Nav neparasts piemērs: veiksmīgs, pārliecināts vadītājs sabrūk zem nesasniedzamu karjeras mērķu svara. Par cēloni tiek pierādīts izsmelšana. Šis stāvoklisjeb labāka sūdzība, ko dēvē par izsīkumu, arvien vairāk ietekmē daudzus cilvēkus profesionālajā un privātajā dzīvē. Tāpēc cēloņi, diagnostikas iespējas, kā arī ārstēšanas un profilakses iespējas būtu jāzina precīzāk un galvenokārt jāizmanto biežāk.
Kas ir izsmelšana?
Pilnas izsīkuma stāvokli arvien vairāk sauc par a pārpūle simptoms, īpaši profesionālajā jomā. Izsmelšanu parasti definē kā fiziskās vai garīgās spēju pazemināšanās stāvokli, ko papildina nepatīkama vājuma sajūta, nogurums un apātija, un bieži vien ar citiem simptomiem, piemēram, galvassāpes un muskuļu sāpes, paaugstināta uzbudināmība vai koncentrācija problēmas. Īpaši izsmelšanas rādītāji ir arī kuņģa-zarnu trakta sūdzības, elpas trūkums, reibonis un privāto un profesionālo interešu zaudēšana. Šajā kontekstā sūdzības var būt dažāda ilguma. Tie var būt vispārīgi un nespecifiski, vai arī tie var notikt tikai noteiktos apstākļos. Izsmelšana var notikt kā slimības simptoms, bet arī pirms iespējamām slimībām kā nopietns trauksmes signāls. Pilnīgas izsīkuma stāvokli arvien vairāk sauc par izdegšanas simptomu, īpaši profesionālajā jomā. Darbības samazināšanās izsīkuma dēļ ir atgriezeniska, atgūstot ar nosacījumu, ka cēlonis ir iepriekšējais uzsvars.
Cēloņi
Viens no izsmelšanas cēloņiem var būt hronisks nogurums sindroms. Tas attiecas uz grūti diagnosticējamu neārstējamu slimību, kuras izcelsme vēl nav pietiekami noskaidrota. Klīnisko ainu raksturo novājinoša garīgā un fiziskā izsīkšana ar daudziem pavadošiem simptomiem. Arī izsmelšanas cēlonis var būt anēmija, hipotireoze vai sirds un asinsvadu slimības. Tāpat arī dzelzs deficīts, neatklāts strutojošs fokuss vai imūndeficīts var būt cēloņsakarībā saistīts ar izsmelšanas parādību. depresija, Papildus garastāvokļa maiņas, noraidīšana un bezrūpība, var izraisīt arī izsīkuma stāvokļus. Izdegšanas sindromu, smagu emocionālu spēku izsīkumu un samazinātu veiktspēju, var izraisīt pastāvīgas arodslodzes un nepareiza slodze. Miega trūkumu, pazeminātu miega kvalitāti var uzskatīt arī par izraisītāju. Miega deficītu var izraisīt paša nepareiza rīcība, piemēram, slikta uzturs vai slikta iekštelpu gaisa kvalitāte, vai tādas slimības kā miega apnoja or nemierīgo kāju sindroms (insensācijas un disfunkcijas, īpaši kājās). Turklāt dziļi iesakņojušies nervu-emocionālie stresi, piemēram, mīlēšanās, attiecību strīdi, naudas rūpes vai skumjas, bieži ir priekšnoteikumi izsmelšanai. Būtiskas klimatiskās izmaiņas var būt atbildīgas arī par spēku izsīkumu. Zāļu lietošana vai narkotikas vai nodarbošanās ar kaitīgām vielām arī var veicināt spēku izsīkumu.
Slimības ar šo simptomu
- Saaukstēšanās
- Nemierīgo kāju sindroms
- Hipotireoze
- Perikardīts
- Gripas
- depresija
- Dzelzs deficīts
- Vitamīna trūkums
- Izdegšanas sindroms
- Hroniska noguruma sindroms (CSF)
- trieka
- Tromboze
Diagnoze un gaita
Ja nav iespējams noteikt acīmredzamu, skaidru izsmelšanas iemeslu, ja ilgums ir pagarināts, jākonsultējas ar ārstu. Pamatojoties uz simptomiem, ārsts jau var veikt mērķtiecīgus izmeklējumus, lai noteiktu diagnozi. Principā ārstējošais ārsts uzdos jautājumus par simptomiem un simptomu ilgumu, lai noteiktu cēloni. Svarīgi, iespējams, ir esošās slimības, kā arī dzīves apstākļu atspoguļojums. Piemēram, informācija par uzturs svarīgas ir iespējamās profesionālās vai privātās problēmas. Asinis testi un daži organiski izmeklējumi var būt noderīgi arī sūdzības cēloņa noteikšanā. Šajā procesā var izmantot acīmredzamas vai attēlveidošanas procedūras. Izsmelšana sākumā bieži notiek mānīgi un nepamanīti. Parasti nepieciešamā uzmanība un uzvedības maiņa vai ārsta apmeklējums tiek aizkavēts. Izsmelšanas simptoms ir ļoti mainīgs cēloņa, veida un ilguma ziņā. Pašizraisīta izsīkuma gadījumā oriģināls stāvoklis parasti īsā laikā var atjaunot, mainot uzvedību. Neārstējamu hronisku slimību gadījumā kurss parasti ir saistīts ar ilgstošiem traucējumiem. Medikamenti parasti var tikai atvieglot, bet ne atbrīvot no simptomiem. Labvēlīgi var ietekmēt arī slimības gaitu uzvedības terapija. Pagaidu slimību gadījumā var sagaidīt labas iespējas atgūties, veicot agrīnu speciālistu pārbaudi.
Komplikācijas
Izsmelšana tiek uzskatīta par neizbēgamu pastāvīgu stāvoklis daudziem pieaugušajiem. Mūsdienu ikdienā zināma izsīkuma pakāpe notiek gandrīz katru dienu, tomēr rezultātā to vairs laikus neatpazīst, kad kaut kas mainās šajā uztvertajā normālajā izsīkumā. Izsmelšana var būt arī slimības pazīme - piemēram, tā var norādīt anēmija ar citiem cēloņiem, nepareizu uzturu, vielmaiņas traucējumiem, īpaši vairogdziedzerisvai psiholoģiskas problēmas. Tomēr, tā kā izsīkums tiek uzskatīts par tik normālu, daudzi cilvēki nepamana slimības simptomus, kamēr nav par vēlu, proti, kad jau ir pievienoti citi slimības simptomi. Atkarībā no pamatcēloņa tas var sarežģīt ārstēšanu un iespējas atgūties, kā arī var būt nepieciešams ilgs, nevis īss ārstēšanas kurss. Tāpēc izsīkums ir jāuztver nopietni, ja tas ilgst ilgāk, tas jūtas sliktāk vai savādāk nekā iepriekš vai ietekmē ikdienas dzīvi. Pat pārgurums, ko neizraisa fiziska slimība, skartajai personai var būt problemātiska, ja viņa vairs nespēj tikt galā ar ikdienas uzdevumiem vai izdodas tikt galā ar darbu un citiem pienākumiem, bet izsīkuma dēļ atstāj novārtā savas sociālās attiecības. . Novārtā atstājot draugus un ģimenes locekļus, īstermiņā var gūt panākumus, taču ilgtermiņā spēku izsīkumam var būt būtiska negatīva ietekme uz līdzdalību sabiedriskajā dzīvē, un pirms tā iestāšanās tā būtu medicīniski jāizvērtē.
Kad jāredz ārsts?
Daudzi cilvēki pat neuztver izsmelšanu kā iespējamu slimības simptomu. Viņi to bieži attiecina uz pārmērīgu darbu, fiziskām slodzēm, skumjām vai citām enerģijas pārņemšanas situācijām. Pat tādu slimību kā saaukstēšanās gadījumā izsīkumam parasti tiek piešķirta tikai sekundāra nozīme. Bieži vien tas ir labi. Izsmelšana ne vienmēr ir iemesls nekavējoties apmeklēt ārstu. Tomēr, ja izsmelšanas stāvoklis ilgst neparasti ilgu laiku vai notiek pat ar nelielu piepūli, noteikti ir ieteicams apmeklēt ārstu. Izsmelšana var slēpt slimību, kas jāuztver nopietni. Ikvienam, kurš apmeklē savu ģimenes ārstu augsta izsīkuma dēļ, detalizētā anamnēzē būs jāatbild uz daudziem jautājumiem un pēc tam jāveic rūpīga fiziska pārbaude. To papildinās asinis testus, jo laboratorijas vērtības var sniegt vērtīgu informāciju par smagas vai hroniskas izsīkuma cēloni. Pastāv pat īpaša izsīkuma slimība: “hronisks nogurums sindroms ”, tehniski saīsināts kā CFS. Izteikta izsīkuma gadījumā par iespējamo cēloni būtu jāuzskata arī nopietna slimība. Tas, cita starpā, var būt traucēts imūnā sistēma vai hormonāls līdzsvarot, bet arī neatklātas infekcijas un vēzis. Garīgās slimības, piemēram, depresija parasti ir saistīti arī ar apetīti vai izsīkumu. Piesardzības dēļ izsmelšanas gadījumā jāapsver ārsta apmeklējums.
Ārstēšana un terapija
Izsmelšanas ārstēšana ir atkarīga no cēloņa, ko nosaka diagnoze. Izsmelšanas stāvoklis var būt saistīts ar slimību vai var parādīties kā citi īslaicīgi traucējumi. Izsmelšanu varētu izraisīt paša pacienta uzvedība vai ārējie apstākļi. Šie atklājumi ir pamats ārstēšanas veidam. Atkarībā no simptomiem var mainīties paša uzvedības izmaiņas vadīt uz Eliminācijas no izsīkuma. Veselīgāks dzīvesveids, piemēram, līdzsvarots uzturs un pietiekama fiziskā slodze (sports) var vadīt uz to. Uztura konsultācijas var būt noderīgi. Naturopātijas iespējas var izmantot īpaši: Akupunktūra, dabas aizsardzības līdzekļiem, piemēram, Asinszāli or baldriāns, Kā arī vitamīni un minerāli. Kneipa lietojumprogrammas, piemēram, pārmaiņus dušas var būt arī izdevīga. Mērķis šeit ir uzlabot vielmaiņu, atvieglot garastāvokli, veicinot mierīgu miegu. Dienas režīmu var pārkārtot. Stresa faktori jāizvairās vai, ja iespējams, jāsamazina. Šādi varētu mainīt, piemēram, lieko termiņu spiedienu, kā arī konstatēto deficītu dienasgaismā (ziemā depresija) vai sociālie kontakti. Ir svarīgi arī noteikt atpūtas pārtraukumus un ilgākus līdzsvarot of uzsvars un atpūta. Praktizē a atpūta tehnika, piemēram, autogēna apmācība, joga, jeb Jakobsona muskulis atpūta var būt efektīvs palīgs izsmelšanas ārstēšanā. Psiholoģiski izraisītajam izsīkumam var būt nepieciešama arī ambulatorā vai stacionārā psihoterapeitiskā ārstēšana. Atkarībā no slimības diagnozes var norādīt zāles. Saistīts ar slimībām pasākumus var būt nepieciešama arī imūnterapija vai ārstēšana ar hormoniem. Jāizvairās no visiem atklātajiem piesārņotājiem / vides stresa. Jebkurš aizsargaprīkojums, kura var trūkt, jāiegūst nenovēršamam darbam ar piesārņotājiem. Psihosociālais atbalsts, piemēram, papildu kontakti vai jauni hobiji, var palīdzēt uzlabot stāvokli. Kā alternatīvu ārstēšanu var apsvērt arī stacionāru ārstēšanu specializētā klīnikā (sāpes ārstēšana utt.). Pārmērīgs stimulanti piemēram, alkohols or kafija vajadzētu izvairīties.
Perspektīvas un prognozes
Izsmelšana parasti ir tikai īslaicīga problēma un izzūd pēc dažām dienām vai nedēļām, ja vairs netiek veikta noteikta darbība, kas to izraisīja. Daudzos gadījumos izsmelšana rodas uzsvars darbā. Šādos gadījumos īsta ārsta ārstēšana nav nepieciešama. Skartā persona var mazināt stresu un tādējādi mazināt spēku izsīkumu. Bez ārstēšanas vai nesamazinot aktivitāti, kas izraisa izsīkumu, skartajai personai var būt arī fiziskas pazīmes. Tie ietver, piemēram, galvassāpes vai paskaidrojumus un vispārēju slimības sajūtu. Šajā gadījumā, veselība vienmēr vajadzētu būt pirmajam un būt svarīgākam par stresu darbā. Pastāvīgas izsīkuma gadījumā var konsultēties arī ar ārstu, kurš var izrakstīt zāles. Tie palīdz ķermenim atgūt jaunu enerģiju. Tas var vadīt uz pozitīvu slimības gaitu. Simptoms ārstē ārsts tikai retos gadījumos, un to var pārvaldīt arī vienkārši mājas aizsardzības līdzekļiem.
Profilakse
Izsīkuma parādība attīstās galvenokārt ilgākā procesā. Tāpēc ir svarīgi agrīnos fiziskos un garīgos signālus uztvert kā izsīkuma pazīmes un savlaicīgi reaģēt. To var izdarīt, mainot savu uzvedību, piemēram, ēdot sabalansētāku uzturu un veicot papildu vingrinājumus. Izvairīšanās stresa faktori, veselīgs nakts miegs un izvairīšanās no indulgences toksīniem var arī novērst izsīkumu. Var palīdzēt arī savlaicīga ārsta vai naturopāta apmeklēšana. Izsmelšana kā personiskās labklājības pasliktināšanās cēlonis kļūst arvien izplatītāka. Ekonomiskais kaitējums, ko rada darbspēju ierobežojumi, ir ievērojams. Tāpēc būtu jāizveido vairāk informācijas iespēju par šo problēmu. Izredzes to savlaicīgi atklāt un ārstēt veselība traucējumi kļūtu daudzsološāki.
Ko jūs varat darīt pats
Izsmelšana var rasties daudziem cilvēkiem, un tas nav obligāti jāārstē ārstam. Daudzos gadījumos ir pietiekami, lai samazinātu stresu ikdienas dzīvē un piešķirtu ķermenim kaut ko. Tas var ievērojami ierobežot izsmelšanas simptomu. Izsmelšanu var ārstēt arī ar sportiskām aktivitātēm un diētas maiņu. Bieži vien liela nozīme ir arī sociālajiem faktoriem. Tādējādi draugi, partneris vai ģimene var vienlīdz palīdzēt pārvarēt spēku izsīkumu. Ja izsmelšanai ir psiholoģiska sastāvdaļa, dažos gadījumos jākonsultējas ar psihologu. Šeit var ārstēt izsmelšanas cēloņus. Pacients var izmēģināt dažādas formas terapija un relaksācija pats. Tie ietver, piemēram, joga vai antistresa terapijas. Tos var izmantot izsmelšanas simptomu ārstēšanai. Tikpat svarīgi ir veselīgs un mierīgs miegs, lai būtu pietiekami daudz spēks jaunajai darba dienai nākamajā rītā. Ja izsīkums ilgst ilgāk un to nevar atrisināt mājas aizsardzības līdzekļiem, ieteicams konsultēties ar ārstu. Šajā gadījumā tā var būt slimība, kas noved pie izsīkuma.
