Dažiem tas izraisa apbrīnu, citiem tikai nesaprašanu. Kas cilvēkus mudina nomest drēbes apkārtējā temperatūrā saldēšana punkts un ienirt ledainajā ūdens. Daudzi saņem bēdīgi slaveno “sitienu”, daži vēlas darīt kaut ko labu savam ķermenim. Vai ledus peldēšanās patiešām ir noderīga jūsu veselībai? Kam jāpievērš uzmanība?
Ko nozīmē ledus peldēšanās?
Vācijā ir apmēram 2,000-3,000 ledus peldētāju. Viņiem visiem ir viena aizraušanās - peldēšanās ūdens temperatūra apkārt saldēšana. Viņi tiekas mazās grupās, saņem savu apgrozība ejot kopā, pirms beidzot nomest čaulas. Atkarībā no tā, kā jūtas viņu ķermenis, ledus peldētāji uzturas ūdens no dažām sekundēm līdz piecām minūtēm. Ledus peldēšanās sezona sākas agrā rudenī, tāpēc trenējieties patiesi auksts temperatūra var sākties agri.
Ledus peldēšanās - ieguvums veselībai
Pirmajās sekundēs, kad ķermenis atrodas ledus ūdenī, tas piedzīvo intensīvu temperatūras stimulu. The āda temperatūra krasi pazeminās, savukārt sākotnējā temperatūra sākotnēji tiek maz ietekmēta. Tagad ķermenis sāk reaģēt uz jauno situāciju. Tas pārveido enerģiju, kuru tā ir uzkrājusi ogļhidrāti siltuma enerģijā. Palielināta siltuma ražošana izraisa kuģi, kas pēc pirmajām sekundēm bija pēkšņi sarāvies, paplašinās. Tas noved pie asinis apgrozība un tādējādi līdz asinsrites sistēmas stabilizācijai.
Medicīnas eksperti pieņem, ka ledus peldēšanās stiprina imūnā sistēma, padarot ķermeni mazāk uzņēmīgu pret infekcijām. Ja ķermenis atjaunojas pēc vannas, lielākajai daļai cilvēku rodas labsajūta un paaugstināta dzīvības sajūta. Tas ir atkarīgs no vienas puses no uzlabotā asinis apgrozība un, no otras puses, par psiholoģiskiem aspektiem: ledus pirtnieks izjūt apmierinošu paškontroles un sevis pārvarēšanas sajūtu.
Ko jums vajadzētu pievērst uzmanību?
Ledus peldēšanās nav nekaitīga. Neapmācītajiem un nepieredzējušajiem vēsai temperatūrai jāpieiet lēnām. To varētu izdarīt, piemēram, ar pārmaiņus dušas vai Kneipa vannas. Jums nekad nevajadzētu iet peldēšana vienatnē, bet vienmēr grupās. Galu galā pastāv risks, ka ledus pirtnieks var ciest dzīvību auksts šoks. Tā kā īpaši rokas un kājas ātri zaudē ķermeņa siltumu, peldēšanās laikā rokas jātur gaisā. Pēdas var viegli aizsargāt ar neoprēna zeķēm. Atrodoties ūdenī, vajadzētu izvairīties no ūdens iegremdēšanas vadītājs un mati zem ūdens.
Peldēšanās laikam nevajadzētu pārsniegt piecas minūtes, pretējā gadījumā risks hipotermija būtu pārāk lieliski. Siltas drēbes jāuzvelk tūlīt pēc ledus peldes. Sports un fiziskās aktivitātes nav ieteicamas. Ķermenim jādod laiks, lai atgūtu. Cilvēkiem ar fiziskām slimībām vienmēr jāapspriež ledus peldēšanās ar savu ārstu.
Cik populāra ir ledus peldēšanās?
2,000 līdz 3,000 sevi atzinuši ledus peldētāji Vācijā nerunā par populāru tendenci vai masa sports. Neskatoties uz to, ledus peldēšanās kļūst populārāka pēc labsajūtas un atpūtas orientācijas.
Vēsturiskais fons
Krievijā ledus peldēšanās ir sena pareizticīgo baznīcas tradīcija. Katru gadu 19. janvārī tiek svinēta Jēzus kristība. Šajā gadījumā dažādās Krievijas vietās notiek dievkalpojumi brīvā dabā. Tiek teikts, ka ledus peldēšanās attīra sirdsapziņu un pasargā no slimībām un ļaunajiem gariem. Tomēr ne visiem dalībniekiem ir reliģiska motivācija. Drīzāk ledus peldēšanās ir kļuvusi par tendenci un atpūtas aktivitāti.
