Kā darbojas atmiņa? | Atmiņa

Kā darbojas atmiņa?

Lai vispār varētu uzglabāt jaunu informāciju, stimulam vispirms jāsit maņu šūnā. Tas var būt vai nu vizuāls, akustisks vai taustāms un uzbudina maņu šūnu, iedarbinot elektrisko impulsu. Šī enerģija pēc tam tiek pārraidīta arī kā elektriskais impulss uz a nervu šūna - ko sauc arī par neironu - smadzenes.

Iekš smadzenes nervu šūnas ir savienotas viena ar otru, izmantojot tā saukto sinapses. Tās ir spraugas starp divām nervu šūnām, caur kurām tās var sazināties savā starpā ar kurjera vielu palīdzību. Atkarībā no tā, cik no šiem sinapses ir satraukti un kurā kombinācijā tas notiek, jaunā informācija tiek attiecīgi saglabāta.

Kad tas ir noticis, šos informācijas tīklus var atjaunot, piemēram, mācīšanās un atkārtošanās, un paliek iekšā atmiņa ilgāk nekā mazāk izmantoti sinaptiskie savienojumi. To skaits sinapses iesaistītajam arī ir svarīga loma atmiņa. Jo vairāk no tiem tiek aktivizēti, jo spēcīgāks atmiņa ir, un mums ir vieglāk jebkurā laikā atsaukt šo informāciju.

Tas pats attiecas uz aizmiršanas procesu. Mazāk izmantotās informācijas līnijas tiek aizstātas ar jauniem, biežāk aktivizētiem sinaptiskiem savienojumiem un noteiktā veidā “pārrakstītas” ar jauno informāciju. "Vecais saturs parasti netiek pilnībā zaudēts, bet kļūst sliktāks smadzenes vai pat vispār nav izgūstami. Saskaņā ar pašreizējo pētījumu stāvokli procesi īstermiņa atmiņā sinapsēs mēdz notikt, izmantojot bioķīmiskos stimulus, turpretī ilgtermiņa atmiņā esošie procesi mēdz mainīt sinapses ilgtermiņā. Šis process ir pazīstams arī kā ilgtermiņa potencēšana.

Kā es varu uzlabot savu atmiņu?

Pretdarbībai ir daudz veidu atmiņas zudums un tādējādi uzlabo smadzeņu spēju atcerēties. Tas var būt noderīgi arī dzīves situācijās, kurās jums daudz kas jāpatur savās lietās vadītājs tajā pašā laikā, un tāpēc var ātri zaudēt pēdas. Labākais vingrinājums smadzeņu trenēšanai ir to atkal un atkal izaicināt ar prasīgiem uzdevumiem.

Ikdienā to, iespējams, var apvienot ar darba vietu. Saskaņā ar mūsdienu pētījumiem sarežģītāku uzdevumu risināšana vai lielāka atbildības uzņemšanās pozitīvi ietekmē atmiņu, un tiek teikts, ka tas aizsargā Alcheimera demence. Sociālo kontaktu uzturēšana un cieša draudzība arī pozitīvi izaicina smadzenes un var palīdzēt uzlabot atmiņu.

Sociālā mijiedarbība ar citiem bieži izraisa jaunas asociācijas, atsauc atmiņā vecas atmiņas vai atrisina konfliktus. Tas viss ir atmiņas treniņš. Turklāt regulāri fiziski vingrinājumi var uzlabot smadzeņu darbību un līdz ar to arī atmiņu.

Noteiktu miega un ēšanas paradumu mainīšana arī var palīdzēt uzlabot atmiņu noteiktos apstākļos. Piemēram, ir zināms, ka pietiekams miegs ir būtisks darbam un, galvenokārt, smadzeņu atmiņas kapacitātei. Neliels miegs starplaikos var arī palīdzēt labāk apkopot jaunu informāciju.

Dažiem pārtikas produktiem dažādos pētījumos ir bijusi arī pozitīva ietekme uz atmiņu. Kopumā veselīgs un līdzsvarots uzturs tiek uzskatīts par ļoti svarīgu ES pīlāru veselība - ne tikai atmiņai - un mēs to varam tieši ietekmēt ar savu rīcību. Turklāt varēja pierādīt, ka noteiktu dārzeņu patēriņš pozitīvi ietekmēja testa personu atmiņu.

Viņu vidū bija kāposti, brokoļi un spināti. Tiek uzskatīts, ka dažādas ogas ir īpaši labas ilgtermiņa atmiņai. Šo efektu varētu pierādīt jo īpaši mellenēm.

Mērens alkohola patēriņš kofeīns varētu uzlabot testa personu atmiņu citā pētījumā, salīdzinot ar placebo grupu. Šajā pētījumā apmēram 200mg kofeīns - kas atbilst apmēram trīs līdz četrām espresso tasītēm - dažas stundas pēc norīšanas pozitīvi ietekmēja testa subjektu atmiņu. Pretēju efektu var radīt alkohola lietošana. Šķiet, ka šī viela izraisa ne tikai īslaicīgu iedarbību atmiņas zudums piedzēries, bet arī ilgstoši atmiņas bojājumi, ja to regulāri lieto.