Informācija par ienākumiem Olbaltumvielu kokteiļi

Informācija par ienākumiem

Kad esat nolēmis papildināt jūsu uzturs ar olbaltumvielu satricina, rodas jautājums, vai jūs varat lietot kokteiļus, kad vēlaties, vai arī labi sadalīta uzņemšana var sasniegt labākus rezultātus. Šajā kontekstā tiek nošķirti dažādi olbaltumvielu pulveri, kā parādīts iepriekš. Augu izcelsmes olbaltumvielu pulveri (rīsi olbaltumvielu pulveris, sojas olbaltumvielu pulveris) tiek uzskatīti kopā.

A olbaltumvielu sakrata Uz dārzeņiem jāņem tieši pēc treniņa, jo šie satricinājumi jo īpaši nodrošina muskuļu struktūru un atjaunošanos pēc treniņa un tādējādi ir īpaši efektīvi pēc treniņa. Tā sauktās sūkalas proteīni (piemēram, rīsi olbaltumvielu pulveris) ieteicams arī lietot tūlīt pēc apmācības. Šis pulveris ir viens no populārākajiem un ir tā sauktie ātri izdalītie proteīni; tas nozīmē, ka tas ātri tiek sagremots un uzsūcas tieši muskuļos.

Tur tas var palīdzēt atjaunošanā un muskuļu veidošanā. Vēl viena labības bāzes priekšrocība proteīni ir tas, ka tiem ir liela neaizvietojamo aminoskābju vērtība, un tāpēc tie var novērst muskuļu olbaltumvielu sadalīšanos tieši pēc treniņa. Olbaltumvielu pulveri, kuru pamatā ir piena produkti, jālieto galvenokārt pirms gulētiešanas. Tie ir ļoti lēni sagremojami, pa gabalam tiek pārvietoti asinīs un tiek sadalīti ilgākā laika posmā. Tieši pēc treniņa tas prasītu pārāk daudz laika proteīni lai sasniegtu muskuļus, tāpēc labāk ņemt šāda veida olbaltumvielu satricina pirms miega.

Kopsavilkums

Olbaltumvielu satricina ir ne tikai diētiski papildināt deficīta simptomu gadījumā, bet tos galvenokārt pārdod, tirgo un patērē piemērotība rūpniecībā. Lietojot olbaltumvielu kokteiļus, jāpievērš uzmanība olbaltumvielu sakrata, pārliecinieties par labu kvalitāti, nelietojiet lētus produktus, pielāgojiet uzņemšanas laiku atbilstoši prasībām un apmācības mērķiem vai pieteikuma mērķiem. Ir svarīgi nelietot pārāk daudz olbaltumvielu olbaltumvielu kokteiļu veidā, jo tas varētu veicināt veselība problēmas.

Regulāri trenējoties, pilnīgi pietiek ar 2 gramu olbaltumvielu uzņemšanu uz kg ķermeņa svara dienā. Lai to nodrošinātu aukslēju iegūst savu naudu, tagad ir daudz dažādu garšu, lai ikvienam būtu iespēja atrast savu iecienītāko garša diezgan ātri. Olbaltumvielu kokteiļi nav brīnumlīdzeklis zaudēt svaru un veidot muskuļus, bet tie var būt noderīgs papildinājums līdzsvarotam uzturs sportistiem un tādējādi veicina snieguma pieaugumu.