Traumas kultūrisma laikā

Sinonīmi plašākā nozīmē

svara treniņš, spēka treniņš, svarcelšana, ķermeņa sagatavotība, fiziskā sagatavotība, spēka celšana

Ievads

Šī tēma ir paredzēta visiem sportistiem, kuri izmanto svaru muskuļu veidošanai. Ar negadījumiem saistīti ievainojumi reti sastopami kultūrisms. Galvenā uzmanība tiek pievērsta muskuļu traumām un Cīpslas ko izraisa nepareiza vai pārmērīga slodze.

Iespējamie roku (augšējo ekstremitāšu) ievainojumi

Traumas īpaši bieži ietekmē augšējo ekstremitāti (rokas / rokas muskuļus). Plecu, kā arī elkoņa locītava un plaukstas locītava ietekmē traumas. Iekš pleca locītava apgabals, rotatora aproce pārsvarā ir sūdzības.

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana supraspinatus cīpsla, kas kultūristiem bieži ir par 50% spēcīgāka nekā vispārējā populācijā, īpaši interesē pleca muskuļu un cīpslu traucējumus. Supraspinatus muskulis balstās uz muskuļa augšdaļu plecu lāpstiņa un pārvietojas zem akromions uz vadītājs of apakšstilba, kur tas sākas ar savu cīpslu galu. Supraspinatus muskuļa funkcija ir rokas pacelšana uz sāniem, it īpaši sākuma fāzē, kad rokas joprojām balstās uz sānu augšstilbs.

Cīpslas stiprinājuma pārslodze treniņa laikā var izraisīt hronisku iekaisumu (supraspinatus tendinīts/ tendinoze). Tipisks vingrinājums tam ir sānu pacelšana (nolaupīšana) izstiepto roku ar hanteli vai virves vilkšanu. Citi vingrinājumi, kuriem galvenokārt nepieciešama rokas ārēja rotējoša kustība, var izraisīt arī rotatora aproces aizmugurējo daļu cīpslu piestiprināšanas slimību (Infraspinatus muskulis, Musculus teres minor).

Impingment sindroms

Supraspinatus muskuļa augšana var izraisīt arī sašaurināšanos akromions (subakromiālā telpa). Kad roka ir pacelta, supraspinatus var sasist zem akromions (impingences sindroms) un, bieži atkārtojot, noved pie bursa iekaisuma, kas arī atrodas tajā (subakromiālais busīts). Nesabalansēta pleca muskulatūra ar deltveida muskuļa pārsvaru var vēl vairāk atbalstīt šo efektu, jo “deltveida” mēdz vilkt augšdelms uz augšu un papildus samazina akromionu.

Sliktākajā gadījumā hronisks supraspinatus cīpsla kairinājums var attīstīties a rotatora aproce asaru. Līdzīgā formā tas spēlē nestabilitātes traucējumus. Šajā gadījumā vadītājs of apakšstilba mēdz atkārtoti nospiest uz priekšu pret priekšpusi locītavas kapsula, izraisot kapsulas paplašināšanos un nepamanītas priekšējā pleca nestabilitātes attīstību.

Šīs nestabilitātes rezultātā vadītājs of apakšstilba var arvien vairāk slīdēt un novest pie akromiona ieslodzījuma. Vingrinājumi, kas veicina nestabilitātes traucējumus, ir kakls nospiežot aiz galvas, latissimus ievelk kaklā, pārsegus un t.s. lidošanas (a lāde muskuļu treniņš, kurā sportists guļ uz muguras un izstieptas rokas kustina uz augšu un uz leju). The sāpes in impingences sindroms atrodas sānu pleca zonā un bieži izstaro sānu augšdelmā.

Acromioclavicular locītavas zonā rodas pārmērīgas slodzes izraisīts kairinājums. Punkts sāpes atrodas sānu / augšējā pleca zonā. Savienojums ir īpaši saspringts, kad roka tiek pacelta uz sāniem līdz galam, kad augšdelms gandrīz pieskaras ausīm.

Īpaši sāpīgi ir arī tad, kad roka tiek pārvietota horizontāli uz pretējo pusi. Arī šeit savienojums tiek īpaši noslogots un sāpes ir izprovocēta. Hroniska šīs locītavas pārslodze var izraisīt priekšlaicīgu artroze vai sānu kaula izšķīšana (osteolīze) atslēgas kauls beigas.

Šīs sūdzības jo īpaši izraisa klasiskā stenda presēšana. Izvērstos gadījumos sānu atslēgas kauls ķirurģiski jānoņem. Saplēsta cīpsla or saplēsts muskulis ir samērā reti gadījumi, un tie ir saistīti ar cīpslas deģeneratīviem pirms bojājumiem vai ekstremālu muskuļa pārslodzi.

Plecu rajonā garo plīsums bicepsa cīpsla (Musculus biceps, Caput longum) var rasties. Šajā gadījumā ilgi bicepsa cīpsla iekš pleca locītava asaras un bicepsa muskuļa muskuļa vēders noslīd no priekšpuses augšdelms elkoņa virzienā. Pēkšņi sāpes plecā notiek un, kad bicepsa muskulatūra ir sasprindzināta, uz augšdelma kļūst redzams noslīdējis muskuļa vēders. “Bicepsa” muskuļu spēku lielā mērā saglabā tā otrās izcelsmes funkcija (īsa galva) uz korakoīdu.