Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana auksts ziemas dienas saskrāpē labsajūtu. To pierāda daudzi pētījumi. Tādējādi apmēram pieciem procentiem Vācijas pilsoņu drūmā sezona patiešām ietekmē viņu noskaņojumu. Saules gaismas trūkuma dēļ 30 procentiem vīriešu un 40 procentiem sieviešu, kas vecāki par 50 gadiem, ir latents vitamīns D deficīts ziemas beigās. Arī ziemā raksturīgā vēlme pēc taukiem bagātiem un saturīgiem ēdieniem nepaliek bez sekām. Tādējādi, kā liecina Leipcigras izmeklēšanas rezultāti, Cholesterinspiegel ziemā atrodas līdz pat pieciem procentiem augstāk nekā vasarā. Vingrojumu trūkums un zemniecisks ēdiens rada problēmas arī gremošanas orgāniem. Neļaujiet tam nonākt līdz tam - izmantojot dažus vienkāršus padomus, jūs varat gūt panākumus vai saglabāt labāko formu, neskatoties uz ziemas kritumu.
Padomi un ieteikumi pret tipiskām ziemas sūdzībām
- Gaisma ir balzams dvēselei. Tāpēc nekas tāds kā ārpusē, jo pat drūmās dienās ārā ir ievērojami gaišāks nekā telpās. UV gaismas stari pastiprina arī ķermeņa pašu vitamīns D sintēze - laba stiprai kauli un imūnā sistēma.
- No vingrinājumiem svaigā gaisā, bet arī par labu muskuļiem, kardiovaskulārā sistēma, imūnā sistēma un gremošanas orgāni.
- Regulāri apmeklē saunu vai pārmaiņus dušas ar auksts un silts ūdens arī stimulēt apgrozība un sacietē.
- Dariet uz šķīvja krāsainus: sarkanoranži, dzelteni un zaļi dārzeņi un augļi garantē vitāli svarīgu nozīmi vitamīni, minerāli un mikroelementi. Un ne tikai tas, ka tikai augu pārtikā ir daudz augu sekundāro sastāvdaļu, kas ir pierādījuši pozitīvu ietekmi uz imūnā sistēma un pat darbojas pret kancerogēnu iedarbību.
- Izārstēt dienas ar piemērotība dzērieni no piena produktiem, svaigi spiestas sulas un daži laktoze dot papildu atvieglojumu ziemas nomocītajām zarnām. Ar jau esošu zarnu gausumu, “ložņājošu” devu ar laktoze ir sevi pierādījusi. Sāciet ar vienu ēdamkaroti dienā un palieliniet līdz četrām ēdamkarotēm dienā, līdz tiek sasniegti vēlamie panākumi. Padoms: Laktoze veicina arī uzbrukuma atgūšanu zarnu flora - svarīgi, piemēram, pēc uzņemšanas antibiotikas.
- Arī pienskābe baktērijas fermentētos pārtikas produktos, piemēram, jogurts, skābie kāposti un skābie dārzeņi stimulē imūnsistēmu saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem. Skābi kāposti satur arī daudz šķiedrvielu, kas uztur gremošanu pat ziemā.
Starp citu, skābētiem kāpostiem ne vienmēr ir nepieciešama riba kā piedeva. Kā Āzijas stila salātiem ir pilnīgi atšķirīgs aromāts un vienlaikus stimulē gremošanu.
Coleslaw Āzijas stils
4 porcijām: 300 g skābētu kāpostu, 2 burkāni, 3 līdz 4 brūnas sēnes, ½ sarkans zvans pipari, 4 šķēles neapstrādātas sagrieztas cūkgaļas filejas, 1 tējkarote am mērce, 2 ēdamkarotes šerija etiķis, 1 kaudze tējkarotes laktozes, jodēta sāls, melna pipari, 2 ēdamkarotes aukstssaspiests saulespuķu eļļa, 1 ēdamkarote nelobītas sezama sēklas. Sasmalciniet kāpostus ar dakšiņu. Notīriet burkānus un sēnes, ceturtdaļu un šķēles. Sasmalciniet papriku un sālītu cūkgaļu mazos kubiņos. Visu samaisa un saģērbj am mērce, heress etiķis, laktoze, jodēts sāls, svaigi malts pipari un saulespuķu eļļa. Grauzdējiet sezama sēklas pannā (uzlieciet vāku) un sajauciet salātos. Ļaujiet salātiem sēdēt vismaz pusstundu un baudīt kopā ar lauku māju maize. 4 porcijas katrā ar apmēram 173 kilokalorijām vai 724 kilodžouliem.
