To var izraisīt uzņemšana t.s. asinis tauku reducētāji (holesterīns- pazeminošas zāles) vai esošo problēmu dēļ aknas, žultspūšļa vai aizkuņģa dziedzera.
Samazinātu uzņemšanu var izraisīt arī nelīdzsvarots uzturs, lai gan A vitamīns ir atrodams ārkārtīgi plašā pārtikas klāstā. Piemēram, bērniem ir palielināts patēriņš izaugsmes, smēķētāju, stresa slimnieku, cilvēku, kuriem tikko veikta operācija, un cilvēku, kas ir ļoti pakļauti saulei, dēļ (tas jo īpaši attiecas uz gaišādainiem cilvēkiem). Turklāt noteikti miegazāles palielināt patēriņu.
Alkohols pasliktina A vitamīna absorbciju un uzglabāšanu, kas galvenokārt notiek aknas. Vīriešiem parasti ir augstākas prasības nekā sievietēm, un tādēļ, ja ir aizdomas par atbilstošu trūkumu, viņiem jāpievērš īpaša uzmanība A vitamīnu saturošu produktu patēriņam. Jāatceras arī tas, ka, gatavojot ēdienu, tiek zaudēta līdz pat trešdaļai pārtikā esošā A vitamīna.
Visi šīs sērijas raksti:
