Plecu un roku sindroma gadījumā fizioterapijas mērķis ir apkarot problēmas cēloni un atvieglot pacienta simptomus. Tā kā cēloņiem var būt ļoti atšķirīgs raksturs, izvēlētā terapijas forma katram pacientam var atšķirties. Izmantotās metodes ietver masāžas, lai atslābinātu saspringtas muskuļu grupas plecā un kakls apgabals, aukstums, karstums vai elektroterapija, kustību terapija un individuāli pacientam pielāgots vingrinājumu plāns stājas korekcijai, mobilizācijai, strečings un muskuļi atpūta. Tātad, kā tieši izskatās plecu-roku sindroma fizioterapeitiskais ārstēšanas plāns, katram pacientam ir individuāli.
Terapija
Terapija vai pleca-rokas sindroma ārstēšana vienmēr ir atkarīga no slimības smaguma un cēloņa. Piemēram, iespējams, ka vieglu simptomu gadījumā pietiek ar pretsāpju zāļu lietošanu. Smagākās slimības formās noteiktos apstākļos var būt nepieciešama operācija.
Tomēr, lai kontrolētu problēmas, pietiek ar konservatīvu ārstēšanu. Dažādas terapijas formas ir atkarīgas no cēloņiem, ti, ārstēšana ir atkarīga no cēloņa. Skriemeļu aizsprostojumi Fizioterapija, chiropractic terapija un osteopātija šeit var būt arī laba terapijas pieeja.
- Skriemeļu aizsprostojumi Fizioterapija, chiroterapija un osteopātija šeit var būt arī laba terapijas pieeja.
Vingrinājumi
Plecu un roku sindroma ārstēšanai fizioterapijā tiek izmantoti dažādi vingrinājumi, lai sniegtu pacientam atvieglojumu un vajadzības gadījumā koriģētu nepareizu stāju. Pēc sākotnējās instrukcijas vingrinājumus pacienti var veikt paši mājās. Strečings no plecakakls zona Pārvietojieties uz istabas stūri ar seju pret stūri.
Novietojiet kājas kopā un pēc tam ielieciet apakšdelmus pret sienu no abām pusēm. Jūsu elkonim jāpaliek zem pleca. Tagad noliecieties stūra virzienā tik tālu, cik vien iespējams sāpes.
Jums vajadzētu sajust stiepšanos plecos un lāde. Turiet šo pozīciju 30 sekundes. Vingrojumu var veikt 3-5 reizes dienā.
Plecu mobilizācijaskakls zona Stāviet ar muguru pret sienu vai durvju rāmi. Jūsu kājām jābūt apmēram 5-10 cm attālumā no sienas. Nedaudz nolieciet zodu pret sevi lāde un pēc tam pārvietojiet savu vadītājs sienas / durvju virzienā.
Turiet vadītājs 10 sekundes pret sienu / durvīm. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Plecu, kakla un roku mobilizācija Stāviet ar muguru pret sienu.
Kājas ir plecu platumā un apmēram 10 cm no sienas. Tagad mēģiniet nospiest muguru un vadītājs viegli pret sienu. Izstiepiet rokas uz sāniem un ar rokām, rokām un pirkstiem pieskarieties sienai.
No šī sākuma stāvokļa atkal pavirziet rokas gar sienu uz augšu virs galvas un atpakaļ. Vingrinājuma laikā visas iepriekš minētās ķermeņa daļas paliek saskarē ar sienu. Atkārtojiet vingrinājumu 5-10 reizes.
Atpūta no plecu muskuļiem un muguras augšdaļas muskuļiem Apgulieties uz muguras ar saliektām kājām. Virsmai jābūt samērā cietai un stabilai (neveiciet gultā). Tagad, no šīs pozīcijas, izstiepiet rokas vertikāli uz augšu.
Kad elpošana ievelciet labo roku griestu virzienā, lai plecs būtu pacelts no grīdas. Tagad jums vajadzētu sajust nelielu izstiepšanos, turēt to dažas sekundes un pēc tam ļaut rokai atkal nogrimt, kad elpošana ārā. Pēc tam mainiet puses.
3 atkārtojumi katrā pusē.
- Izstiept plecu-kakla zonu Pārvietojieties uz istabas stūri ar seju pret stūri. Novietojiet kājas kopā un pēc tam ielieciet apakšdelmus pa kreisi un pa labi pret sienu.
Jūsu elkonim jāpaliek zem pleca. Tagad noliecieties stūra virzienā tik tālu, cik vien iespējams sāpes. Jums vajadzētu sajust stiepšanos plecos un lāde.
Turiet šo pozīciju 30 sekundes. Vingrojumu var veikt 3-5 reizes dienā.
- Plecu-kakla zonas mobilizēšana Stāviet ar muguru pret sienu vai durvju rāmi. Pēdām jābūt apmēram 5-10 cm attālumā no sienas.
Nedaudz nolieciet zodu pret krūtīm un tad virziet galvu pret sienu / durvīm. Turiet galvu 10 sekundes pret sienu / durvīm. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
- Plecu, kakla un roku mobilizēšana Stāviet ar muguru pret sienu. Pēdas ir plecu platumā un apmēram 10 cm no sienas.
Tagad mēģiniet nedaudz nospiest muguru un galvu pret sienu. Izstiepiet rokas uz sāniem un ar rokām, rokām un pirkstiem pieskarieties sienai. No šī sākuma stāvokļa atkal pavirziet rokas gar sienu uz augšu virs galvas un atpakaļ.
Vingrinājuma laikā visas iepriekš minētās ķermeņa daļas paliek saskarē ar sienu. Atkārtojiet vingrinājumu 5-10 reizes.
- Atpūta no plecu muskuļiem un muguras augšdaļas muskuļiem Apgulieties uz muguras ar saliektām kājām. Spilventiņam jābūt samērā cietam un stabilam (neveikt gultā).
Tagad, no šīs pozīcijas, izstiepiet rokas vertikāli uz augšu. Kad elpošana ievelciet labo roku griestu virzienā, lai plecs būtu pacelts no grīdas. Tagad jums vajadzētu sajust nelielu izstiepšanos, turēt to dažas sekundes un pēc tam ļaut rokai atkal nogrimt, kad elpojat. Pēc tam mainiet puses. 3 atkārtojumi katrā pusē.
