Turpmākie pasākumi
Vēl viens pasākums, par kuru var veikt fizioterapiju galvassāpes ir tā sauktais progresējošais muskulis atpūta. Šeit tiek ietekmēti ne tikai muskuļi, bet arī psihe un tādējādi arī iespējamais stress. Relaksētā stāvoklī guļus stāvoklī ar aizvērtām acīm pacientam tiek dota norāde pakāpeniski sasprindzināt un atbrīvot atsevišķas muskuļu zonas.
Atšķirība starp sasprindzinājumu un relaksāciju jāapzinās apzināti, un uzmanība pilnībā jānovirza paša ķermenim. Labi kontrolējot sevi atpūta, vingrinājumu var veikt arī klusās minūtēs darba vietā. Turklāt pasīvie pasākumi, piemēram, masāža un trigera punkta terapija (šeit tiek saspiesti īpaši saspringti muskuļu mezgli, līdz tie pazūd), teipošana (palīdz stājai un audu cirkulācijai), elektroterapija (ir arī apgrozību veicinoša un tādējādi relaksējoša un sāpessamazinošais efekts) un manuālā terapija, īpaši mugurkaula kakla daļas un dzemdes kakla augšdaļas mobilizācija savienojumi, var neitralizēt nepatīkamās spriedzes galvassāpes.
Viegla saķere (vilkšana) uz galvaskauss kauls guļus stāvoklī rada telpu, atvieglojumu un tam ir arī ļoti relaksējoša iedarbība. Ja kakls muskuļi ir ļoti saspringti, pacients to var masāža pats ar a teniss bumba, kuru vienkārši piespiež pie sienas ar kaklu un pārvelk pāri saspringtajam laukumam, cik vien tas ir ērti. Raksts Stress - vai tas arī jūs ietekmē? varētu jūs interesēt.
Kopsavilkums
Daudzas dažādas pieejas var novērst šīs saspringtās galvassāpes, kas ir īpaši izplatītas biroja darbinieku vidū. Sākot no aktīviem vingrinājumiem muskuļu veidošanai un vispārējas stājas apmācībai, pasīviem pasākumiem atpūta, psiholoģiskās un fiziskās relaksācijas vingrinājumiem, ir plašs ārstēšanas un pašpalīdzības pasākumu klāsts, kas tiek individuāli pielāgots pacienta prasībām.
Visi šīs sērijas raksti:
