Fizioterapijas galvenais mērķis ir mazināt sāpes pacienta. Atkarībā no veida un smaguma pakāpes sāpes un problēmas cēloni to var panākt ar karstuma vai aukstuma procedūrām, bet arī ar īpašām masāžām atpūta un strečings un stiprināšanas vingrinājumi plecu un kakls apgabalā. Šie vingrinājumi jo īpaši nodrošina kakla muskuļu nostiprināšanos ilgtermiņā, lai nākotnē varētu novērst problēmas
Fizioterapija - kas palīdz?
Ja stīvs kakls būtībā ir muskuļu sasprindzinājums, pret to var efektīvi izmantot fizioterapiju. masāža var atbrīvot un atbrīvot spriedzi un saķeri saistaudi. Jebkurā gadījumā manuālā terapija ir laba izvēle.
Šeit tiek izlabotas skriemeļu bojātās pozīcijas un tiek ārstēta arī muskulatūra. Tā kā mugurkaula kakla daļa ir jutīga sekcija, rokturi jāsadala mērķtiecīgi un ne pārāk stingri. Ārstēšanas atbalstam var izmantot siltumu.
Tas veicina asinis cirkulāciju un relaksējoši ietekmē mugurkaula kakla muskuļus. Īpaši akūtās fāzēs un ļoti spēcīgi sāpes, tam var dot priekšroku. Šim nolūkam ir piemēroti stiprināšanas vingrinājumi, lai muskuļi labāk izturētu turpmāku slodzi.
Apskatot kakla mugurkaulu anatomiski, veidojas virspusēji, lielāki muskuļi un dziļāki, mazāki muskuļi. Lai dzemdes kakla mugurkaulam sniegtu nepieciešamo atbalstu, jātrenē dziļie muskuļi. Strečings, stiprināšanas un mobilizācijas vingrinājumi ietver, piemēram: 1) kakls muskuļi, lai atslābinātu saspringtas muskuļu grupas Stāviet blakus sienai vai durvju rāmim.
Tagad novietojiet savu apakšdelms, kuru baro siena, pret sienu. Elkonis atrodas virs pleca. Tagad pagrieziet savu vadītājs prom no sienas un pavelciet zodu pret savu lāde.
Jums vajadzētu sajust sastiepumu sānu kakla mugurkaula zonā. Varat arī uzlikt otras rokas pirkstus vadītājs un pielieciet maigu spiedienu, lai palielinātu stiepšanos. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.
Mainiet puses un atkārtojiet visu procesu 3 reizes katrā pusē. 2) Strečings o kakla muskuļi Šim vingrinājumam sēdiet vai stāviet taisni un taisni. Tad sakrustojiet rokas aiz sevis vadītājs.
Tagad izmantojiet rokas, lai izdarītu nelielu spiedienu uz pakausi, lai zods tuvotos jums lāde. Jums vajadzētu sajust nelielu stiepšanos kakla rajonā. Nospiediet tik tālu, cik tas jums ir nesāpīgi un ērti.
Turiet pozīciju 5-10 sekundes un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī. 5 atkārtojumi. 3) mugurkaula kakla daļas mobilizēšana Lēnām un kontrolēti pagrieziet galvu pa labi un pēc tam pāris reizes lēnām pamājiet. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet kreisajā pusē. Vairāk vingrinājumu var atrast šeit:
- Vingrinājumi pret sāpēm kaklā
- Dzemdes kakla mugurkaula mobilizācijas vingrinājumi
- Kā vislabāk izstiept mugurkaula kakla daļu?
