Vai uztura bagātinātāji ir noderīgi izturības sportā? | Izturības sports

Vai uztura bagātinātāji ir noderīgi izturības sportā?

Principā līdzsvarots uzturs parasti ir pietiekama normālai sporta aktivitātei. Lielas slodzes gadījumā uztura bagātinātāji var būt noderīgi enerģijas atbalstam līdzsvarot. Preparāti, kas satur ogļhidrāti ir vispiemērotākie izturība sports.

Garš ķēde ogļhidrāti Lai nodrošinātu ilgtermiņa enerģijas piegādi, īsās ķēdes ir saprātīgākas īsām, lielām slodzēm. Elektrolīts bagātinātāji ir piemēroti arī normālam amatieru sportistam. Sporta laikā ķermenis sāk svīst un zaudē gan šķidrumu, gan elektrolīti. Tas var novest pie galvassāpes or krampji. Šajā gadījumā var būt noderīgi ņemt magnijs bagātinātāji, Piem.

Vai ir atļauts nodarboties ar izturības sportu, ja man ir saaukstēšanās?

Principā slimības laikā nedrīkst nodarboties ar sportu, lai organisms varētu izmantot spēkus, lai cīnītos ar šo slimību. Ja ir nelielas saaukstēšanās pazīmes, izturība sportu joprojām var veikt, ja nepieciešams, bet jums tas jādara īpaši klausīties un nekavējoties apstājieties, ja simptomi pasliktinās. Lai gan izturība sports tomēr stiprina imūnā sistēma ilgtermiņā tas neattiecas uz brīdi tūlīt pēc piepūles.

šeit imūnā sistēma sākotnēji ir novājināta, pirms laika gaitā tā atkal veidojas. Tāpēc saaukstēšanās gadījumā simptomi var pasliktināties. Jo īpaši kakla sāpju gadījumā sportu nekad nevajadzētu nodarboties vispār, jo iespējama bakteriāla infekcija citādi var izplatīties vieglāk un baktērijas var labāk sadalīt ar apsildāmu cirkulāciju.