HCG diēta

Kas ir HCG diēta?

HCG uzturs tika izstrādāta 60. gados. Termins metaboliskā ārstēšana tiek izmantota sinonīmi. Ar šo svara zaudēšanas metodi ir paredzēts panākt lielu svara zudumu ar nelielām blakusparādībām vai bez tām.

Sākotnēji dalībniekiem tika injicēts hormons hCG. Tas ir hormons, ko organismā izdala laikā grūtniecība. Tas uzbrūk tauku šūnām, lai pusaudzim jebkurā brīdī piegādātu pietiekami daudz barības vielu. Kombinācijā ar ārkārtīgi samazinātu kaloriju daudzumu uzturs, domājams, tiek stimulēta vielmaiņa, un tauku spilventiņi tiek sadalīti ātrāk. Šodien injekcijas ir aizstātas ar lodītēm, pilieniem vai tabletēm.

Medicīniskā novērtēšana un diēta

No medicīniskā viedokļa radikāls uzturs tāpat kā hCG diētu nevar ieteikt. Protams, tas ir iespējams nopietni liekais svars veseliem cilvēkiem ēst ārkārtīgi zemu daudzumu kalorijas kādu laiku. Tomēr jāapzinās iespējamās blakusparādības un riski. Ja sporta sniegums vai pat ikdienas dzīve ir stipri ierobežota, a avārijas diēta nav ieteicams.

Diētas gaita

Diēta sastāv no divām fāzēm, kam seko tā sauktā stabilizācijas fāze. Pirmais posms sastāv no divām “iekraušanas dienām”: Dalībniekam jāēd tas, ko viņš vai viņa jūtas ēdot. Ieteicamie ir 4000kcal vai vairāk, kas ir vairāk nekā divas reizes vairāk nekā dienā.

Šajā brīdī dalībnieks jau sāk ņemt lodītes. Tad sākas vielmaiņas izārstēšanas faktiskā diētiskā fāze: papildus it kā efektīvajām lodītēm tagad ir atļautas tikai aptuveni 500–800 kcal. Tas ir plānots vismaz 21 dienu, bet to var turpināt ar lielu sākotnējo svaru, līdz tiek sasniegts vēlamais svars.

Atļauto pārtikas produktu saraksts ir ierobežots. Galvenokārt sarakstā ir liesa gaļa, zivis, dārzeņi, salāti un daži augļi. Visas citas formas ogļhidrāti ir aizliegti, kā arī piens, alkohols, sviests un eļļas un cukurs.

Iegūtās vitāli svarīgās vielas un vitamīni šajā laikā vajadzētu garantēt visu svarīgo uzturvielu piegādi. Lai izvairītos no muskuļu sabrukšanas un panāktu sāta sajūtu, uzturam vienmēr jābūt balstītam uz olbaltumvielām bagātām receptēm. Kaloriju deficītu nedaudz zem 1000 kcal dienā var sasniegt, ievērojot stingru diētu, atkarībā no vecuma, dzimuma, sākotnējā svara un dzīvesveida.

Vismaz 21 dienu ilgas diētas fāzei tiek pievienota tā dēvētā stabilizācijas fāze: nav stingru kaloriju prasību, bet, ja jūs atkal palielināsiet uzņemto daudzumu, tas atkal jāsamazina. Vairs nav jāturpina globulu lietošana. Alkohols, ogļhidrāti un cukurs joprojām nav iekļauti uztura plānā.

Stabilizācijas fāzē gala svaram vajadzētu izlīdzināties. Tas tiek uzturēts apmēram 3 nedēļas. Pēc diētas beigām dalībniekiem joprojām tiek ieteikts neēst vairāk par enerģijas patēriņu, lai neapdraudētu viņu panākumus.