Medicīniska intervāla badošanās medicīniskā novērtēšana Intervāla badošanās - cik tā patiesībā ir efektīva?

Medicīniska intervāla badošanās novērtēšana

Intervāls gavēšana ir uztura metode, kurai ir savs pamatojums. Salīdzinājumā ar daudziem citiem uzturs nav radikālu kaloriju ierobežojumu. Ja vispār, šis samazinājums notiek tikai noteiktā stundu skaitā.

Jo īpaši metode 16: 8 ir jēgpilna iespēja cilvēkiem, kuri paši ar grūtībām uztur diētas. Fakts, ka cilvēki var ēst normāli 8 stundas dienā, nozīmē, ka ir daudz mazāk drausmīgas apetītes un disciplīnas problēmu uzbrukumu. Ievietotais intervāls var būt neizdevīgs cilvēkiem, kuri baro sevi samērā neveselīgi, un šie barošanas paradumi ir mainīti, bet tikai laika ziņā ierobežoti.

Tāpēc ir ieteicams ieteikt starplaiku nobīdi, jo īpaši cilvēkiem, kuri vēlas ēst labprāt un daudz - tomēr ne gandrīz tikai neveselīgi - un kontrolēti zaudēt svaru, ierobežojot barības uzņemšanu ar laika daudzumu. Cilvēkiem, kuri sevi baro galvenokārt neveselīgi - tātad taukos un ogļhidrātos -, apstākļos vajadzētu drīzāk pievērsties uzturs, kura mērķis ir principā mainīt uzturu. Ar veseliem cilvēkiem nekas nav pretrunā ar intervālu nobīdi, kamēr cilvēks pievērš uzmanību pietiekamam šķidruma daudzumam. Ja mērķis ir svara samazināšana, tas ir jāapvieno tāpat kā visi pārējie Diätformen arī ar regulāru fiziskās izturības treniņu. Viņi labprāt vēlētos informēt par turpmāko Diätformen, lai atrastu sev piemērotu?

Kāda ir alternatīva intervāla badošanās?

Intervāla nobīdi var redzēt gan kā uzturs un kā ilgstoši barojoša forma. Ja uztverto intervālu uzskata par diētu, kuras mērķis ir svara samazināšana, ir daudz alternatīvu. Visu diētu mērķis ir samazināt ikdienas kaloriju daudzumu, lai izveidotos kaloriju deficīts - tādējādi atšķirība starp uzņemto kaloriju un kaloriju patēriņu.

Tāpēc tos sauc arī par samazināšanas diētām. Tikai saglabājot ikdienas kaloriju deficītu, var panākt svara samazināšanu. Vienīgā reālā atšķirība starp daudzajām dažādajām diētām ir veids, kā tiek sasniegts ikdienas kaloriju deficīts.

Noteiktu diētu piemēri ir, piemēram, diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, kurā ir maz ogļhidrāti pēc iespējas tiek patērēti, diēta ar zemu tauku saturu, kurās izvairās no taukiem, diētiskās diētas, kurās noteiktas maltītes aizstāj ar gataviem dzērieniem vai barības vielu pulveri un tādējādi tiek ierobežota kaloriju uzņemšana, vai FDH (“ēd pusi no visa”) diēta, kurā tikai puse no visa būtu jāapēd. Arī citiem uztura jēdzieniem, piemēram, Svara vērotājiem, galvenais mērķis ir kaloriju samazināšana. Tomēr tie sniedz papildu atbalstu, izmantojot īpašas punktu sistēmas, iepirkšanās ceļvežus un grupu apmaiņu, lai atvieglotu diētu. Vidusjūras reģiona diēta ir viena no uztura formām, kas veicina pastāvīgas diētas izmaiņas. Šādu diētu priekšrocība ir tāda, ka jojo efekta risks pēc pastāvīgām diētas izmaiņām ir ievērojami mazāks nekā ar vienkāršām diētām ar samazināšanu. Kura Di forma ir pareiza, galu galā ir atkarīgs no paša barošanas paradumiem, Essverhalten un pašas disciplīnas.