Apmācība iegurņa grīdā: ārstēšana, ietekme un riski

Iegurņa grīda apmācību sauc arī par Kegela apmācību. Nosaukts izgudrotāja Arnolda H. Kegela vārdā. Šajā apmācībā muskuļi ap iegurņa pamatne ir apmācīti. Ja iegurņa pamatne nav optimāli apmācīts, bieži rodas problēmas. Viens piemērs tam ir urīna nesaturēšana. Iegurņa grīdas apmācība var sniegt atvieglojumu.

Kas ir iegurņa grīdas treniņš?

Ir kvalificēti fizioterapeiti, kas īpaši darbojas iegurņa grīdas apmācība. Pēc fizioterapeita norādījumiem vingrinājumus var veikt arī mājās. Eksperti sauc iegurņa grīdu par iegurņa kanāla robežu. Anatomiski tie ir iegurņa pamatnes muskuļi, kurus tehniskajā žargonā sauc par starpsienas muskuļiem. Iegurņa grīdas apmācība palīdz saspringt šos muskuļus. Šī muskulatūra atbalsta KG slēgšanu urīnizvadkanāls (urīnizvadkanāla) un tūplis. Vēl viena funkcija ir optimāla muskulatūra vēdera un iegurņa orgānu stāvoklim. Ja iegurņa pamatnes muskuļi ir vaļīgi, eksperti iesaka trenēties iegurņa pamatnei. To lieto ne tikai jau esošu sūdzību gadījumā, bet arī profilaksei.

Piemērošanas jomas

Gļotu iegurņa muskuļi var izraisīt muguru sāpes, seksuālas problēmas vai urīna nesaturēšana var attīstīties pat līdz fekāliju nesaturēšana. Tāpēc iegurņa grīdas apmācība ir svarīga. Pēc dzemdībām sievietēm bieži ir plaši un slaidi iegurņa muskuļi. Bet arī urīnpūslis un dzemdes prolapss, novecošanās un aptaukošanās, Var vadīt atslābināt muskuļus ap iegurņa pamatni. Iegurņa grīdas treniņš stiprina sasprindzinātos muskuļus pēc dzemdībām. Vīriešiem ir atšķirīga anatomiskā struktūra nekā sievietēm, tāpēc viņi reti cieš no vaļīgiem iegurņa pamatnes muskuļiem. Vīrietim ir svarīga arī iegurņa grīdas apmācība. Ja vīrietim ir bijis Prostatas vēzis ķirurģija, iegurņa grīdas apmācība ir vērtīga, jo urīna nesaturēšana var attīstīties pēc šīm operācijām. Muskuļi ap iegurņa pamatni mēdz nejusties. Tas netiek aktīvi izmantots. Ja sievietei ir orgasms, tas tiek automātiski aktivizēts. To sauc arī par mīlas muskuli. Iegurņa grīdas treniņš atbalsta ne tikai izvadorgānus, bet arī spēju orgasēt. Priekšlaicīgu ejakulāciju vīriešiem var aizkavēt arī ar iegurņa pamatnes apmācību. To veiksmīgi dokumentēja izgudrotājs Arnolds H. Kegels 1952. gadā.

Pielietošanas metode - funkcija, efekts un mērķi.

Ir dažas konservatīvas procedūras iegurņa grīdas apmācībai. Arī iegurņa pamatnes apmācībā eksperti izmanto AIDS. Tie ietver tā sauktos gredzenu vai kubu pesārus un putu tamponus. Šie AIDS ir individuāli aprīkoti. Pacientam tās jāmaina pašam. Pie iegurņa grīdas treniņiem ir pieejami arī maksts konusi, kuriem ir atšķirīgs svars. Tāpat kā tampons, konuss tiek ievietots maksts. Pacientam aktīvi jāuztur šie konusi maksts. Kā vēl viena iegurņa pamatnes apmācības pielietošanas metode ir īpaša iegurņa grīdas mašīna piemērotība centrā. Apmācīts personāls dod lietotājam norādījumus par pareizu kontrakciju un atpūta iegurņa pamatnes muskuļiem iegurņa pamatnes treniņa laikā. Tā dēvēto EMS ierīci (muskuļu elektrostimulāciju) eksperti uzskata arī par iegurņa pamatnes apmācības pielietošanas metodi. Šai ierīcei ir zonde, kas ievietota taisnās zarnas vai maksts veidā. Ierīce ģenerē stimulācijas strāvas impulsus. Automatizēts kontrakcijas rodas šo impulsu rezultātā. Ir kvalificēti fizioterapeiti, kas īpaši veic iegurņa grīdas apmācību. Pēc fizioterapeita norādījumiem vingrinājumus var veikt arī mājās. Tie ietver pārmaiņus kontrakcijas un relaksācijas, kuras var veikt pie televizora, automašīnā vai gludinot kā iegurņa grīdas treniņu.

Riski, blakusparādības un briesmas

Eksperti iesaka pacientiem vispirms veikt iegurņa grīdas apmācību pie psihoterapeita vai vecmātes. Apmācīts personāls ir noderīgs, lai pareizi iemācītos iegurņa grīdas apmācību. Tikai tad, kad iegurņa pamatnes treniņš tiek veikts pareizi un regulāri, iegurņa muskuļus var pievilkt. Apakšstilba apmācībai ir vairāk priekšrocību nekā trūkumu, taču tai ir arī briesmas. Ja iegurņa grīdas treniņš netiek veikts optimāli, muskuļi var tikt pavilkti vai “nepareizie” muskuļi. Tad iegurņa pamatnes muskuļus nevar pievilkt. Jo ilgāk notiek iegurņa grīdas treniņš, jo vairāk var attīstīties spiediena čūlas. Tas bieži notiek, izmantojot EMS ierīces. Baktērijas var iekļūt arī maksts un vadīt uz urīnceļu infekcijām. Tomēr blakusparādības ir pozitīvas. Ja iegurņa pamatnes apmācība tiek veikta optimāli, iekšējie orgāni tiek atbalstīti. Ir svarīgi katru dienu veikt iegurņa grīdas treniņu, veltīt tam laiku un pašdisciplīnu.