Intelektuālās darbības
Vēl viens veids, kā novērst demenci ir izaicināt un izmantot savu smadzenes regulāri. Gados vecākiem cilvēkiem vajadzētu pavadīt daudz laika
Barošana
Uzturam ir galvenā loma daudzu slimību gadījumā, tāpēc tas vienmēr jāņem vērā. Veselīgs un īpaši līdzsvarots uzturs var samazināt slimību risku. Ieeja vitamīni, īpaši C un E, ir ļoti svarīgi ķermenim.
Pētījumi liecina, ka zivis samazina attīstības risku demenci. Tiek uzskatīts, ka pozitīvais efekts ir saistīts ar tajā esošajām omega-3 taukskābēm. Turklāt polinepiesātināto un piesātināto taukskābju attiecībai ir izšķiroša nozīme, un tai ir preventīvs efekts.
Augsts asinsspiediens
Pastāvīgi paaugstināts asinis spiediens ne tikai iznīcina kuģi ilgtermiņā, bet arī noved pie asinsrites traucējumi pacientiem ar Alcheimera slimību. Tie savukārt paātrina demenci. Tāpēc tie ir spēcīgs riska faktors, un tos var samazināt, savlaicīgi atklājot augsts asinsspiediens (hipertensija). Hipertensija noteikti jāārstē un jāārstē, jo tā ir ne tikai demences riska faktors, bet arī daudzu citu slimību gadījumā.
Miega loma
Mierīgs un veselīgs miega ritms ir svarīgs ne tikai mūsu garastāvoklim, bet arī ķermeņa atjaunošanai. Atpūtināts prāts un ķermenis var darboties labāk. Regulāri miega traucējumi problēmu aizmigšanas vai aizmigšanas formā vai pat negulēšana var radīt lielu stresu ķermenim, īpaši smadzenes, ilgtermiņā.
Tāpēc jāizmeklē arī miega traucējumi. Bieži vien var atrast cēloni, kas var būt gan fizisks, gan psiholoģisks. Problēmas, piemēram, miega apnoja sakarā ar liekais svars var ārstēt.
Piemēram, svara samazināšana ir ļoti noderīga. Psiholoģiskais stress, piemēram, profesionālais vai privātais stress, bieži vien rada problēmas aizmigt, jo cilvēkiem bieži ir ļoti grūti ieslēgt domas. Šeit, psihoterapija var būt efektīva un izraisīt labāku stresa pārvarēšanu. Pēc tam jāmeklē ārstēšana.