Lai novērstu pirozi (grēmas), uzmanība jāpievērš indivīda samazināšanai riska faktori.
Uzvedības riska faktori
- Uzturs
- Nepietiekams uzturs:
- Augļu sulas (piemēram, citrusaugļu sulas / apelsīnu sula) ar daudz augļu skābes.
- Piparmētras tēja un piparmētra pastilās (piparmētra).
- Ēst pārāk steidzīgi
- Pēdējā ēdienreize vēlu vakarā pirms gulētiešanas (labāk pirms 6:00)
- Stimulantu lietošana
- Alkohols
- Kafija
- Tabaka (smēķēšana)
- Psiho-sociālā situācija
- Uzsvars
- Virssvars (ĶMI ≥ 25; aptaukošanās).
Profilakses faktori (aizsargfaktori)
- Uztura izmaiņas - svarīgas vielas bagātas, līdzsvarotas uzturs - attiecīgi mazāk skābes veidojošu pārtikas produktu un vairāk bāzes ziedojošu pārtikas produktu.
- Jāizvairās no ēdienreizēm ar lielu tauku saturu. Tā vietā ir svarīgi lietot mazākas maltītes, kas izkliedētas visas dienas garumā - jo lielāka ir kuņģis tilpums un jo ilgāks uzturēšanās laiks kuņģī, jo lielāks ir gastroezofageālā refluksa slimība (sinonīmi: GERD, gastroezofageālā refluksa slimība; gastroezofageālā refluksa slimība (GERD); gastroezofageālā refluksa slimība (refluksa slimība); gastroezofageālā refluksa; refluksa ezofagīts; refluksa slimība; Refluksa ezofagīts; peptiskais ezofagīts); barības vada iekaisuma slimība (ezofagīts), ko izraisa skābās kuņģa sulas un cita veida kuņģa satura patoloģiskais reflukss (reflukss).
- Pēdējā ēdienreize pirms gulētiešanas pulksten 18.00
- Izvairīšanās no:
- Augšējā ķermeņa pacēlums līdz naktij
- Aptaukošanās (liekais svars) - izraisa apakšējās krūšu atveres (atvēršanās no krūtīm līdz vēderam) paplašināšanos, palielinot risku; piedalīties medicīniski uzraudzītā svara zaudēšanas programmā
