Sinonīmi
vācu: divgalvains augšstilba muskulis, augšstilba locītājs
- Uz augšstilba muskulatūras pārskatu
- Uz muskulatūras pārskatu
Biceps femoris (divgalvains augšstilbs muskuļi) atrodas augšstilba aizmugurē un pieder pie locītāja grupas (locītājs ceļa locītava). Tas ir skaidri redzams un jūtams uz ārējās aizmugures augšstilbs. - augšstilba kauls
- Gurns
- Gūžas locītavas artroze
- Gūžas locītavas darbība
Pieeja, izcelsme, inervācija
Bāze: vadītājs fibulas (Caput fibulae) izcelsme: Inervācija: N. peroneus communis L5, S1
- Garš vadītājs (caput longum): ischial tuberosity (Tuber ischiadicum) un sakrālā ischial saite (Lig. Cacrotuberale)
- Īsa galva (Caput brevis): augšstilba kaula (Labium laterale linea asperae) kaula cirksnis
M. biceps femoris sastāv no diviem muskuļu vēderiem, kas apvienojas un ir piestiprināti pie vadītājs fibulas (Caput fibulae). Cīpsla iet gar apakšpusi augšstilbs uz ārpusi ceļa locītava.
Lai pasargātu cīpslu no bojājumiem, piestiprinājuma zonā atrodas bursa. Tomēr M. biceps femoris kā gūžas izstiepējs un ceļa locītājs un tā cīpsla joprojām ir īpaši uzņēmīga pret asarām vai iekaisumu. sāpes biceps femoris cīpslā var būt dažādi cēloņi.
Tas var būt cīpslas iekaisums, bursīts, saplēsts muskulis or saplēsta cīpsla. sāpes parasti atrodas ceļa dobums vai uz ceļa dobuma ārpuses un var izstarot fibulā. Ja bicepss augšstilbs ir sasprindzināts (ti, saliekot ceļu), sāpes var kļūt smagāka.
Neatkarīgi no tā, vai iekaisums vai asarošana, abos gadījumos ieteicams atpūsties un atvieglot, jo cīpslas sadzīšana prasa laiku. Cīpslas iekaisums (tendinītsaugšstilba muskuļa muskuļiem ir raksturīgas sāpes ceļa dobums kas var izstarot fibulā. Cīpslas iekaisums var rasties biežu nelielu ievainojumu rezultātā.
Krioterapija iekaisuma ārstēšanai var izmantot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus. Termiskie un elektroterapija var izmantot arī. Turklāt agrīna fizioterapija, kā arī strečings un viegli treniņu vingrinājumi ir noderīgi, lai novērstu mobilitātes un spēka zaudēšanu.
Diferenciālās diagnozēs jāizslēdz “runner's knee"(traktus iliotibialis nobrāzuma sindroms) un ārējais menisks. Sāpes popliteal fossa sānos, kā arī cīpslas “aizķeršanās” var rasties no augšstilba bicepss cīpslas subluksācijas. Šāda parādība var rasties, piemēram, ja cīpsla nav pareizi piestiprināta pie fibulas galvas vai ja fibulas galva ir palielināta.
Abi piemēri bieži ir anatomiskas variācijas, kas kļūst pamanāmas tikai pie lielāka stresa (sacensību sporta veidi). Vairumā gadījumu simptomi rodas, kad ceļgals ir saliekts. Kā terapija ir ieteicama ceļa operācija, kurā nepareizi fiksēta bicepsa cīpsla tiek sašūts atpakaļ anatomiski un fizioloģiski pareizā stāvoklī vai fibulas galvas samazinājums.
Citi sasprindzinošās cīpslas cēloņi var būt menisku, patellas vai ilio-stilba kaula saišu rajonā. Bicepsa augšstilbu, tāpat kā visu augšstilba aizmugurējo muskulatūru, vēlams trenēt ar kāja čokurošanās. Tam vispiemērotākais ir īpašs, vadīts sporta zāles aprīkojums.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana kāja čokurošanos var veikt guļus vai sēdus. - kāju čokurošanās
Galvenās augšstilba bicepsa funkcijas ir ceļa locīšana un gūžas pagarināšana. Lai trenētu bicepsa augšstilbu, ieteicama ceļa locīšana ar hantelēm (vai bez tām).
Ceļa locīšana jāveic lēni, un mugurai jāpaliek pēc iespējas taisnākai. Kā pagarinājumu var izmantot arī stieni vai multipresoru. Viena no variācijām ir turēt stieni virs galvas ar izstieptām rokām.
Papildu spiediena dēļ uz pleciem muskulim jāpieliek vēl lielāks spēks, lai izstieptu gurnus un lēnām saliektu ceļu. Otrs bicepsa augšstilba vingrinājumu veids būtu lunges. Šeit jums ir jāsper liels (aizķeršanās) solis uz priekšu un jānogādā ceļgals pretējā pusē gandrīz līdz zemei.
Ir arī svarīgi, lai mugura paliktu pēc iespējas taisnāka. Šim vingrinājumam varat izmantot arī mazas hanteles vai stieņus. Piemērotība mašīnas, piemēram, muguras nestuves vai kāja preses ir labas arī bicepsa augšstilba spēka trenēšanai.
Muskuļu var trenēt arī guļus stāvoklī, piemēram, paceļot saliektus ceļus un pēdas uz grīdas, sēžamvietas un muguras lejasdaļas. Muguras augšējai daļai, rokām un pleciem jāpaliek uz grīdas. Galvenās augšstilba bicepsa funkcijas ir ceļa locīšana un gūžas pagarināšana.
Lai trenētu bicepsa augšstilbu, ir ieteicams saliekt ceļus ar hantelēm (vai bez tām). Ceļa locīšana jāveic lēni, un mugurai jāpaliek pēc iespējas taisnākai. Kā pagarinājumu var izmantot arī stieni vai multipresoru.
Viena no variācijām ir turēt stieni virs galvas ar izstieptām rokām. Papildu spiediena dēļ uz pleciem muskulim jāpieliek vēl lielāks spēks, lai izstieptu gurnus un lēnām saliektu ceļu. Otrs bicepsa augšstilba vingrinājumu veids būtu lunges.
Šeit jums ir jāsper liels (aizķeršanās) solis uz priekšu un jānogādā ceļgals pretējā pusē gandrīz līdz zemei. Ir arī svarīgi, lai mugura paliktu pēc iespējas taisnāka. Šim vingrinājumam varat izmantot arī mazas hanteles vai stieņus.
Piemērotība tādas mašīnas kā muguras nestuves vai kāju nospiešana ir piemērotas arī bicepsa augšstilba spēka trenēšanai. Muskuļu var trenēt arī guļus stāvoklī, piemēram, paceļot saliektus ceļus un pēdas uz grīdas, sēžamvietas un muguras lejasdaļas. Muguras augšējai daļai, rokām un pleciem jāpaliek uz grīdas.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana strečings vingrinājumus augšstilba aizmugurējai daļai daudzi uztver kā ļoti nepatīkamus un dažreiz sāpīgus. Sportists stāv ar aizvērtām, izstieptām kājām un mēģina ar pirkstiem pieskarties pirkstu galiem. Aizmugure jātur pēc iespējas taisnāka. Piezīme: Sportisti, kuri nespēj pieskarties pirkstgaliem ar izstieptām kājām, parasti necieš no saīsināta muskuļa, bet viņiem vienkārši trūkst kustību. Tas ir ļoti labi redzams mūsu attēlā.
