Izvairieties no yo-yo efekta
Lai izvairītos no jojo efekta, gavēšana jāizvairās. Ja kāds atkal ēd pēc iestatīšanas uzturs izslēgts tāpat kā iepriekš, viens atkal ātri palielina zaudētos kilogramus. Tāpēc ilgstošai iedarbībai tas ir nozīmīgs uzturs strādāt pie uztura.
Informāciju par veselīgu un sabalansētu uzturu var atrast internetā vai speciālistu grāmatās. Svarīgs neatgriezeniska svara samazināšanas un veselīgas dzīves elements ir sports. Tas atbalsta svara zudumu un palīdz uzturēt vēlamo svaru, veicot regulāru darbību.
Uztura medicīniskā novērtēšana
A gavēšana uzturs ar sūkalām nav ieteicams. Ilgtermiņā tas attiecas uz barības vielu deficītu, un, pārtraucot diētu, ļoti iespējams ir yoyo efekts. Ja sūkalas Diāts tiek izpildīts, lai arī cik maigi, aizstājot tikai atsevišķas maltītes un barojot sevi citādi līdzsvaroti, šīs briesmas mazinās.
Tomēr diētas panākumu pamatā ir kalorijas izlaižot maltītes. Ja atlikušo dienas daļu ēd ļoti saturīgs un neveselīgs, panākumus var palaist garām. Tāpēc ir svarīgi veikt ilgtermiņa izmaiņas uzturā, kas arī neitralizē jojo efektu. Turklāt ir jēga papildus diētai vingrot un ieviest veselīgu dzīvesveidu. Maltīšu aizstāšana tikai ar sūkalu dzērieniem, kā paredzēts uzturā, piedāvā tikai ierobežotas veiksmes iespējas.
Alternatīvas diētas
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana sūkalu diēta ir balstīts uz principu aizstāt ēdienreizes ar zemu kaloriju alternatīvu. Arī šo principu ievēro vairākas citas diētas. Jūs varat salikt mazkaloriju maltīti, lai tā būtu piemērota jūsu pašu ēdienam garša.
Informācijas un ieteikumu ir daudz internetā vai grāmatās. Citas diētas darbojas, izvairoties no noteiktiem enerģijas avotiem, piemēram, ogļhidrāti (zemu ogļhidrātu diēta). Intensīvi vingrinājumi un ar olbaltumvielām bagāts uzturs var arī palīdzēt zaudēt svaru.
