Sinonīmi visplašākajā nozīmē Samazināšanas komplekti, novājēšanas komplekti, pagarinātie komplekti, kultūrisms, spēka treniņi, kurus bieži izmanto nepareizi: superkomplekti, supersetti Definīcija Lejupejošo komplektu metode izraisa maksimālu muskuļu izmantošanu, pakāpeniski samazinot treniņa svaru. Apraksts Šī metode, iespējams, ir viena no grūtākajām un intensīvākajām kultūrisma metodēm. … Dilstoši komplekti
Sinonīmi visplašākajā nozīmē izolācijas metode, kultūrisms, spēka treniņi Definīcija Šī metode kultūrismā cenšas pēc iespējas samazināt slodzi uz sekundārajiem muskuļiem un trenēt tikai vienu muskuļu atsevišķi. Apraksts Kultūrisma pamata vingrinājumu laikā vienmēr vienlaikus tiek ielādētas vairākas muskuļu grupas/muskuļu cilpas. Izolācijas vingrinājumos… Izolācijas gaidīšana
Sinonīmi visplašākajā nozīmē-iepriekšējs nogurums, kultūrisms, spēka treniņi Definīcija Priekšnoguruma princips kā kultūrismā pielietots princips ir balstīts uz jau noslogota muskuļa trenēšanu. Apraksts Šis princips attiecas uz vingrinājumiem, kuros iesaistītas vismaz divas muskuļu sistēmas. (Stenda preses piemērs: liels krūšu muskulis + augšējais… Pirmsizsmelšanas direktors
Sinonīmi plašākā nozīmē krāpšanās atkārtojumi, kultūrisms, spēka treniņi Definīcija Izmantojot viltotās kustības metodi, tiek mainīts faktiskais kustību diapazons, lai radītu papildu impulsu. Lai izvairītos no muskuļu un skeleta sistēmas bojājumiem, pamatprasība ir pareiza un kontrolēta kustības novirze. Apraksts Ja noguruma dēļ kustība… Krāpšanās
Sinonīmi visplašākajā nozīmē superkomplekti, trīskārši, milzu komplekti, milzu komplekti, kultūrisms, spēka treniņi Definīcija Kā metode definēšanas fāzē supersetā ir divu vingrinājumu kombinācija, kas tiek pabeigta uzreiz pēc otra. Apraksts Šī metode kultūrismā bieži tiek kļūdaini izmantota kā lejupejošu kopu sinonīms. Super komplekti ir… Supersets
Riski Ar pareizu kustības izpildi un adekvātu muskuļu stimulāciju šī metode nerada risku. Visi šīs sērijas raksti: Supersets Risks
Sinonīmi visplašākajā nozīmē Mācību plāna sadalīšana Definīcija Līdzīgi kā izolācijas princips, šis princips ir apmācības variants. Sadalītās sistēmas pamatā ir strukturēts apmācības plāns. Apraksts Iesācēji parasti aizpilda visas muskuļu grupas vienā treniņā. Pieredzējuši sportisti trenējas pēc dalītās sistēmas. Tikai daži muskuļi… Sadalītā sistēma
Sinonīmi visplašākajā nozīmē Smagi treniņi, augstas intensitātes treniņi, kultūrisms, spēka treniņi Definīcija Smagās slodzes treniņus vispirms izstrādāja Maiks Mencers ar sinonīmu High Intensity Training (HIT) un publicēja daudzās publikācijās. Vispazīstamākā grāmata ir: heavy dut. Patiesi pret savu devīzi “bez sāpēm un ieguvumiem” (bez maksas: bez sāpēm… Lieljaudas apmācība
Sinonīmi visplašākajā nozīmē Apdegumi, daļēji atkārtojumi Definīcija Daļēju atkārtojumu metode ietver saīsinātu kustību izpildi muskuļu noguruma dēļ. Apraksts Ja blokam nav iespējama atkārtošana visā kustības amplitūdā, turpmākie atkārtojumi tiek veikti ar saīsinātu darba leņķi. Daudzi kultūristi runā par… Daļējs pārstāvis
Definīcija Dabiskā kultūrisms ir viens no daudzajiem veidiem, kā veidot muskuļu masu. Kā jau termins “dabisks” nozīmē, tas ir par muskuļu dabisku veidošanu bez dopinga un citu vielu lietošanas, kas nav atrodamas veselīgā sabalansētā uztura veidā. Dabiskā kultūrisms ir muskuļu masas veidošana, izmantojot tīru spēka treniņu un veselīgu… Dabiskā kultūrisms - kas tas ir?
Dabiska kultūrisms sievietēm Treniņi, kultūrisms un svarcelšana vienmēr ir bijuši tikai vīriešu joma, taču dažu pēdējo gadu laikā (ap 1970. gadu) sievietes ir uzlēkušas arī uz kultūrisma ratiņiem, cītīgi trenējoties studijās un sacenšoties kultūrisma sacensībās. Viņi vēlas parādīt vīriešiem, ka arī viņiem ir spēks un viņi var izskatīties muskuļoti. Tas pats … Dabiska kultūrisms sievietēm Dabiskā kultūrisms - kas tas ir?
Diēta Ikvienam, kurš vēlas ievērot diētu pirms sacensībām vai tamlīdzīgi, jāpārliecinās, ka viņu muskuļi ir pietiekami aizsargāti un ka diētas laikā netiek zaudēta vai metabolizēta neviena muskuļu masa. Nākamajā teikumā teikts, kādai vajadzētu būt diētai dabiskajā kultūrismā: “Diēta ir kā piezemēšanās… Diēta | Dabiskā kultūrisms - kas tas ir?