Fizioterapija / vingrinājumi
Fizioterapijā pēc plecu protēzes veiktie vingrinājumi ietver strečings, mobilizācija, stiprināšana un koordinācija vingrinājumi. Atkarībā no rehabilitācijas progresa tiek izmantoti vairāk vai mazāk sarežģīti vingrinājumi. Daži piemēri ir aprakstīti turpmāk.
1.) Atpūta un mobilizācija. Paceļas taisni un taisni. Rokas brīvi karājas.
Tagad lēnām un kontrolēti pavelciet plecus pret ausīm un pēc tam atkal nolaidiet. 10 atkārtojumi. 2.)
Mobilizācija un mobilitāte Stāviet taisni un atviegloti. Pēc tam nedaudz salieciet ķermeņa augšdaļu un ļaujiet darbinātā pleca rokai lēnām šūpoties ķermeņa priekšā pa kreisi un pa labi. Veiciet vingrinājumu apmēram 30 sekundes.
3.) Nostājieties aiz krēsla un abām rokām satveriet krēsla atzveltni. Tagad iedomājieties, ka vēlaties plati pavilkt krēsla atzveltni un ar savām rokām veidot uzvilkšanu uz āru.
Turiet spriedzi apmēram 10 sekundes un veiciet nelielu pārtraukumu. Tagad rīkojieties tieši pretēji un spiediet uz iekšu. Turiet šo pozīciju arī 10 sekundes.
Veiciet kopā 5 piespēles katrā pusē. 4.) Stiprināšana un strečings muskuļi Paceļieties taisni un taisni.
Šajā pozīcijā bloķējiet rokas pie lāde izvelciet tos uz āru, lai jūs sajustu spriedzi plecos. Esiet uzmanīgs, vingrojuma laikā nevelciet plecus uz augšu. Turiet spriedzi apmēram 20 sekundes.
Pēc nelieliem pārtraukumiem veiciet vēl 2 piespēles. 5.) Muskuļu stiprināšana un stabilitāte Novietojiet sevi sienas priekšā ar izstieptām rokām tā, lai plaukstas balstītos uz sienas.
Tagad veiciet atspiešanos pret sienu, saliekot elkoņus un atnesot deguns tuvāk sienai. Jūsu mugurkauls un vadītājs veido taisnu līniju. 10 atkārtojumi. Uzlabotos posmos jūs varat palielināt attālumu līdz sienai. Vairāk vingrinājumu var atrast rakstos:
- Fizioterapijas plecu TEP
- Fizioterapija pēc rotatora manšetes plīsuma
- Fizioterapija pēc atslēgas kaula lūzuma
- Fizioterapija pēc pleca dislokācijas
