Ievads Kreatīns ir nebūtiska organiskā skābe, kas ierobežotos daudzumos tiek ražota aknās un nierēs no trim aminoskābēm. Turklāt kreatīnu var uzņemt ar gaļu un zivīm vai tīru kreatīnu kā uztura bagātinātāju. Kreatīns ir svarīgs skeleta muskuļu enerģijas ražošanai, un… Kreatīna uzņemšana
Kādā veidā var vai vajadzētu lietot kreatīnu? Papildinājums (uztura bagātinātājs) kreatīns ir pieejams daudzās dažādās formās, piemēram, kā kreatīna pulveris, kreatīna kapsulas vai tabletes. Neatkarīgi no izvēlētās formas tā efektivitātei nav nozīmes. Tomēr jums jāpievērš uzmanība preparāta sastāvam. Jo tīrāks ir preparāts… Kādā formā var vai vajadzētu lietot kreatīnu? | Kreatīna uzņemšana
Kreatīna izārstēšana Kreatīna izārstēšana ir uztura bagātinātāja cikliska uzņemšana. Ārstēšana sastāv no trim dažādām fāzēm. Kreatīna ārstēšanas priekšrocība ir tā, ka kreatīna krājumi aug ļoti īsā laikā un tiek palielināts muskuļu maksimālais spēks. Turklāt muskuļu reģenerācijas spējas… Kreatīna izārstēšana Kreatīna uzņemšana
Kopsavilkums Kreatīns ir viens no populārākajiem piedevām sportistu vidū, lai uzlabotu sniegumu un muskuļu veidošanu. Šim nolūkam sportistiem vajadzētu lietot 3-5 gramus kreatīna dienā-noformējuma veidam un uzņemšanas laikam nav nozīmes. Blakusparādības parasti rodas tikai pārdozēšanas vai iepriekšēju slimību gadījumos un ir vadāmas. … Kopsavilkums Kreatīna uzņemšana
Ievads Kreatīna kapsulas ir ļoti populāras kā uztura bagātinātājs sportistu vidū. Ir zināms, ka to saturs, kreatīna monohidrāts, uzlabo fizisko sniegumu īsu, intensīvu treniņu laikā un stimulē muskuļu veidošanos. Neskatoties uz dopingam līdzīgām īpašībām, kreatīna kapsulu lietošana ir likumīga un nerada atkarību vai kaitējumu veselībai. Galu galā kreatīnu ražo pats organisms, lai… Kreatīna kapsulas
Kādas kreatīna kapsulas ir pieejamas? Ja jūs nolemjat lietot kreatīna kapsulas, lai palielinātu veiktspēju vai muskuļu augšanu, jūs saskaraties ar lielu dažādu preparātu izvēli. Visizplatītākās ir tās kapsulas, kas satur tīru kreatīna monohidrātu. Tie nesatur papildu vielas. Parasti tie satur 1 gramu kreatīna vienā… Kādas kreatīna kapsulas ir pieejamas? | Kreatīna kapsulas
Kāda ir deva? Kreatīns kā nebūtiska organiskā skābe tiek ražots pašās aknās un nierēs. Tāpēc tas jau atrodas organismā ierobežotā daudzumā. Vidēji tas ir aptuveni četri grami kreatīna uz kilogramu muskuļu masas. Pareizai devai ir svarīga loma veiktspējas uzlabošanā un/vai veidošanā… Kāda ir deva? | Kreatīna kapsulas
Cik bieži/cik ilgi jālieto kreatīna kapsulas? Cik bieži vai cik ilgi jūs lietojat kreatīna kapsulas, ir atkarīgs no jūsu individuālajiem apstākļiem un mērķiem. Veģetārieši un vegāni, kuri uztura paradumu dēļ patērē mazāk kreatīna, vislabāk gūst labumu no ilgstošas lietošanas. Ilgstoša 3-5 gramu kreatīna uzņemšana nekaitē veselībai. Tomēr papildinājums… Cik bieži / ilgi jālieto kreatīna kapsulas? | Kreatīna kapsulas
Kas ir kreatīns? Kreatīns ir endogēna skābe, kas tiek ražota aknās, nierēs un aizkuņģa dziedzerī. Kreatīns darbojas kā sava veida “akumulators” muskuļu šūnās. Kreatīns pārvērš zemas enerģijas ADP (adenozīna difosfātu) par augstas enerģijas ATP (adenozīna trifosfātu), kas nepieciešams muskuļu darbībai. Papildus organismā ražotajam kreatīnam tas var… Kreatīna uzņemšana muskuļu veidošanai
Dažādas kreatīna uzņemšanas formas Vispazīstamākais ir kreatīns (tāpat kā vairums uztura bagātinātāju) pulvera veidā. Tas jālieto ar lielu daudzumu ūdens, lai kreatīns ātrāk nokļūtu asinīs un līdz ar to arī muskuļos un bez ietekmes neiegrimtu zarnās. Parasti sportisti ņem apm. 5 g no… Dažādas kreatīna uzņemšanas formas Kreatīna uzņemšana muskuļu veidošanai
Kreatīna ieguvumi muskuļu veidošanā Lietojot kreatīnu, sportisti cer sasniegt pozitīvu ietekmi uz savu treniņu un ķermeni. Jāveicina muskuļu spēks un jaunu muskuļu šūnu veidošanās. Turklāt kreatīns nodrošina apjomīgāku izskatu un noteiktu ķermeni, uzglabājot ūdeni. Šīs pozitīvās īpašības ir ļoti… Kreatīna priekšrocības muskuļu veidošanā | Kreatīna uzņemšana muskuļu veidošanai
Kad man vajadzētu lietot kreatīnu (pirms, pēc vai treniņa laikā)? Kreatīna lietošana ir nesarežģīta, jo, nepārtraukti lietojot mazas devas, jāsasniedz nemainīgs līmenis asinīs. Tāpēc dienas laiks, kurā tiek lietots kreatīns, darbības veidam ir salīdzinoši mazsvarīgs. Turklāt kreatīns nedarbojas ... Kad man vajadzētu lietot kreatīnu (pirms, pēc vai fiziskās slodzes laikā)? | Kreatīna uzņemšana muskuļu veidošanai