Vai joga ir piemērota visiem?
Joga parasti ir ļoti maigs, bet ļoti intensīvs treniņu veids, tāpēc tas ir piemērots visām vecuma grupām un arī daudzām klīniskām bildēm. Vingrinājumus var vienkāršot iesācējiem vai tiem, kuriem ir kustību ierobežojumi, lai arī cilvēki vecumā no vecuma varētu atrast ievadu apmācībā. Tā kā lielāko daļu vingrinājumu veic uz grīdas, jogam jāspēj nesāpīgi pārvietoties uz paklāja.
Ja tas ir iespējams, patiesībā visi to var izdarīt joga vingrinājumi pakāpeniski. Jo īpaši tāpēc, ka vairumā veidu nav saraustītu, ātru kustību joga, joga ir piemērota arī vecākiem cilvēkiem. Kustības amplitūdu var lēnām palielināt, un vingrinājumus var pastiprināt.
Zemas sirds un asinsvadu slodzes dēļ apmācība ir iespējama arī neapmācītiem un gados vecākiem cilvēkiem. Cilvēki, kas daudzus gadus nodarbojas ar jogu, vecumdienās var manāmi uzlabot savu stabilitāti un kustīgumu. Joga ir piemērota arī bērniem.
Vingrinājumi bieži tiek aprakstīti ļoti gleznieciski (kobra, suns, kas skatās uz leju), un tos var iemācīt rotaļīgi un uz bērnu orientēti. Elpošana var arī integrēt apmācībā ar bērniem, ja iespējams. Neskatoties uz rotaļīgo aspektu, bērniem, protams, jāiemāca arī pareizais vingrinājumu veikšanas veids, lai izvairītos no nepareizām vai pat kaitīgām kustībām.
Joga ir īpaši piemērota pacientiem ar elpošana problēmas, jo mērķtiecīgi norādījumi par elpošanu var palīdzēt šiem pacientiem un uzlabot viņu elpošanas mehāniku. Pacienti ar osteoporoze or reimatisms vajadzētu rūpēties par to, lai viņu nenoslogotu savienojumi un kauli pārmērīgi ar pārmērīgu kustību. Nekad nevajadzētu trenēties ārpus sāpes slieksnis.
Vai joga aizstāj fitnesa treniņus?
Joga ir treniņu forma, kas arvien vairāk koncentrējas uz spēku izturība, stabilitāte un koordinācija. kardiovaskulārā sistēma ir arī izaicinājums, bet vairāk aerobā (ar pietiekami daudz skābekļa, mazāk nogurdinošs) zonā. Joga nespēj sekot līdzi izturība skriet izturības ziņā.
šeit kardiovaskulārā sistēma tiek apstrīdēts pilnīgi citā veidā. Pulsa ātrums ir arī daudz lielāks, un vienmēr ir fāzes, kurās jūs trenējat savu anaerobo izturība (mazāk skābekļa padeves, skābekļa parāds, nogurdinošs izturības treniņš). Joga ir labs pamats, un tas nedaudz uzlabo pamata izturību un aeorbe izturību, taču tas nevar aizstāt pareizu piemērotība apmācība. Tādi sporta veidi kā peldēšana, riteņbraukšana vai ekspluatācijas ir piemēroti tam. Tomēr ir arī mūsdienīgas jogas formas, kuru uzlabošana ir efektīvāka piemērotība izmantojot ātrāku vingrinājumu secību un nedaudz atšķirīgas treniņu secības.
Visi šīs sērijas raksti:
