“Paceļot vadītājs ārā no dubultzodsNo muguras stāvokļa mugurkaula kakls ir izstiepts, uzliekot zodu uz lāde (dubultzods). vadītājs tiek pacelts 1-2 cm no šīs pozīcijas un tiek turēts 10-15 sekundes. Atkārtojiet šo vingrinājumu 3 reizes. Turpiniet nākamo vingrinājumu
