In fasetes sindroms, aizsargbīdāma skrimslis savienojuma pārklāšana ir bojāta un nodilusi. Tas bieži ir vecuma simptoms, kas saistīts ar starpskriemeļu disku augstuma samazināšanos un tādējādi izraisa vietas zaudēšanu starp skriemeļiem.
Fizioterapeitiskā iejaukšanās
Fizioterapeitiskajā ārstēšanā fasetes sindroms, pirmām kārtām ir svarīgi informēt pacientu par klātesošo klīnisko ainu, radīt izpratni par aktīvās sadarbības nozīmi un kopīgi vienoties par terapijas plānu un mērķiem, kas ir reāli sasniedzami un uztur motivāciju. A un O terapijā ir jākļūst aktīvai. Krimslis tiek barots un uzturams dzīvs tikai ar kustību palīdzību.
Tā kā tas netiek piegādāts ar asinis, tas pats nevar dziedēt. Tomēr progresu var novērst vai palēnināt veselīgs dzīvesveids, vingrošana un mugurai draudzīga ikdienas uzvedība, spriedze var atvieglot, mobilitāti var atkal palielināt un sāpes var atvieglot. A ārstēšanai ir dažādi pasākumi, koncepcijas un pieejas fasetes sindroms.
Manuālajā terapijā mugurkaula atsevišķie segmenti tiek nedaudz pārvietoti viens pret otru, izmantojot iemācītas roku kustības. Tādi pasīvie pasākumi kā sākotnēji tiek izmantoti akūtā fāzē, vislielākajā sāpes. Mazās, atkārtotās kustības ne tikai veicina slīdēšanu sinoviālais šķidrums, bet arī atbrīvo apkārtējos audus, izmantojot kustību stimulus.
Muskuļus var atslābināt ar pacientam patīkamiem pasākumiem - masāžām, siltumu, fango pakām, dziļās fascijas paņēmieniem utt. Strečings ir piemērots arī muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai un mobilitātes palielināšanai. Lai gūtu ilgtermiņa panākumus, ir jākļūst aktīvam.
Veicot dažādus vingrinājumus, mugurkauls, tā savienojumi un apkārtējās struktūras tiek aktīvi pārvietotas, lai saglabātu funkcijas. Nostiprina visa stumbra aizsargājošos un balsta muskuļus un trenē fizioloģisko stāju. Lai cik svarīga būtu kustība, ir svarīgi arī izvairīties no stresa.
Smagu kravu celšana, ilgstoša uzturēšanās vienā pozīcijā vai muguras treniņš ar svariem vēl vairāk sabojātu locītavu skrimslis. Šim nolūkam a draudzīga izturēšanās pret muguru ikdienas dzīvē tiek apgūta un pēc izvēles dalība a atpakaļ skolā ir noteikts. Dažas no aktīvās vingrināšanas iespējām ir aprakstītas zemāk.
Efektīvus vingrinājumus muguras stiprināšanai var atrast arī mūsu rakstā Muguras skola. Aktīvi vingrinājumi fasetes sindroma ārstēšanai krūšu mugurkauls jābūt pēc iespējas vienkāršākai, lai ļautu viegli veikt praksi un izpildi mājās. Šeit ir sniegti daži muguras kustības, stiprināšanas un atslābšanas piemēri.
1) Kustībai pa visu mugurkaula garumu un visiem tā atsevišķajiem segmentiem kaķa kuprja un vēdera cūkas pārmaiņas četrkājainajā stāvoklī. Pastaigājieties ar savu elpošana, lēnām ritinot skriemeļa augšup un lejup pa skriemeļu. Tas trenē mobilitāti pagarinājumā un locīšanā.
2) Vēl viena svarīga sastāvdaļa ir rotācija. Apsēdieties uz krēsla, kājas ir paralēlas un gurnu platas, rokas guļus, sakrustotas rokas uz saviem pleciem. Tagad ķermeņa augšdaļu lēnām nolieciet uz priekšu uz sāniem uz leju tā, lai kreisais ceļgals būtu virzīts pa labo plecu virzienu, atkal lēnām iztaisnots un atvienots un tāpat uz otru pusi.
Šo un kaķa kupri var praktizēt katru dienu ar apmēram 10 atkārtojumiem katrā pusē. 3) Nostiprināšanai ir piemēroti stabilitātes vingrinājumi, piemēram: 4) Lai atslābtu, gulējiet uz muguras, ceļgaliem un gurniem, kas saliekti taisnā leņķī, lai apakšstilbi tiktu pacelti paralēli griestiem. Tagad lēnām nolaidiet ceļus pārmaiņus no vienas puses uz otru.
5) Stāvot, vienkārši salieciet ķermeņa augšdaļu, rokas un vadītājs uz priekšu zem nedaudz saliektiem ceļiem un ļaujiet tiem pakārt, lai atbrīvotu visu spriedzi. Turiet to kādu laiku, iztaisnojiet skriemeļus pa vienam un atkārtojiet atpūta vingrojiet vairākas reizes. Lai iegūtu vairāk vingrinājumu, ko varat veikt fasetes sindroma gadījumā, skatiet mūsu rakstu Fasetes sindroma vingrinājumi. Vispārīgi vingrinājumi krūšu mugurkauls var atrast arī mūsu rakstā Vingrinājumi mugurkaula krūšu kurvim.
- Apakšdelma atbalsts,
- Atspiešanās,
- Līdzsvara vingrinājumi uz petsiball un arī
- Vēdera vingrinājumi, lai iekļautu abas stumbra puses.
